Trabajo de oficina Falta de ejercicio peligroso como estrés

Trabajadores de oficina: la falta de ejercicio es tan peligrosa como el estrés

30/08/2011

Cerca de 17 millones de alemanes trabajan cada día doloroso en la oficina. A través de mucho trabajo sedentario en el ordenador a menudo se enfrentan a graves problemas de salud durante un tiempo. Generalizado entre los trabajadores de oficina son dolor de cabeza, tensión en el cuello y dolor de espalda. Por lo tanto, la columna vertebral duele no sólo el trabajo físicamente exigente, como, por ejemplo, llevada a cabo por trabajadores de la construcción, sino también el trabajo diario en la oficina. A continuación, hace referencia a un estudio realizado por el Instituto Federal de Seguridad y Salud Ocupacional (BAuA). Según muchos expertos, la falta de movimiento en la oficina es tan peligroso como el estrés continuo en el trabajo.

Fuente de peligro trabajo de oficina
En general, los trabajadores asumen que el trabajo en la oficina es seguro. „¿Qué debería pasar entre el escritorio, la sala de conferencias y la cafetera??“ Muchas personas preguntarán. A lo sumo, el conjunto en el verano, el aire acondicionado demasiado frío o tropezar con la basura se consideran en broma como fuentes de peligro. Pero según un estudio del Instituto Federal de Seguridad y Salud Ocupacional, aproximadamente el 80 por ciento de los trabajadores de oficina sufren síntomas físicos durante las horas de trabajo y muchas veces después. En opinión de los expertos, esto se debe al trabajo a menudo unilateral en la pantalla de la computadora, así como al largo y rígido sentado frente a ella. La mala postura y el estrés unilateral sobrecargan cada vez más el sistema musculoesquelético. El resultado: los pacientes se quejan de dolor en el cuello, dolor de espalda y apuñalamiento en el hombro. Como resultado, muchos enfermos también sufren „El codo y el malestar antebrazo y dolor en la mano o la muñeca ". Como el Dr. Falk Líber por el Instituto Federal de Seguridad en el Trabajo en Berlín dijeron. Jefe queja número uno, dolor de espalda superior y dolor en la zona de los hombros y el cuello causada por la falta aguda de ejercicio, como el médico agrega. "especialmente la frecuente y prolongada sentado en combinación con el uso excesivo e incorrecto del teclado o el ratón puede causar problemas." advierte el médico.

Cada cuarta baja por enfermedad por padecer el sistema músculo esquelético
Mientras tanto, uno de cada cuatro bajas por enfermedad se contabiliza las enfermedades musculoesqueléticas, (BKK) determina como un estudio de los fondos de la compañía de seguros de salud en Alemania. sino que se adhiere a las advertencias sanitarias adecuadas, puede reducir el riesgo de, por ejemplo, el dolor de espalda crónico. los trabajadores de la pantalla no se vean comprometidos indebidamente, „de lo contrario trabajador explicó que Catching en ocupaciones industriales que sufren con mayor frecuencia que la media de Alemania occidental de los trastornos músculo-esqueléticos ", como especialista en medicina deportiva Dr. Michael Spallek. En la construcción, los agricultores y los empleados de Waste Management sufren puramente estadísticamente dos veces más propensos a problemas de espalda tales como los empleados en el sector de servicios. de acuerdo con ello, las posibilidades no son malos para tomar medidas con antelación para evitar el peor.

Hombro levantado y espalda torcida.
La mayoría de los empleados en la oficina sentado demasiado tiempo con la espalda torcida o elevada, de hombros encorvada y en su mayoría con las piernas cruzadas frente a la PC. El trabajo concentrado muchas sentarse casi inmóvil delante de su pantalla. Inevitablemente, el disco intervertebral y los músculos de la espalda son dañadas por sobrecarga. Tales son todos Postion subjetiva y cómodo, „Pero eso suele ser veneno para la espalda ", advierte el médico de Berlín. „siempre solo para sentarse“, No reduce el peligro. Cualquier postura que sea rígida y prolongada es perjudicial para el organismo a largo plazo. A largo plazo, las tensiones, los dolores de cabeza y el acortamiento muscular aumentan. A menudo también se inflaman manos, brazos y piernas. El cuerpo se restringe a través del dolor y los músculos se vuelven apretados para proteger contra daños mayores.

Prevención de quejas en la oficina.
La prevención sigue siendo la mejor medicina aquí. Si desea prevenir los síntomas, debe diseñar su lugar de trabajo lo más posible para moverse con más frecuencia. Por ejemplo, el teléfono podría colocarse en el otro extremo de la habitación. Si suena, tienes que levantarte, moverte al teléfono y luego llamar a la mejor posición o caminar. La impresora podría estar en la otra habitación, por lo que debe salir de la habitación cada vez que imprima. También son ventajosas las sillas de oficina ergonómicas y las bolas terapéuticas. Cualquier cosa que ayude a moverse activamente y cambiar su posición crea un pequeño alivio. Eso podria „prevenir enfermedades típicas de oficina“, destaca Spallek.

Para crear una compensación de movimiento para el trabajo de oficina.
Si trabajas todo el día en la oficina, debes encontrar un balance. Estudios recientes han encontrado que las unidades de ejercicio que se distribuyen a lo largo del día son más beneficiosas que ir a los deportes solo una vez a la semana. Combinar ambos sería lo más útil. En lugar de tomar alimentos pesados ​​para el almuerzo, la fruta fresca, los ejercicios de seguimiento y una pequeña caminata pueden ayudar mucho. Las sillas de oficina podrían adaptarse en las cuales, entre otras cosas, el respaldo de los omóplatos sea suficiente para aliviar la espalda y la parte superior del cuerpo. El asiento de la silla debe evitar la inclinación de la pelvis. Los apoyabrazos unidos alivian la tensión en el hombro y pueden ayudar a levantarse. Y una cosa más: quien hace descansos frecuentes en el asiento, también protege su corazón, como descubrió un estudio reciente de EE. UU..

Cualquier persona que ya sufre de dolor, lo que podría ayudar con los ejercicios de dolor de espalda. Para más quejas, una visita al osteópata o al quiropráctico tiene sentido. Los ortopedistas o médicos de familia también pueden prescribir fisioterapia o masajes. Aquí, sin embargo, el problema es que los médicos solo tienen un cierto contingente de opciones de prescripción y, por lo tanto, muchos pacientes con „Todavía leves quejas“ para echar un vistazo (Sb)

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Los descansos son buenos para el corazón.

Imagen: Silke Kaiser