Trabajo de oficina Equilibrio de asientos con unos 10.000 escalones.

Dolor de espalda, tensión en el cuello, dolor de cabeza: cualquier persona que tenga un trabajo de escritorio y pase la mayor parte del día sentada, conoce esas quejas. Por lo tanto, los trabajadores de oficina deberían proporcionar una compensación, idealmente también cubrir distancias más largas a pie y hacer ejercicio regularmente.

Asegurar movimiento suficiente
Incluso si el trabajo de oficina no es físicamente exigente en comparación con un trabajo en el lugar de trabajo, aquellos que se sientan en sus escritorios todo el día pueden experimentar rápidamente síntomas como dolores de cabeza o rigidez en el cuello. Por lo tanto, los trabajadores que están ocupados en su trabajo deben tener cuidado de hacer suficiente ejercicio. "Lo ideal es que los trabajadores de oficina den al menos 10 000 pasos por día", dijo el médico ocupacional Christoph Oberlinner, en un mensaje de la agencia de noticias dpa..

Sentarse constantemente es un trabajo duro para la espalda
Para la espalda, sentarse constantemente es un trabajo arduo, ya que tensa los músculos de manera unilateral, explicó Oberlinner, miembro de la junta directiva de la Asociación Alemana de Medicina Ocupacional y Medicina Ambiental. Entre otras cosas, los empleados de oficina pueden usar una aplicación gratuita en su teléfono inteligente para verificar si pueden hacer el trabajo necesario. Uno de estos se ofrece en Internet, entre otros, por Berufsgenossenschaft für Transport und Verkehrssicherheit. "Muchos se sorprenden de los pequeños pasos que toman cada día", dijo Oberlinner..

Haciendo deporte tres veces por semana.
El control a través de la aplicación (para Android y para iOS) podría ser un incentivo para integrar más ejercicio en la vida cotidiana. Además de levantarse y moverse durante las horas de trabajo, también puede traer la dinámica correcta del asiento. El Instituto Federal de Seguridad y Salud Ocupacional (Baua) recomendó recientemente a los profesionales en este contexto, por ejemplo, balancearse de vez en cuando con la pelvis o cambiar el peso de una mitad de glúteos a la otra. Además, los expertos en salud recomiendan ejercicios de estiramiento regulares y muebles de oficina personalizados. Además, es bueno jugar al menos tres veces a la semana durante unos 20 minutos en los deportes de ocio. Esto puede ser, por ejemplo, caminar, andar en bicicleta o trotar. (Ad)

Imagen: Radka Schöne / pixelio.de