Nutrición ¿Cuánto se les permite comer a los niños? Usar la mano del niño para repartir

Deliciosa comida para niños: mida la porción de la mano.
Los expertos en salud recomiendan consumir cinco porciones de frutas y verduras al día. Esto también se aplica a los niños. Sin embargo, sus necesidades son diferentes a las de los adultos. Trucos simples pueden ayudarte a encontrar las porciones correctas..

La porción depende del tamaño de la mano del niño
Desafortunadamente, los estudios han demostrado repetidamente que los niños a menudo se alimentan de manera poco saludable. Especialmente los niños pequeños a menudo toman demasiadas calorías y proteínas. Sin embargo, es recomendable comer una dieta rica en frutas y verduras frescas. Es importante aquí: la cantidad correcta es decisiva. "El tamaño de las porciones depende del tamaño de la mano de los niños", escribe el centro del consumidor Renania del Norte-Westfalia en su sitio web. Y la ayuda del servicio de información al consumidor explica: "La mano siempre está ahí cuando se trata de alimentos. Es individual, crece y por lo tanto toma en cuenta las diferentes necesidades de una persona según la edad y el género ". Los niños pequeños que necesitan menos comida tienen las manos más pequeñas.

Los niños, como los adultos, deben comer cinco porciones de frutas y verduras diariamente. El tamaño de la porción depende del tamaño de la mano del niño. (Imagen: yunava1 / fotolia.com)

Cinco porciones de frutas y verduras al día.
De acuerdo con los defensores de los consumidores de Renania del Norte-Westfalia, se recomienda consumir al menos tres porciones de verduras y dos porciones de frutas diariamente para satisfacer las necesidades de todas las vitaminas y minerales. La porción de un niño es sobre una manzana pequeña que llena la palma de la mano. Para bayas, frutas o vegetales pequeños, guisantes y lechuga, una porción equivale a la cantidad que cabe en dos manos infantiles en forma de tazón. Con una rebanada de pan, la palma se toma como punto de referencia. Con los copos, el arroz y la pasta ya no deberían aterrizar en el plato, ya que se ajusta en dos manos dobladas. Para la leche y los productos lácteos, un vaso o una taza de yogur o quark corresponde a una porción. Ya que estos también contienen grasa, "es una buena decisión en la sección refrigerada tomar los productos bajos en grasa con 1.5 por ciento de grasa", escriben los expertos en el Centro de Protección al Consumidor. (Ad)