Ajuste a través del entrenamiento de trampolín

Saltar trampolín te hace feliz y en forma.

08/01/2012

El salto con trampolín es, según el médico deportivo Profesor Ingo Froböse del Centro de Salud de la Universidad Deportiva Alemana de Colonia, extremadamente beneficioso para la salud. Durante las sesiones regulares de entrenamiento, se fortalecen el metabolismo, la circulación, el tejido conectivo y los vasos..

Por eso, el entrenamiento con trampolín no solo se recomienda para niños, sino también para adultos. Sobre todo porque se puede utilizar una cama elástica sin mayores dificultades en las cuatro paredes domésticas.. „Usado de manera adecuada y adecuada, es una excelente manera de hacer algo por su cuerpo y su salud.“, dice el profesor Froböse en su sitio web. Además, los saltos y saltos dan un verdadero sentimiento de felicidad..

Promoción de la capacidad de coordinación, disminución de la presión arterial.
Según el médico del deporte, el entrenamiento de trampolín es particularmente eficaz. Las sesiones de entrenamiento de 20 a 30 minutos dos a tres veces por semana son suficientes, según Froböse, para lograr un efecto positivo versátil en el organismo. „Saltando salvajemente en el trampolín durante tres cuartos de hora y luego no durante mucho tiempo“, Según el experto, sin embargo, no es muy propicio. Sin embargo, varios estudios confirman el entrenamiento de trampolín con ejecución regular, un efecto positivo medible. El trampolín mejora la coordinación, disminuye la presión arterial y estimula la producción de glóbulos rojos y blancos, explicó el experto. Además, el sistema cardiovascular se fortalece y los valores del metabolismo (p. Ej., Colesterol o lípidos sanguíneos) mejoran. En general, los saltos y saltos de una manera relativamente efectiva fortalecen el sistema inmunológico, por lo que Froböse.

El trampolín también se recomienda para personas mayores.
Los músculos, tendones, ligamentos, huesos, tejido óseo y articulaciones también se benefician de las sesiones regulares de entrenamiento de trampolín, según el médico especialista en deportes. En particular el „fibras musculares rápidas“ voluntad „Idealmente demandado y promovido.“, explicó el profesor Froböse. Al fortalecer los huesos o el tejido óseo, el entrenamiento de trampolín también sirve para prevenir la osteoporosis. Las personas mayores se deben a los efectos positivos para la salud del entrenamiento de trampolín recomendado, especialmente porque a menudo hacen que su vida cotidiana sea relativamente pobre de todos modos. „Mientras que saltar y saltar son parte de cada día en casa, cada vez más nos olvidamos y olvidamos a medida que envejecemos.“, explicó Froböse y añadió: „O salta y salta de camino a la oficina hoy mismo.?“ En términos de salud, esto se recomienda, continúa el médico deportivo. Su consejo: „Hazlo!“

Entrenamiento de trampolín para la reducción del estrés.
Al saltar sobre el trampolín y la promoción asociada de las habilidades de coordinación, el experto también reduce el riesgo de caídas y los capacitadores son flexibles y receptivos. Algunos de los efectos positivos para la salud son bastante independientes del dispositivo de entrenamiento y en otros deportes para lograr. Aquí el médico deportivo nombró como ejemplo la reducción del estrés y el equilibrio mental. El trampolín también beneficia a la psique, ya que „los saltos y saltos hasta la liberación de serotonina, el mensajero del buen humor“ lleva, explicó Froböse. Además, el entrenamiento con trampolín tiene un efecto positivo en los centros de energía tiroides, hipófisis y glándulas suprarrenales, que son responsables de la producción de hormonas del estrés. Por lo tanto, el entrenamiento de trampolín como un programa anti-estrés es definitivamente recomendado. (Fp)

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Créditos de las fotos: Norbert Roemers