El cambio de hora afecta a nuestro biorritmo.

El cambio de hora afecta a nuestro biorritmo. / Noticias de salud

Investigadores del sueño: el cambio de hora afecta al biorritmo humano.

30/10/2011

A las 3:00 pm de la noche del domingo, los relojes se reiniciaron una hora por la mañana. Así, la noche fue una hora más larga y se anuncia el horario de invierno. Mientras que los que duermen tarde pueden beneficiarse del cambio de hora, los madrugadores pueden experimentar dolencias leves a moderadas. No pocas personas son los cambios constantes de los problemas de salud de los tiempos, porque los biorritmos del organismo humano se mezclan.

En la noche del domingo, los relojes se reiniciaron en una hora (de 3:00 a 2:00). Esto convierte el horario de verano en invierno. Para los humanos, el cambio de tiempo significa un cambio en el biorritmo, porque la vida, especialmente en los países industrializados occidentales, sigue un tacto establecido, que ignora la luz y la oscuridad. A pesar de que a los próximos días se les ha dado a la gente un cambio de hora, fatiga, fatiga, náuseas o malestar, porque nuestra rutina diaria ahora ha cambiado..

Mini jet lag con bajo impacto?
El Dr. Dieter Kunz, médico jefe del Departamento de Medicina del Sueño en el Hospital St. Hedwig en Berlín, ha estado investigando el ritmo biológico de los humanos durante más de 15 años. La atención se centra en la vitalidad y las diferentes habilidades durante el transcurso de un día, un mes o todo el año. Si bien algunos médicos, profesionales no médicos o políticos critican el cambio de hora como una interferencia perjudicial con el ritmo biológico del hombre, el médico no quiere unirse a esta posición en general. Una hora antes o atrás es para Kunz solo un llamado „Mini el jet lag“, que tiene una influencia muy pequeña en el cuerpo. En comparación, el trabajo nocturno y por turnos o los vuelos de larga distancia son mucho más peligrosos y tienen un mayor impacto sobre los biotact y la salud. Muchas personas experimentan el cambio al tiempo de invierno como bastante positivo. Esto no es porque el domingo, estrictamente hablando, sea de 25 horas en lugar de 24, sino porque a muchas personas les gusta dormir e irse a la cama tarde. Especialmente el domingo, que tradicionalmente se usa en las familias para dormir, la conversión se experimenta como muy agradable. Después de todo, una hora más se puede dormir el domingo por la mañana sin perder nada..

Mientras que el llamado „tipos finales“, Si el reloj interno está siempre un poco por detrás de la rutina diaria normal, los verdaderos beneficiarios, algunos problemas podrían hacerse evidentes con los madrugadores. Según el investigador del sueño Kunz, aproximadamente el diez por ciento de las personas en Alemania son verdaderos madrugadores. Eso significa que tal vez uno de cada diez podría sufrir en octubre después de la transición.

El cambio de hora interviene en el reloj biológico.
Mientras que la medicina convencional, al menos durante el cambio al tiempo de invierno, habla de un mini-jetlag bajo, el tema de la curación natural es el tema de discusiones controversiales recurrentes. Los médicos y naturópatas orientados a la naturopatía han estado pidiendo durante mucho tiempo la abolición de los cambios de horario de invierno / verano. El cambio constante trae gente del reloj interno. Sobre todo, las personas sensibles en estas fases sufren cada vez más trastornos del sueño, inquietud interna, dolores de cabeza, cansancio e irritabilidad. Algunas estadísticas muestran que en estos plazos, las actividades de ingesta de antidepresivos y pastillas para dormir aumentan temporalmente. El naturópata Andre Tonak dice que el cambio al horario de invierno es „Un factor de estrés sutil pero que no debe subestimarse para el cuerpo y la psique.“. Incluso si son solo unos 60 minutos más o menos, „Microstress causa a algunas personas una especie de sensación de jet lag.“. Algunas personas estan sufriendo „Consecuencias de la depresión, susceptibilidad a la infección y / o trastornos del sueño.“. „Después de unos diez o catorce días, el cuerpo se ha acostumbrado al nuevo tacto y la condición general anterior vuelve nuevamente.“ Tonak explica. Para el puente, el curandero recomienda ingredientes activos naturales como la hierba de San Juan, la valeriana o el bálsamo de limón para llevar y llevar un estilo de vida libre de estrés. El ejercicio suficiente al aire libre y una dieta saludable son „Bálsamo para cuerpo y alma.“. El Dr. Alexander Blau, del Centro Interdisciplinario de Medicina del Sueño del Hospital Universitario de Berlín, Charité aconseja a los afectados a comer comidas ligeras, a moverse lo suficiente durante el día para disfrutar de la luz solar. Pero, ¿y si el trabajo y la vida cotidiana no dejan espacio para estos consejos??

Medios hormonales exagerados y redundantes.
El biorritmo depende en parte de la secreción de la hormona melatonina. Algunas personas pueden tener la idea de compensar los síntomas que se han descrito. El científico del sueño Kunz sostiene esta idea para „demasiado exagerado“. En cambio, uno debe exponerse a la alternancia natural de luz y oscuridad.. „Especialmente importantes aquí son la luz en la mañana y la oscuridad en las primeras horas de la tarde.“, dice Kunz „Mundo en linea“. Si no llega al metro por la mañana, por una vez, vaya a una parada a pie y disfrute del brillo del día., „ya está haciendo un montón de trabajo para facilitarle el cambio al horario de invierno.“ Porque en este momento se está iluminando temprano en la mañana, eso debería aprovecharse de los afectados., „cambiar el organismo al tiempo de invierno“.

El cambio de horario favorece la depresión invernal.
Una encuesta de 2010 de la Deutsche Angestellten Krankenkasse reveló que alrededor del 25 por ciento de las mujeres reaccionan a las quejas individuales durante el cambio de tiempo. Para los hombres, solo el trece por ciento de los encuestados dijo que cambiar los relojes les causa problemas físicos o mentales. No está claro por qué la proporción de género era tan desigual. Puede ser que los hombres sean reacios a admitir que son somáticos..

El cambio de hora lo hace oscuro en la noche anterior. Sin embargo, la mayoría de las personas están ligadas a su vida profesional en una secuencia de tiempo igual, razón por la cual muchas veces la oscuridad experimentada en la mañana y en la noche favorece la llamada depresión invernal. Los expertos hablan en este contexto de una "Depresión Dependiente de la Temporada" (SAD). La falta de luz natural provoca menos producción de la hormona serotonina responsable. Entre otras cosas, la serotonina es responsable de un estado de ánimo positivo. En contraste, los niveles de melatonina aumentan debido a la creciente oscuridad. Esta hormona es responsable del control del sueño. Por lo tanto, especialmente durante el invierno, muchas personas se quejan de la depresión de dicho invierno. En el articulo „Remedio casero para la depresión invernal.“ Encuentra consejos útiles y naturales sobre cómo lidiar con ellos. (Sb)

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Foto: Simone Lademann