Regla de dieta Perder peso es fácil gracias a la regla de doce horas, reduce significativamente la obesidad

Nuevo método de pérdida de peso: la regla de las doce horas ayuda a perder peso

¿Quién quiere reducir su peso, a menudo atormenta con dietas, donde no se puede comer esto o aquello? Sin embargo, un estudio ha demostrado que lo que importa no es tanto lo que se consume, sino cuándo. La llamada "regla de las doce horas" puede ayudar a perder peso con éxito..

Sobrepeso poco saludable

Teniendo en cuenta que el sobrepeso o la obesidad pueden provocar problemas de salud, como presión arterial alta y un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, como un ataque al corazón, existen razones suficientes para deshacerse del exceso de peso. Muchos intentan adelgazar nuevamente a través de las dietas. Pero la mayoría de estos métodos no son adecuados para el uso diario y los expertos argumentan de todos modos durante años, qué forma de dieta es la mejor. Según un nuevo estudio, no importa lo que se come, pero cuando.

Un estudio ha demostrado que la llamada "regla de las doce horas" puede ayudarlo a perder peso. No importa tanto qué, sino cuándo se come. (Imagen: pressmaster / fotolia.com)

Estudio con ratones

Un equipo de investigación en torno al Dr. Satchidananda Panda, del Instituto Salk en California, descubrió que el cuerpo quema grasas y calorías adicionales cuando se ingiere dentro de un período de tiempo específico.

Para el estudio, los investigadores usaron 400 ratones en diferentes planes nutricionales: algunos de los animales recibieron una dieta rica en grasas o grasa.

A otros se les dio una dieta alta en azúcar y a otros se les dio una dieta balanceada o alimentados en diferentes ventanas de tiempo.

Regla de 12 horas muestra efecto

Resultó que los roedores, a los que solo se les permitió tomar su comida en un intervalo de tiempo de nueve a doce horas, permanecieron totalmente más delgados que los ratones, a quienes se les permitió consumir la misma cantidad de comida durante 24 horas..

Incluso los animales a los que se les permitió comer durante 24 horas durante el fin de semana, pero que regresaron a la regla máxima de 12 horas durante la semana, fijaron menos que los que siempre tenían comida disponible..

Los animales obesos incluso disminuyen según este principio..

No todas las horas del día aptas para comer.

La idea de comer solo dentro de un cierto período de tiempo no es nueva. Por ejemplo, existen los llamados enfoques de ayuno a intervalos o de dieta que sugieren comer solo hasta cierto tiempo. Además, los nutricionistas enfatizan una y otra vez que no todas las horas del día son adecuadas para comer..

Si se alimenta a altas horas de la noche, la comida es pesada en el estómago porque ya ha cambiado al modo de reposo.

Sin embargo, estas dietas deben ser tratadas con precaución. Incluso si esto ayuda a reducir la ingesta de calorías, sigue siendo importante lo que se consume durante las doce horas restantes.

Con pizza, papas fritas y pasta, aquellos que quieran perder peso podrían caer rápidamente en un círculo vicioso poco saludable.

Más investigación planeada

Esto significa que, entre otras cosas, se debe prestar atención a una ingesta equilibrada de vitaminas. Además, el ayuno prolongado puede llevar a ataques de hambre difíciles de controlar.

También se debe tener en cuenta que los resultados del estudio en ratones no se pueden transferir directamente a los humanos.

Por lo tanto, investigaciones adicionales deberían mostrar lo que realmente significa la regla de las 12 horas para la pérdida de peso en humanos. (sb, anuncio)