¿El deporte proporciona protección contra la demencia?

Los médicos en los EE. UU. Recomiendan que las personas con deterioro cognitivo leve ejerciten

Una nueva política para los médicos en los Estados Unidos establece que los pacientes con deterioro cognitivo leve deben hacer ejercicio físico dos veces por semana. El entrenamiento mejora la memoria y el pensamiento. Por lo tanto, las personas mayores deben practicar deportes en lugar de que se les receten medicamentos si tienen problemas con su memoria..

Los expertos de la Academia Americana de Neurología descubrieron en su estudio que las personas con deterioro cognitivo leve deberían hacer ejercicios físicos dos veces por semana para mejorar su pensamiento y memoria. Los investigadores publicaron los resultados de su estudio en la revista "Neurología"..

El deporte y el ejercicio pueden mejorar el pensamiento y la memoria. Especialmente las personas mayores con deterioro cognitivo leve deben prestar atención al ejercicio suficiente. (Imagen: contrastwerkstatt / fotolia.com)

El ejercicio ayuda al cuerpo y la mente.

Durante mucho tiempo se ha demostrado que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos para la salud. Ahora podemos decir que el deporte puede ayudar a mejorar la memoria en personas con deterioro cognitivo leve, explica el Dr. Dr. Ronald Petersen. Los expertos pensaron que lo que es bueno para el corazón podría ser bueno para el cerebro, estudiando los efectos del deporte en el pensamiento y la memoria..

¿Qué son las deficiencias cognitivas leves??

Un deterioro cognitivo leve es una etapa intermedia entre el deterioro cognitivo normal del envejecimiento y el deterioro cognitivo fuerte en la demencia. Por ejemplo, los síntomas que ocurren pueden incluir problemas de memoria, lenguaje, pensamiento y juicio que son más graves que los cambios normales relacionados con la edad. Según los investigadores, estos cambios no son lo suficientemente graves como para afectar significativamente la vida diaria y las actividades. Sin embargo, un deterioro cognitivo leve puede aumentar el riesgo de enfermarse más tarde con demencia causada por el Alzheimer u otros trastornos neurológicos.

Ya dos sesiones de entrenamiento por semana protegen contra la crisis mental

Las recomendaciones actualizadas para el deterioro cognitivo leve se desarrollaron después de revisar todos los estudios disponibles. Los estudios realizados durante un período de seis meses demostraron que las sesiones de entrenamiento dos veces por semana pueden ayudar a las personas con deterioro cognitivo leve a controlar sus síntomas.

En el mejor de los casos, debes hacer 150 minutos de ejercicio cada semana.

El Dr. Petersen anima a la gente a hacer ejercicio aeróbico. Pero también caminar a paso ligero y trotar tienen efectos positivos. No importa qué ejercicio elija, intente hacer ejercicio 150 minutos a la semana. Por ejemplo, cinco entrenamientos que duran 30 minutos o tres entrenamientos que duran 50 minutos. La cantidad de esfuerzo debería ser suficiente para sudar, aconseja el experto. El entrenamiento físico puede disminuir la velocidad a la que la demencia se convierte en un deterioro cognitivo leve.

¿Puede el entrenamiento cognitivo mejorar las funciones cognitivas??

El llamado entrenamiento cognitivo también parece ayudar a las personas con deterioro cognitivo leve. Tal entrenamiento cognitivo usa memoria repetitiva y ejercicios de razonamiento, explican los investigadores. Hay poca evidencia de que el entrenamiento cognitivo pueda mejorar la función cognitiva, dicen los autores. Los expertos no recomendaron cambiar la dieta o usar medicamentos. No hay medicamentos para el deterioro cognitivo leve que se describen en las patentes de EE. UU. Administración de Alimentos y Medicamentos aprobados, explican los médicos..

¿Qué tan extendidos están los trastornos cognitivos??

Según informan los científicos en un comunicado de prensa de la Academia Americana de Neurología, más del seis por ciento de las personas entre las edades de 60 y 70 en todo el mundo tienen trastornos cognitivos leves. A medida que las personas mayores se vuelven, más común se vuelve este problema. A los 85 años, más del 37 por ciento sufre de trastornos cognitivos leves. Con tal prevalencia, encontrar factores en el estilo de vida que disminuyen la tasa de deterioro cognitivo puede hacer una gran diferencia para las personas y la sociedad, Dr. Petersen.

El proceso de envejecimiento puede retrasarse.

"No tenemos que considerar el envejecimiento como un proceso pasivo, podemos hacer algo al respecto", agrega el experto. Por lo tanto, si el deterioro cognitivo suele ocurrir a los 72 años, el entrenamiento físico puede retrasarlo. Por ejemplo, el deterioro cognitivo no ocurre hasta la edad de 75 o 78 años. Esta es una diferencia significativa. (As)