Datos sobre los alimentos ¿Los bananos son saludables en la mañana para el desayuno o no son saludables?

Los plátanos para el desayuno son cada vez más populares en la búsqueda de súper alimentos. Deben estar llenos de vitaminas y minerales y así animar la energía del día. ¿Es cierto o son bananas para el desayuno pero más bien inadecuadas??

bombas de azúcar

Los plátanos contienen mucha más azúcar, más que otras frutas como las manzanas. El azúcar rápidamente da energía al cuerpo. Los atletas competitivos pueden tan "poder" repostar inmediatamente.

Los plátanos también contienen mucha azúcar y aumentan el azúcar en la sangre. Esto es bueno para transportar piedras, pero conduce a la somnolencia en el trabajo de oficina. (Foto: diseño exclusivo / fotolia.com)

Empieza el dia?

La mayoría de las personas no preparan su desayuno para una carrera de 1000 metros, sino para un día de trabajo concentrado en la oficina. Pero el efecto deportivo del azúcar rápido es dañino: el nivel de azúcar en la sangre aumenta rápidamente, pero luego vuelve a caer con la misma rapidez.

Fatiga en lugar de concentración

Después de un alto rápido estarás hambriento y cansado antes del almuerzo. Antojos y somnolencia se combinan con la concentración perturbada. Un comienzo estable para el día se ve diferente..

Azucar fermentando

La cantidad de azúcar fermenta en el estómago y por lo tanto la digestión funciona más lentamente. Si bien esto es útil para reducir la diarrea, limita el rendimiento mental. El trabajo duro en el estómago y el trabajo mental al mismo tiempo es algo a la vez.

Calorías y carbohidratos.

Los plátanos contienen muchas calorías para la fruta - 90 a 100 gramos. 100 gramos de la fruta amarilla también se derrochan con 22.8 gramos de carbohidratos, 2.6 gramos de fibra, 1.1 gramos de proteína y 0.3 gramos de grasa.

Vitaminas y minerales

Sin embargo, los plátanos no son generalmente insalubres. Proporcionan potasio, magnesio, fósforo, hierro y zinc. Ideal para atletas y trabajadores físicos: para quienes queman muchas calorías y exudan magnesio y potasio, los plátanos son una fruta paradisíaca. El problema: la mayoría de las personas no arrastran pianos al sexto piso todos los días, sino que se sientan en el escritorio.

Para la diarrea como estreñimiento.

Los plátanos ayudan contra los problemas digestivos, diarrea y estreñimiento. Contienen pectina, y esta sustancia se une al agua en el intestino - buena contra la diarrea. Dado que la pectina también estimula la digestión, también ayuda contra el estreñimiento. El problema es que si te sientas en tu escritorio y no tienes estreñimiento o diarrea, es mejor dejar los intestinos solos en lugar de dejar que los plátanos tengan un "movimiento intestinal decente"..

Que hacer?

Las bananas para el desayuno no son muy recomendables. Sin embargo, si no quiere prescindir de él, combine los plátanos con las grasas adecuadas. Con su ayuda, el cuerpo puede dividir las sustancias en la fruta. Por lo tanto, previenen el aumento del azúcar en la sangre y evitan los antojos como la necesidad de dormir..

Socios adecuados

Para evitar la fatiga, puede "desactivar" el plátano de la mañana con los siguientes ingredientes: yogur y quark descremado, linaza y almendras. En particular, los efectos no deseados de la cúrcuma y la canela se humedecen. (Dr. Utz Anhalt)