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La actividad física constante en la vida cotidiana es mejor que el gimnasio
El aumento de la actividad física en nuestra vida cotidiana tiene un efecto positivo en la salud. Incluso los problemas menores, como usar escaleras o caminar distancias cortas hasta la oficina, parecen proteger mejor a las personas de las enfermedades cardíacas y de la muerte prematura que ir al gimnasio.
Investigadores de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad Simon Fraser en Vancouver encontraron en su investigación actual que el aumento de la actividad física podría prevenir una de cada 20 enfermedades del corazón y una de cada 12 muertes prematuras. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "The Lancet"..
La gente debería moverse lo suficiente. De esta manera, pueden protegerse contra las enfermedades cardiovasculares y la muerte prematura sin costo adicional. El ejercicio regular integrado en la vida cotidiana puede traer más que ir al gimnasio. (Imagen: upixa / fotolia.com) Los investigadores están estudiando los datos de 130,000 personas para su estudio.
Para el estudio actual, se compararon datos de 130,000 personas de 17 países. Entre estos países se encontraban algunos países ricos como Canadá y Suecia y algunos lejos de los países menos prósperos, como Bangladesh y Zimbabwe..
La cantidad óptima de actividad física debe incrementarse en las pautas
La mayoría de las pautas actuales recomiendan que las personas dediquen alrededor de 30 minutos al día a la actividad física para evitar la posibilidad de sufrir enfermedades cardíacas y muertes prematuras. Sin embargo, es más probable que la cantidad óptima de ejercicio o ejercicio sea de aproximadamente una a dos horas al día, explica el profesor Scott Lear, de la facultad de ciencias de la salud de la Universidad Simon Fraser..
La actividad física debe ser parte de la vida laboral en el mejor de los casos.
La mayoría de las personas ahora pensarán que no pueden incorporar tanta actividad física en su rutina diaria. Después del trabajo, muchas personas están estresadas y están más preocupadas por su cena que por más de dos horas de entrenamiento físico. Sin embargo, los resultados del estudio actual muestran que aquellos con los niveles más altos de actividad son aquellos en los que la actividad física es parte de la vida laboral, no las visitas a gimnasios..
Sentarse por horas daña el corazón humano.
"Todos podemos integrar más actividad en nuestra vida cotidiana en lugar de confiar en viajes ocasionales al gimnasio o la piscina", dicen los expertos. Las horas de sesión no son buenas para el corazón y el cuerpo humano. Levantarse y hacer algo de ejercicio es especialmente importante para las personas afectadas. Por cierto, también se puede trabajar mientras se camina: por ejemplo, puede celebrar sus reuniones con solo una o dos personas en movimiento durante una caminata corta, aconsejan los investigadores.
Así podrás aumentar tu actividad física durante el día.
Cuando está en el parque con sus hijos, es mejor jugar con ellos y moverse, en lugar de sentarse en un banco y mirar a los niños. Los caminos al trabajo se pueden abordar a pie o en bicicleta. Si el camino es demasiado largo, tome el tren y bájese una o dos paradas antes. Suba las escaleras en lugar de entrar en el ascensor. Hay varias formas de aumentar la actividad diaria..
La actividad física es una manera rentable de mejorar su salud.
El aumento de la actividad física protege su salud. Según los investigadores, si las personas caminan más de 750 minutos por semana o realizan una actividad equivalente, los investigadores reducen su riesgo de muerte prematura en un 36 por ciento. En muchos países de bajos ingresos, no es posible que los residentes coman suficientes frutas y verduras para prevenir enfermedades cardiovasculares. Los medicamentos adecuados también suelen ser demasiado caros y la actividad física podría ser una alternativa rentable.
Las personas en los países más pobres trabajan más físicamente, pero tienen un sistema de salud más pobre
La mayor cantidad de trabajo físico de personas en países de bajos ingresos reduce las enfermedades del corazón y mejora la probabilidad de sobrevivir a un ataque cardíaco o un derrame cerebral. El peor cuidado de la salud, sin embargo, tiene un efecto contrario..
Aumento del número de enfermedades del corazón en personas de bajos ingresos.
Los resultados del estudio muestran claramente que la actividad física es el mejor medicamento para reducir la probabilidad de muerte prematura. Sin embargo, existe una tendencia a un número creciente de enfermedades cardíacas en los grupos de bajos ingresos, explican los investigadores. Como el ejercicio suficiente no incurre en altos costos, pero protege contra diversas enfermedades y muertes prematuras, los gobiernos deberían alentar a las personas a moverse más en el futuro. Por lo tanto, se puede proteger la salud de los afectados y, al mismo tiempo, se puede lograr un ahorro de costos en el sistema de salud. Especialmente para las personas que se sientan mucho en su trabajo, el movimiento adicional es muy importante. (As)