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Oscuros meses de invierno ¿Quién necesita vitamina D adicional?
El suministro de vitamina D en Alemania es insuficiente, como se desprende de un informe de la DGE recientemente. El Apothekerkammer Niedersachsen ahora explica para quién tiene sentido una ingesta adicional de suplementos de vitamina D y para quién no. Se requiere precaución incluso con sobredosis..
contenido
- En Europa Central y del Norte, muchos se ven afectados.
- Prevenir la deficiencia de vitamina D
- La vitamina D protege contra las enfermedades.
- Cuidado con la sobredosis
En los meses de invierno, el poder del sol disminuye y las personas no pasan mucho tiempo afuera. Con menos luz solar, el cuerpo también produce menos vitamina D. Suplementos para complementos alimenticios prometen remedio. Si son útiles para todos y qué considerar al tomar, conoce el Apothekerkammer Niedersachsen.
Usar la luz solar y la nutrición para prevenir la deficiencia de vitamina D. Imagen: bit24 - fotolia En Europa Central y del Norte, muchos se ven afectados.
Las adolescentes y los adultos jóvenes, las mujeres postmenopáusicas, los atletas y los hombres mayores de 50 años corren un riesgo particular de padecer deficiencia de vitamina D. A los residentes de hogares de ancianos y de piel oscura tampoco se les suministra vitamina D. Además, el uso diario de factores de protección solar más bien bajos (más de diez) en cremas de día u otros productos para el cuidado puede llevar a una mayor necesidad de vitamina D.
Prevenir la deficiencia de vitamina D
Si pasa suficiente tiempo al aire libre en primavera y verano, puede producir suficiente vitamina D a través de la piel. De octubre a marzo, la exposición a la luz solar es menor, los días son más cortos, más oscuros y la intensidad de la radiación solar es menor. La radiación UV no es suficiente en muchos lugares para la síntesis de vitamina D. Luego, el cuerpo consume gradualmente la vitamina D almacenada en el verano. La reposición de la vitamina D solo proporciona una variedad limitada de alimentos a lo largo del tiempo. Estos incluyen pescado graso, yema de huevo, carne roja, hígado y cereales para el desayuno enriquecidos con vitamina D o productos lácteos. El Apothekerkammer Niedersachsen recomienda prestar atención a una dieta saludable y equilibrada en otoño e invierno y permanecer regularmente en los meses de verano con la protección solar adecuada bajo el sol. Cualquier persona que piense que no puede pasar el tiempo suficiente a la luz del día y que pertenece a los grupos de riesgo, el médico debe controlar regularmente sus niveles de vitamina D.
La vitamina D protege contra las enfermedades.
La falta de vitamina D favorece la pérdida ósea y puede provocar osteoporosis y fracturas óseas. La deficiencia de vitamina D también puede promover la debilidad muscular, lo que puede contribuir a la inseguridad de caminar y la inclinación a la caída, especialmente en los ancianos. La vitamina D promueve la incorporación de calcio en los huesos y ayuda con raquitismo, osteomalacia, malasimilación, enfermedad renal y disfunción de la glándula paratiroides. El uso de la vitamina en combinación con calcio para la profilaxis y el tratamiento de la osteoporosis es habitual. Sin embargo, hallazgos recientes sugieren que la deficiencia también puede contribuir al desarrollo de enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades autoinmunes, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer, que son controvertidos..
Cuidado con la sobredosis
Aquellos que desean tomar suplementos de vitamina D son mejor aconsejados por su médico o farmacéutico. El médico puede controlar el estado de la vitamina D por laboratorio. Demasiada vitamina D puede causar depósitos de calcio, náuseas, vómitos, aumento de sed, aumento de la micción, debilidad e insuficiencia renal. Para formas de dosificación tales como cápsulas de softgelatin de 20,000 I.U. La vitamina D3 solo se puede tomar una vez a la semana. Los suplementos de vitamina D deben comprarse mejor en la farmacia, informa el Apothekerkammer Niedersachsen. Ökotest probó los suplementos de solo farmacia y los suplementos dietéticos de venta libre: los medicamentos de la farmacia se desempeñaron significativamente mejor. En el caso de los suplementos dietéticos, algunas de las diferencias sustanciales en el contenido real de vitamina D se encontraron en la prueba. (Sb)