Estos alimentos y la actividad física protegen contra el Alzheimer.

¿Cómo afecta la actividad física moderada el Alzheimer??

El número de personas que padecen demencia continúa avanzando en todo el mundo. Los investigadores ahora han descubierto que la actividad física moderada de al menos 150 minutos por semana tiene efectos beneficiosos sobre la cognición y retrasa el desarrollo del Alzheimer. Además, las personas pueden protegerse de la enfermedad de Alzheimer comiendo una dieta adecuada.

Los investigadores de la Alzheimer's Association descubrieron en su investigación actual que 150 minutos de actividad física moderada por semana pueden ayudar a proteger a las personas del desarrollo de la enfermedad de Alzheimer y la demencia. Los expertos publicaron los resultados de su reciente estudio en la revista en inglés "Alzheimer and Dementia".

La actividad física es especialmente importante para que los ancianos se protejan de varias enfermedades. El ejercicio suficiente y el ejercicio también protegen nuestros cerebros y reducen el riesgo de demencia. (Imagen: Rido / fotolia.com)

¿Cuánto deporte haces durante la semana??

Desafortunadamente, especialmente en la vejez, muchas personas no están lo suficientemente activas físicamente. Esto puede promover el desarrollo de enfermedades y también algunas formas de demencia. ¿Cuántas horas a la semana dedicas a tu actividad física? Pasar 150 minutos caminando, corriendo, nadando o haciendo ejercicios aeróbicos a la semana conduce a un deterioro cognitivo reducido. Tal actividad también hace que el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer se retrase..

La actividad física influye en el desarrollo de la proteína tau

La actividad física afecta particularmente a pacientes con la llamada enfermedad de Alzheimer autosómica dominante, una forma genética rara de la enfermedad en la que el desarrollo de la demencia en una edad relativamente joven es inevitable, dice la profesión médica. Se encontró que las personas que eran más activas físicamente tenían niveles más bajos de biomarcadores para la enfermedad de Alzheimer. Esto incluía la proteína tau, cuya estructura afecta la salud del cerebro. Los resultados de este estudio son alentadores y no solo afectan a las personas con enfermedad de Alzheimer genética rara, explican los médicos.

372 personas participaron en el estudio.

Un total de 372 sujetos fueron estudiados para el estudio. Los participantes fueron divididos en diferentes grupos, dependiendo de la cantidad de su actividad física. Los sujetos analizaron el rendimiento cognitivo, el estado funcional, el deterioro cognitivo y ciertos biomarcadores en el líquido cefalorraquídeo. Los resultados muestran que las personas con un riesgo genético de demencia deben ser instadas a adherirse a un estilo de vida físicamente activo, dicen los autores del estudio..

Coma estos alimentos para protegerse contra el Alzheimer.

Mientras los investigadores de todo el mundo siguen trabajando en la forma de revertir la enfermedad de Alzheimer, muchos expertos afirman que es posible retrasar la enfermedad degenerativa controlando la dieta. Aquí hay algunos alimentos que se conocen para proteger la salud del cerebro..

1. Cúrcuma: la curcumina es un extracto de cúrcuma que se ha implicado en las llamadas placas beta amiloides, que se ha implicado en varios estudios de la enfermedad de Alzheimer.
2. Ácidos grasos omega-3: se sabe que los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como la linaza, las nueces y los pescados grasos, tienen un efecto positivo sobre la salud del cerebro y sus múltiples funciones. Además, los ácidos grasos omega-3 ayudan a contrarrestar la inflamación..
3. Verduras de hoja verde: estas verduras son particularmente ricas en vitamina K y ácido fólico, que apoya la función cerebral. Los vegetales de hojas verdes también ayudan a fortalecer la memoria y prevenir la demencia.
4. Bayas: Las bayas se consideran un súper alimento para el cerebro. Los investigadores han descubierto que los arándanos pueden proteger el cerebro del estrés oxidativo y reducir los efectos del Alzheimer o la demencia..

(As)