Coma bien Con algunos alimentos, los niveles de azúcar en la sangre pueden reducirse a largo plazo

Esta dieta ayuda con diabetes y altos niveles de azúcar en la sangre.

Ciertos alimentos aumentan los niveles de azúcar en la sangre. Para muchas personas sanas esto no es un problema porque su cuerpo produce suficiente insulina. La insulina asegura en el cuerpo que la energía se produce a partir del azúcar en la sangre. Pero si sufre de diabetes o niveles de azúcar en la sangre constantemente altos, debe incorporar los alimentos que se presentan aquí en la dieta para reducir el azúcar en la sangre de manera natural..

Incluso con diabéticos que están bien ajustados con insulina, puede ocurrir un alto nivel de azúcar en la sangre después de comer. Los signos incluyen fatiga, falta de concentración y cansancio. Además del monitoreo constante de la glucosa en la sangre y la medicación con insulina, la dieta también puede ayudar en gran medida a prevenir los niveles altos de azúcar en la sangre. Los siguientes alimentos son recomendados para bajar el azúcar en la sangre..

La dieta diaria tiene un impacto masivo en los niveles de azúcar en la sangre. Estos alimentos tienen un efecto hipoglucemiante y son particularmente adecuados para diabéticos. (Imagen: lecic / fotolia.com)

Verduras verdes: espinacas, col rizada, acelgas y ensalada.

Los vegetales de hojas verdes como la espinaca, la col rizada, la acelga y la lechuga tienen pocas calorías y bajos en carbohidratos. Así, no le dan mucha azúcar a la sangre. Son ricas en vitamina C, magnesio, calcio y fibra. Además, las fibras vegetales son difíciles de digerir y, por lo tanto, tienen un efecto saciante. Con fibra, puedes perder kilos y controlar la diabetes tipo 2.

Apestar con ajo contra el azúcar en la sangre.

El ajo reduce el nivel de azúcar en la sangre, convirtiendo menos alimentos en grasa. Ayuda al cuerpo a lograr un mejor colesterol al ayudar a reducir el colesterol malo LDL. Al mismo tiempo, el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón disminuye. Otro aspecto saludable del ajo es su acción antibacteriana y antiinflamatoria..

El aceite de oliva virgen extra reduce el azúcar en la sangre

Una dieta mediterránea es altamente recomendada para la diabetes. Esto se debe en gran parte al hecho de que se utiliza mucho aceite de oliva en los platos mediterráneos. La "Asociación Americana de Diabetes" pudo demostrar el efecto hipoglucémico del aceite de oliva virgen extra en un estudio. El aceite consiste en alrededor del 70 por ciento de ácidos grasos insaturados y también contiene muchos antioxidantes. Al igual que el ajo, el aceite de oliva ayuda a reducir el colesterol LDL nocivo.

La canela previene la diabetes

Las manzanas, la canela y el jengibre previenen la diabetes: el efecto reductor de azúcar en la sangre de la canela también ha sido confirmado por un estudio realizado por la American Diabetes Association. La canela no solo puede refinar varios alimentos como una especia, sino que también ayuda a las células a absorber el azúcar más rápido y, por lo tanto, a disminuir el nivel de azúcar en la sangre..

Bajar el azúcar en sangre con pescado.

Muchas especies de peces contienen altas proteínas y aminoácidos. El pescado también dura mucho tiempo y reduce el azúcar en la sangre. Los peces gordos previenen la diabetes y las enfermedades del corazón, investigadores del Centro de Cáncer Fred Hutchinson encontraron en un estudio conjunto con la Universidad de Alaska-Fairbanks. Además de pescados grasos como el salmón, el arenque y la caballa, también son adecuadas las variedades magras como la trucha y el bacalao. En forma al vapor, los pescados preparados contienen menos grasa y son aún más saludables.

Exótico, pero efectivo: el poder curativo del aloe vera

La planta del desierto Aloe Vera se usa tradicionalmente para curar heridas y quemaduras. En la Península Arábiga, el gel de aloe de la parte interna de la planta también se conoce como una cura para la diabetes. Este gel contiene los llamados glucomananos. Estas son sustancias parecidas al almidón de las cadenas de carbohidratos ramificadas, que deberían tener un efecto hipoglucémico. Según Diabetes Care, varios informes de casos confirman este efecto. Sin embargo, se necesita más investigación en esta área.

Para más información, vea el artículo: Cómo bajar el azúcar en la sangre. (Vb)