Los trabajadores de oficina deben comenzar con la capacitación de regreso lo antes posible.

Los trabajadores de oficina no pueden comenzar lo suficientemente temprano con el entrenamiento posterior
Los profesionales, especialmente en la edad avanzada, a menudo sufren de dolor de espalda y tensión en el cuello. A menudo, estos problemas solo se presentan a los trabajadores de oficina cuando han estado trabajando en el escritorio durante algunos años. Pero los síntomas se pueden prevenir a una edad temprana..

La prevención no puede iniciarse lo suficientemente pronto
No importa si comienza a la edad de 20, 30 o 40 años: los trabajadores de oficina están en peligro de volver a tener problemas en algún momento. También puede prevenir el dolor y la tensión. La pregunta es ¿cuándo debería iniciarse la prevención? Como informó la agencia de noticias dpa, Anette Wahl-Wachendorf, de la Asociación de Plantas y Físicos de Plantas, dijo: "Eso no puede ser lo suficientemente temprano". Aunque muchas personas de 20 años, que están tan lejos sin dolor, piensan que aún tiene tiempo, pero aplica el principio: los que hacen algo regularmente desde el principio ya no tienen síntomas..

Espalda sana: algunos consejos pueden ayudar a prevenir el dolor de espalda. Imagen: Trueffelpix-fotolia)

Al menos quince minutos a la semana para la prevención.
Por lo tanto, el experto recomienda que todos los que trabajan a tiempo completo en el escritorio, lo piensen en una etapa temprana y hagan algo por la columna desde el principio. Sería mejor que un médico, entrenador deportivo o fisioterapeuta haga ejercicios que sean adecuados como equilibrio. Ya trae algo, si uno invierte un cuarto de hora a la semana en prevención. Para aquellos que quieran probar un nuevo deporte, se recomienda ir a la piscina con más frecuencia y ver si este es el caso. Porque tirar regularmente es particularmente bueno para la espalda..

Los muebles de oficina a juego pueden ayudar
Además, los profesionales de la salud tienen aún más consejos para ayudar a prevenir el dolor lumbar en la oficina. Por lo tanto, debe pagarse a la silla de la oficina en cualquier caso en "respaldos". Además, el monitor debe colocarse de manera que pueda mirar hacia abajo, porque los ojos se ven automáticamente ligeramente relajados en el estado relajado. Como no puede ajustar la pantalla y el teclado de forma independiente cuando trabaja en una computadora portátil, en este caso, se recomienda un teclado adicional, preferiblemente ergonómico. Un reposamuñecas también puede ayudar a prevenir molestias. Si el dolor comienza, deben completarse ejercicios para el dolor de espalda que sean adecuados tanto para la prevención como para el tratamiento. (Ad)