trucos para adelgazar? ¿Comer realmente gordo después de las 6 pm?

La comida después de las 18.00 horas es "desfavorable".?
Perder el exceso de peso es muy difícil para muchas personas. Si bien el ejercicio regular es importante para deshacerse del exceso de peso, la nutrición es mucho más importante. Algunas personas se quedan sin una comida en la noche. ¿Realmente ayuda con la pérdida de peso, si después de las 18 no se come nada? La respuesta asombrará..

El deporte solo no te ayuda a perder peso
El deporte es útil para perder peso, elimina el hambre constante y asegura que las calorías se quemen. Pero el ejercicio solo no es suficiente para deshacerse del exceso de peso. Mucho más importante es una dieta correspondiente. Los expertos y los laicos han argumentado durante mucho tiempo qué dietas son más apropiadas y más sanas. Por ejemplo, ¿es mejor usar menos grasa o menos carbohidratos al perder peso? Y cuando deberías comer lo mejor.?

Si quiere perder peso, a menudo recibe el consejo de dejar de comer después de las 6 pm. Pero, ¿abstenerse de la cena realmente ayuda con la pérdida de peso? (Imagen: Rawpixel.com/fotolia.com)

En caso de renunciar a su cena.?
Los expertos en salud dicen que la comida irregular daña la salud. ¿Pero a qué hora del día son útiles las comidas grandes? Al menos no en la noche significa muchas personas que quieren reducir su peso. Se abstienen de su cena para adelgazar o quedarse. Se supone que comer después de las 18.00 h para engordar. ¿Es eso cierto??

El metabolismo de las grasas funciona más lento por la noche.
Jein, dice el profesor Andreas Pfeiffer en un mensaje de la agencia de noticias dpa. Según el director del Departamento de Endocrinología y Metabolismo del campus de Charité Berlin, Benjamin Franklin, se puede observar que la misma comida se procesa de manera diferente en la mañana y en la noche por el cuerpo. Según el experto, el aumento de azúcar en la sangre después de la cena es mayor en la noche y el metabolismo de las grasas funciona más lentamente.

Los niños no parecen preocuparse por la comida tardía
"Comer por la noche es menos favorable", dice Pfeiffer. Esto se aplica independientemente de lo que comes. Pero: "Una conexión con el aumento de peso no está claramente probada". Para los niños y adolescentes, esto no parece aplicarse de todos modos. Por ejemplo, King's College en Londres informó en un estudio que comer no engorda en la noche. Los investigadores realizaron un estudio de niños y adolescentes entre las edades de cuatro y 18 años, y encontraron que aquellos que comen tarde en la noche no tienen un mayor riesgo de sobrepeso.

Hacer sin alcohol y picar
De acuerdo con Pfeiffer, las personas que desean prestar atención a su figura en la primera mitad del día podrían comer más y en la noche deberían comer lo menos posible, tan bajo en calorías. El experto aconseja, por ejemplo, a ensaladas y verduras. Sin embargo, no se recomiendan la mayoría de los aderezos para ensaladas. Según los expertos, los aderezos de yogur listos para comer convierten una ensalada en una dieta pesada. A menudo, esto ayuda a evitar ser excesivamente alcohólicos y picar por las noches. (Ad)