Comer por la noche ya no te engorda

Regla de nutrición refutada: comer la cena no te hace engordar

08/16/2012

La vieja regla del puño dietético. „Por la mañana como un rey, a la hora del almuerzo como un campesino y por la noche como un mendigo“ No ayuda con la pérdida de peso. El momento de comer es insignificante cuando se pierde peso, lo más importante es la cantidad de calorías que se suministran a lo largo del día al cuerpo. Sin embargo, estos siempre deben ser considerados en relación con el consumo de energía..

Muchas personas se adhieren a la regla dietética de la dieta, que debe registrarse lo más bajo posible en la noche si es posible. Pero esto está de acuerdo con un experto en nutrición, Gisela Olias, del Instituto Alemán de Investigación Nutricional (DIfE) en Potsdam. El momento de la ingesta de alimentos no es crucial para el éxito en perder peso. Más bien, el balance de energía de todo el día, por lo que la proporción de ingesta de calorías y el consumo según el experto es crucial.

La hora de las comidas no es crucial.
Por la noche, las comidas más grandes son estrictamente tabú para muchas personas que quieren perder peso. Supuestamente hacen que la comida de la noche sea bastante espesa, por lo que la declaración de la regla de la dieta mencionada anteriormente. Para el desayuno, por lo tanto, debe ser ampliamente festejado. Sin embargo, los expertos en nutrición ven estas reglas como obsoletas. Aunque actualmente se está discutiendo en el mundo profesional, si varias comidas pequeñas o algunas pocas grandes distribuidas a lo largo del día, son propicias para la pérdida de peso. En general, sin embargo, los expertos coinciden en que el momento de la ingesta de alimentos es menos crítico que la ingesta total de calorías en relación con el consumo de energía del cuerpo.

El balance energético es crucial para aquellos que quieren perder peso.
Según Gisela Olias, del Instituto Alemán de Nutrición Humana, el balance de energía de todo el día cuenta para aquellos que quieren perder peso. Bajo ninguna circunstancia, los afectados pueden depender de perder peso simplemente absteniéndose de la cena. Si ingieres grandes cantidades de calorías por la mañana, incluso morir de hambre por la noche te ayudará un poco. Al final, se absorberá la misma cantidad de energía que durante muchas comidas más pequeñas a lo largo del día. „Es importante destacar que el cuerpo no absorbe más calorías a lo largo del día de las que consume nuevamente“, Dijo el experto en nutrición de la DIFE a la agencia de noticias. „dpa“. Para controlar esto, Olias recomienda mantener un registro nutricional durante una semana. Aquí se registra toda la comida registrada. Posteriormente, se puede determinar la cantidad diaria de calorías consumidas..

Protocolo nutricional como base de la dieta.
El protocolo nutricional hace que las ganas de adelgazar., „"De dónde provienen las calorías y de dónde podría ahorrar", explicó el experto. También descubrió las bombas de calorías, que podrían evitarse, según el experto, especialmente las bebidas no alcohólicas como la cola. 400 calorías por litro de jugo de manzana, que, según el experto, se puede prescindir de una cantidad de calorías que contribuye poco a la saciedad y en la dieta..

Las cenas aseguran un sueño inquieto.
El experto en nutrición de DIfE también disipó otra idea falsa común sobre la comida de la noche del mundo. Para una dieta, la regla dietética de que no se deben comer alimentos al menos dos horas antes de irse a la cama tiene pocas consecuencias. Aunque el cuerpo consume menos energía durante la noche, pero como no hay más alimento por la noche, por la mañana después de levantarse por la mañana, la energía suministrada por la noche se reduce rápidamente de nuevo. Aunque no está relacionado con el éxito de una dieta, la abstinencia de comer a la hora de dormir es sin duda una causa. Para cualquiera que coma justo antes de irse a la cama, agobia su sueño por el proceso digestivo. Las personas afectadas duermen más inquietas. Las personas que sufren de problemas para dormir, por lo tanto, deben tomar sus últimas comidas aproximadamente dos horas antes de acostarse. (Fp)

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Imagen: Ernst Rose