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Las tendencias de dieta baja en carbohidratos realiza mejor que baja en grasa
Perder el exceso de peso es muy difícil para muchas personas. El deporte es importante para deshacerse del exceso de peso, pero más importante es una dieta correspondiente. Los expertos y los legos han estado discutiendo durante mucho tiempo sobre qué dietas son más apropiadas y más sanas. Según una nueva investigación, una dieta baja en grasas aporta menos de una con carbohidratos reducidos.
Menos grasa o menos carbohidratos
El deporte solo no ayuda contra la obesidad: varios médicos informaron esto hace unos meses en una revista científica. La nutrición es de mucha mayor importancia cuando se supone que los kilos de más deben caer. Los laicos y los expertos han estado discutiendo durante años si es mejor usar menos grasa o menos carbohidratos al perder peso. Investigaciones anteriores han demostrado que los carbohidratos bajos son más efectivos que los bajos en grasas. Esta es la conclusión de un nuevo estudio realizado por científicos estadounidenses..
Diferentes estudios y opiniones diferentes: ¿Carpa baja o grasa baja? Imagen: Gina Sanders - fotolia Los carbohidratos bajos se desempeñan mejor
Para la investigación actual de Harvard T.H. En la Escuela de Salud Pública de Chan (Boston), los investigadores analizaron 53 estudios con un total de más de 68,000 participantes que realizaron al menos un año, ya sea una dieta con carbohidratos reducidos o una dieta baja en grasas. Mostró que las dietas bajas en grasa se desempeñaban peor que los programas bajos en carbohidratos. Como afirman los autores del metaanálisis en la revista "The Lancet", la suposición de que "uno debe eliminar la grasa de su dieta para perder peso" no tiene stock.
La dieta muestra los primeros éxitos a largo plazo.
Pero incluso el éxito de la dieta baja en carbohidratos no fue devastador. Según los datos, los participantes del estudio perdieron en promedio solo 1.1 kilogramos más que los remolques con bajo contenido de grasa. En general, los sujetos no habían perdido ni siquiera cuatro kilogramos después de al menos un año. Según el autor del estudio Deirdre Tobias, "no se trata de si las grasas o los carbohidratos son cruciales para perder peso. Más bien, necesitamos repensar los patrones nutricionales en lugar de demonizar los alimentos individuales ". Otro autor, Frank Hu, dijo que la clave para una dieta exitosa es ser fiel a ella a largo plazo. Para determinar cuál es la mejor estrategia para perder peso, los investigadores recomiendan estudios adicionales. Aunque las dietas bajas en grasa parecen ser mucho menos efectivas de lo que se pensaba anteriormente, aún son más recomendables que una dieta sin restricciones. (Ad)