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Evaluaciones de dieta Comer en estos momentos nos engorda especialmente rápido
Las comidas bajas en calorías son una excelente manera de deshacerse de los kilos de más. Sin embargo, los investigadores ahora han descubierto que incluso las mejores dietas son inútiles si comes en los momentos equivocados. Comer fuera de las horas activas del día puede hacer que aumente de peso.
Los científicos de UT Southwestern Medical Center encontraron en su investigación actual que comer alimentos fuera de las horas activas del día hace que los ratones aumenten en el laboratorio. Los investigadores publicaron los resultados de su estudio en la revista "Metabolismo celular"..
Muchas personas intentan bajar de peso a través de las dietas. Los investigadores descubrieron que los problemas de sueño reducen la efectividad de las dietas y comer por la noche conduce al aumento de peso. (Imagen: BillionPhotos.com/fotolia.com) Con una dieta, las calorías deben ser absorbidas durante el día.
En el estudio, los expertos compararon el peso de los ratones con una ingesta reducida de calorías. Un grupo de ratones obtuvo su alimento durante el día, mientras que al otro grupo se le permitió comer a altas horas de la noche. Los resultados del estudio sugieren que las dietas solo son efectivas si las calorías se consumen durante el día, en un momento en que estamos despiertos y activos. Joseph Takahashi.
Comer durante el día lleva a una mayor pérdida de peso.
El consumo de alimentos durante la noche no es compatible con la pérdida de peso en una dieta. Sin embargo, cuando los ratones consumieron sus comidas durante el día, esto resultó en una mayor actividad y una pérdida de peso significativamente mayor..
Los médicos utilizaron un sistema de alimentación automatizado en el estudio.
Se sabe desde hace décadas que la restricción de calorías prolonga la vida en los animales. Sin embargo, estos tipos de estudios son muy difíciles de realizar porque requieren una alimentación manual con una dosificación precisa durante muchos años, explican los expertos. Por este motivo, en la investigación actual se utilizó un sistema de alimentación automatizado..
¿Qué mecanismos conducen a la pérdida de peso??
Este sistema automatizado ofreció la oportunidad de responder preguntas que aún estaban abiertas. Por ejemplo, se trata de qué mecanismos conducen a la pérdida de peso y prolongan la vida útil de los mamíferos, dicen los científicos. ¿Es realmente la ingesta reducida de calorías o el momento en que comemos nuestros alimentos?.
Efectos de la falta de sueño.
Una buena noche de sueño puede ayudarnos a perder peso y es importante para nuestra salud y bienestar, dicen los expertos. La falta de sueño puede afectar nuestras relaciones, nuestro trabajo y nuestros niveles de energía. Luego, generalmente, reaccionamos malhumorados, irritados, hambrientos y cansados, añaden los autores..
La falta de sueño afecta nuestras hormonas
En los problemas del sueño, los niveles de grelina en los niveles de hormonas naturales cambian. Esta hormona se encuentra en el estómago y es responsable de nuestro apetito por los carbohidratos y los alimentos azucarados. Al mismo tiempo, nuestra respuesta de leptina se reduce. La leptina le dice a nuestro cerebro cuando estamos saturados. Los investigadores dicen que los cambios nos hacen sentir hambre todo el tiempo. Este efecto es una de las razones por las que los trabajadores por turnos a menudo luchan por mantener un peso corporal saludable.
Las personas sin problemas de sueño pierden más grasa con la dieta.
Otro estudio ya ha demostrado que las personas que siguen una dieta pierden alrededor del 56 por ciento más de grasa si no tienen problemas para dormir. Los investigadores encontraron que las personas con falta de sueño perdieron la misma cantidad de peso, pero perdieron más músculo en lugar de grasa. (As)