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Expertos La clave para el dolor crónico es a menudo en la cabeza.
Según los expertos, alrededor de 23 millones de personas en Alemania sufren de dolor crónico. Muchos de ellos son tratados con medicamentos fuertes. Pero a menudo las terapias alternativas para el dolor pueden ayudar. Entre otras cosas, se recomiendan ejercicios de relajación, ya que el trabajo principal en el tratamiento del dolor crónico es en la cabeza..
No siempre tiene que ser medicación.
El dolor crónico se ha convertido en una enfermedad muy extendida en Alemania. Alrededor de 23 millones de alemanes se ven afectados. Antes de que las personas afectadas reciban el diagnóstico correcto y la terapia adecuada, a menudo tienen una experiencia prolongada. Aunque muchos pacientes obtienen analgésicos fuertes, a veces estos pueden ser el desencadenante del dolor crónico. Según numerosos expertos, el dolor crónico a menudo se puede tratar bien sin analgésicos..
Millones de alemanes sufren de dolor crónico. El trabajo principal en el tratamiento de las quejas ocurre según los expertos en la cabeza. Por lo tanto, los ejercicios de relajación son una importante contribución a la terapia. (Imagen: fizkes / fotolia.com) Sé activo y piensa en positivo
Ser activo y pensar positivamente son dos aspectos importantes cuando se trata del tratamiento del dolor crónico, según un mensaje de "Informationsdienst Wissenschaft" (idw).
El Dr. Oliver Kuhnt, psicólogo principal del Centro de Dolor de la Clínica Enzensberg en Füssen en Allgäu, explicó en una conferencia en el Centro Leibniz de Información y Documentación Psicológica (ZPID) en Trier cómo los pacientes pueden ejercer esto.
La clínica se especializa en el tratamiento del dolor crónico con una variedad de terapias. Estos incluyen terapia psicológica individual y grupal, ejercicio, terapia creativa o un paseo con un perro..
El concepto holístico apunta a "permitir que el paciente, además de la reducción general del dolor, maneje activamente el dolor restante y lo ayude a reintegrarse en su familia y carrera", lee el sitio web de la institución..
Cambiar la actitud ante el dolor.
"El dolor agudo dura poco y el dolor crónico persiste durante al menos seis meses", dijo el Dr. Kuhnt.
Las terapias médicas convencionales que consisten en un solo tipo de tratamiento, como la administración de parches para el dolor o masajes, no mostraron efectos a largo plazo en el dolor crónico, según el experto.
Según él, el trabajo principal se realiza en la cabeza. Se trataría de cambiar las actitudes ante el dolor, pero también de ser activo. "El miedo es un gran problema: el miedo al dolor y, por lo tanto, al movimiento. Pero el miedo contribuye a la cronificación ".
Mejorar la satisfacción de vida
El deporte, conocer amigos, cocinar bien y disfrutar contribuyen a mejorar la satisfacción general con la vida. Esto facilita el manejo del dolor..
Los pacientes tendrían que ser conscientes de esto y "asumir la responsabilidad personal" por sí mismos. Y sobre todo, siempre mantente en la pelota y sigue adelante..
Por encima de todo, Kuhnt trata el dolor de espalda. Estos a menudo pueden tener causas psicológicas..
Según el estrés del psicólogo, lo que conduce primero a la tensión, es un desencadenante frecuente de las quejas..
Entonces, ¿cómo lidiar con el estrés? Una buena medida preventiva es evitarla..
"No tengo que conducir a Gibraltar en coche ni cocinar una cena de cinco platos para toda la familia en Navidad", dijo..
Los pensamientos positivos, la abreacción a través de deportes y ejercicios de relajación son otras formas de reducir el estrés..
Ejercicio de relajación 4711
Oliver Kuhnt introdujo un ejercicio de relajación, al que llama 4711 y recomienda como recordatorio para pensar en las colonias 4711..
Durante el ejercicio usted se sienta cómodamente, inhala y cuenta hasta cuatro, exhala y cuenta hasta siete y las once veces.
"Cuando me siento en un escritorio y recibo una llamada telefónica desagradable, creo que 4711, hago mi pequeño ejercicio de respiración y me siento mejor". El estrés es muy reducido. (Ad)