Los libros electrónicos afectan los patrones de sueño

La porción de luz azul más alta acelera la liberación de la hormona del sueño melatonina

23/12/2014

La lectura de tabletas iluminadas puede tener un impacto negativo en el sueño. Según un estudio, "cuatro horas de tiempo de lectura pueden resultar en un cambio de 1.5 horas en el ciclo de sueño-vigilia". Esto informa la revista Proceedings de la Academia de Ciencias de los Estados Unidos (PNAS) en su último número. El disparador es "la alta proporción de luz azul sospechosa".

Prueba de comparación con libros convencionales.
"El uso de dispositivos electrónicos de lectura, comunicación y entretenimiento ha aumentado dramáticamente en los últimos años", dijeron los investigadores de Anne-Marie Chang, de la Harvard Medical School en Boston. Por lo tanto, hubieran querido ver cómo esta tendencia afecta el sueño. Para investigar esto, doce hombres y mujeres de los tabloides pasaron cinco días leyendo y leyendo tabletas y libros en condiciones controladas bajo condiciones controladas antes de comparar los resultados.

Cambios en la secreción de melatonina
Las mediciones mostraron que los sujetos que leían las tabletas cayeron en promedio unos 10 minutos más tarde, que las fases REM se acortaron en doce minutos y que los sujetos en la mañana no eran tan adecuados como los sujetos del grupo de control..

Los efectos más pronunciados fueron el nivel de melatonina, que cayó un 55 por ciento. Como resultado, el ritmo de sueño-vigilia en el grupo de tabletas se desplazó hacia atrás en aproximadamente 1,5 horas en comparación con el grupo con lectura convencional. Eran a las 10:00 horas mucho más húmedas que la hora de acostarse. „ratones de biblioteca“.

Luz azul sospechada como la causa
Para explicar las causas, los investigadores se refirieron a Chang en estudios anteriores, que culpan a los altos niveles de luz azul, como los equipos de televisión, monitores de computadora y tabletas, y las tabletas también son responsables de ello.

Sin embargo, el impacto de los libros electrónicos no se ha explorado por separado en el estudio. Como dijo el Washington Post, los fabricantes de tales libros electrónicos, como Kindle o Amazon, han estado utilizando otras fuentes de luz para sus productos, lo que los haría mucho más amigables con los ojos..

Mayor riesgo de cáncer
Con respecto a los efectos en la salud, los investigadores de Chang dijeron que el estudio era particularmente importante, „porque aumenta el riesgo de cáncer colorrectal, cáncer de próstata y cáncer de mama que ya se ha identificado en estudios sobre el trabajo por turnos y que la OMS reconoce como carcinógeno, debido a la exposición a la melatonina en la exposición nocturna;“... confirmar "Nuestros resultados muestran que la luz eléctrica que experimentamos entre la puesta del sol y la hora de acostarse tiene profundos efectos biológicos", escriben los investigadores. Sin embargo, limitaron los resultados de su estudio para sugerir que las tabletas estaban encendidas al máximo, mientras que la luz en la lectura de libros estaba fuertemente aislada. (JP)