El ayuno limpia el estómago y la mente.

Ayunar para limpiar el cuerpo y la mente.

05/02/2015

Para restablecer el equilibrio entre el cuerpo y el alma después de un banquete excesivo, muchas personas optan por una cura de ayuno que dura varios días, durante los cuales se prescinde de alimentos o ciertos alimentos o estimulantes. Pero quien quiera lograr alivio de esta manera, debe prestar atención a algunas cosas para evitar sorpresas desagradables como el efecto yo-yo y los riesgos para la salud..

Necesidad de abandono. „vicio“ como el alcohol o el chocolate
Demasiado chocolate, alcohol o carne: hay muchas razones para sentir que algo está sucediendo nuevamente „demasiado de algo bueno“ era. Para uno u otro se desarrolla la necesidad de una distancia consciente a los respectivos. „vicio“ - Ya sea por motivos de salud, éticos o religiosos..„El ayuno es la renuncia deliberada y voluntaria de alimentos y alcohol durante un período limitado ", explica Antje Gahl de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) a la agencia de noticias. „dpa“. La exención normalmente toma entre cinco y diez días y ya no debe realizarse debido a riesgos para la salud..

Elemento religioso, que ocurre en todas las principales religiones del mundo.
Para aliviar el cuerpo y el alma, no necesariamente tiene que ser la renuncia completa a los alimentos y los estimulantes. En cambio, podría „Ayunar [...] también significa que omitir voluntariamente ciertos alimentos como los dulces o la carne durante un cierto período de tiempo ", agrega el médico general Hans-Michael Mühlenfeld de Bremen „dpa“. El ayuno original es un elemento religioso, que ocurre en todas las religiones principales del mundo y ocurre en muchas formas. En este contexto, la renuncia sirve, entre otras cosas, la contemplación de Dios y la penitencia, la defensa contra el mal, la búsqueda de la iluminación o la salvación o la „limpieza“ del cuerpo antes de las próximas celebraciones.

Sin comprobar los hábitos alimenticios normales amenaza el efecto yo-yo.
Hoy, por otra parte, renunciar a la comida a menudo tiene otras razones, porque „La mayoría de las personas ayunan para reducir su peso ", dijo Günther Gunzelmann de la asociación profesional" Ayuno y nutrición " „dpa“. Si la disminución está en primer plano, de acuerdo con los expertos después del momento de la exención, sin embargo, los hábitos alimentarios normales deben ser controlados, de lo contrario, el efecto de la rápida desaparecerá de nuevo y vendría a la llamada „Efecto yo-yo“.

Después de la bronquitis abstenerse de ayunar.
En general, de acuerdo con Gahl, cualquier adulto sano podría, durante un tiempo, renunciar a la comida, pero esto no debería hacerse para evitar riesgos para la salud sin supervisión médica. Sin embargo, la abstinencia de alimentos no es adecuada para mujeres embarazadas y lactantes, niños y adolescentes menores de 14 años, y personas que sufren trastornos de la alimentación.. „"Incluso los que tienen una enfermedad infecciosa grave, como la bronquitis que está justo detrás de usted, deben hacerlo sin ayunar", aconseja Gunzelmann. “los recién llegados“ También ofrecemos un grupo de ayuno, en el que los participantes se apoyan entre sí en una resaca.. „Realmente tienes que quererlo dentro y fuera de la convicción, entonces funciona“, Gunzelmann continúa.

Cuando tome medicamentos regularmente, hable con un médico.
Si desea ayunar y al mismo tiempo confiar en la ingesta regular de medicamentos, también debe hablar con anticipación con un médico sobre el plan, especialmente si tiene hipertensión, diabetes o cierta enfermedad cardíaca. Debido a que esto podría conducir a interacciones riesgosas, como cuando se toman medicamentos deshidratantes, lo que podría provocar un ataque agudo de gota en combinación con un programa de ayuno, advierte el médico general Hans-Michael Mühlenfeld.

Buchinger rápido el método más popular
Para la implementación del ayuno hay varias posibilidades, según las cuales, según Mühlenfeld, el método según el Dr. med. Otto Buchinger es el más popular. Se trata de una cura pura para beber a base de caldo de verduras, jugos y tés, que con los llamados „días de alivio“ comienza cuando el cuerpo está preparado para ayunar solo con una dieta ligera. Al comienzo de la exención, primero se realiza una defecación completa, luego durante cinco a diez días no se toman más alimentos sólidos, sino que se toman durante el día al menos tres litros de líquido. Sin embargo, el ayuno de Buchinger no debe realizarse más tiempo por iniciativa propia., „Cualquier persona que esté ayunando durante más de diez días después de este método debería hacerlo en una clínica ", recomienda Gunzelmann..

Cura de suero como alternativa de ayuno.
También conocida es la llamada „cura Schroth“, En el que se trata de un proceso de curación natural con bebida y días secos, que se remonta a Johann Schroth (1798-1856). El Franz-Xaver-Mayr-Kur también representa una forma de abandono, cuyo objetivo principal es la rehabilitación intestinal y, por lo tanto, en principio no es una dieta para perder peso, sino un método para la promoción y purificación de la salud. Otro procedimiento desde el campo. „ayuno“ representa lo que se llama „ayuno de suero de leche“ En el cual, en lugar de alimentos sólidos a lo largo del día, se distribuye un litro de suero de leche que se bebe. Esto se complementa con medio litro de jugo de frutas y tres litros de agua sin gas. Por la mañana, se bebe un vaso de jugo de chucrut para promover la limpieza del intestino..

Cura en ayunas idealmente en vacaciones
Si desea ayunar, idealmente debería hacer esto en vacaciones, ya que el cuerpo y la mente normalmente están relajados durante este tiempo. En la vida cotidiana normal, el comienzo es especialmente el viernes. "Así que tienes los días más tranquilos del fin de semana frente al cambio", continúa el médico. La renuncia no debe comenzar abruptamente para no sobrecargar el cuerpo: „Si es posible, debe comer menos de lo normal unos días antes del tratamiento ", dice Gunzelmann. (Nr)

Imagen 2: Rainer Sturm
Imagen 1: Rüdiger (Roger) Uwe Eichler