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Dieta duradera Menos calorías y buen humor.
Por encima de todo, las personas que tienen demasiado en sus caderas, se esfuerzan por deshacerse de los kilos de más con programas especiales de nutrición. Como los investigadores han descubierto, incluso las personas normales se benefician de una dieta. Con ellos, se observó un aumento significativo en la calidad de vida..
Especialmente el sobrepeso quiere deshacerse de libras
Ahora, a medida que se torna notablemente más cálido, los pensamientos a menudo giran en torno al próximo verano. Aunque las personas de peso normal en realidad no tienen que perder peso, a menudo piensan en cómo ahorrar calorías día tras día para prepararse para la temporada de baño. Algunos programas nutricionales prometen llegar a la figura de la playa en tan solo ocho semanas. Como informaron los investigadores de Harvard hace unos meses, las dietas no aportan casi nada, pero tiene mucho sentido incluir alimentos saludables en su dieta diaria. Para aquellos que desean reducir su peso, las nuevas perspectivas de los EE. UU. Pueden aumentar la motivación. Los científicos han encontrado allí que una dieta duradera trae una calidad de vida..
Aunque las personas de peso normal no tienen que reducir su peso, aún pueden beneficiarse de una dieta. Según un estudio, esto puede mejorar su calidad de vida. (Imagen: PhotoSG / fotolia.com) Las personas de peso normal se benefician de la dieta permanente.
La revista "Spiegel Online" informó en un artículo reciente sobre un experimento en los EE. UU., Que muestra que una dieta permanente calma la normalidad y el sobrepeso y combate el mal humor. Sin embargo, esto requiere meses de resistencia, como escriben los investigadores en la revista "Jama Internal Medicine". El equipo de Corby K. Martin, del Centro de Investigación Biomédica de Pennington, seleccionó a 218 participantes del estudio con una edad promedio de 38 años para el estudio. Todos los sujetos estaban sanos en este momento, su índice de masa corporal (IMC) estaba en promedio en 25 en el límite de normal a sobrepeso, la obesidad no sufrió a nadie. Dos tercios de los participantes se dividieron en un grupo de dieta. Dentro del experimento de dos años, deben reducir su ingesta diaria de calorías en un 25 por ciento. Al tercer grupo restante, el grupo de control, se le permitió continuar comiendo como siempre..
Información sobre la calidad del sueño, calidad de vida y actividad sexual.
Los participantes del estudio tuvieron que completar los cuestionarios al inicio del estudio, a los 12 y 24 meses, e informar sobre su calidad de sueño, calidad de vida, actividad sexual y estado de ánimo. Incluso antes del estudio, los científicos sabían que las personas con sobrepeso se beneficiarían con menos calorías. Sin embargo, no se había investigado completamente antes, si esto también se aplica a las personas de peso normal o algo gruesas y sanas. A veces se temía que el estado de ánimo pudiera hundirse debido a los estrictos requisitos nutricionales..
Pérdida de peso y mejor humor.
Aunque una cuarta parte (25 por ciento) no logró reducir las calorías, en general, el grupo de la dieta había reducido su ingesta de calorías en un 15 por ciento después de un año, después de todo, en un 12 por ciento después de 24 meses. Los participantes de la dieta perdieron un promedio de 7.6 kilogramos en los dos años, los miembros del grupo de control solo 0.5 kilogramos. Según los investigadores, la calidad de vida, que ya era alta en ambos grupos, también mostró efectos dietéticos positivos. Según lo informado por el "Spiegel", el capricho en el grupo sin dieta empeoró en promedio durante los dos años, mientras que mejoró entre los participantes en la dieta. Incluso con la tensión demostró un plus en los que hacían dieta..
Mas ganas de sexo
Además, los investigadores encontraron, después de 24 meses, un pequeño efecto positivo en el deseo por el sexo y la asociación. Los participantes del grupo de dieta reportaron una mejoría en este punto. Sin embargo, el efecto más claro fue en la salud general. Mientras que el grupo de control disminuyó un poco en los dos años, el resultado en el grupo de dieta mejoró muy claramente. Además, los hombres que siguen una dieta permanente informaron una excitabilidad sexual ligeramente menor, a pesar del deseo sexual. Para muchos otros factores estudiados, como la calidad del sueño, no se documentaron diferencias significativas.
Calidad de vida mejorada.
"Sabemos que las personas con sobrepeso que pierden peso experimentan mejoras en su calidad de vida, pero no estaba claro si se producirían beneficios similares en personas de peso normal y con sobrepeso leve", dijo a Reuters la autora principal, Corby K. Martin. Algunos expertos dudaron, según Martin, que la reducción de calorías en el peso normal podría tener un efecto positivo. "Sin embargo, encontramos que la restricción de calorías durante dos años y la pérdida de alrededor del diez por ciento del peso corporal mejoraron la calidad de vida de los sujetos con peso normal y ligeramente obesos". Sin embargo, según Spiegel, el estudio también presenta algunas deficiencias. Por ejemplo, el hecho de que el grupo de dieta se haya reunido con más frecuencia con científicos puede contribuir a mejorar su estado de salud. (Ad)