No se muera de hambre mientras adelgaza

No se muera de hambre mientras adelgaza

02/09/2012

Para la figura del bikini, muchos recurren a una dieta radical después de los meses de invierno. Pero morir de hambre no ayuda a perder peso, explica la nutricionista Jan Prinzhausen. El experto aconseja más bien una nutrición sana y equilibrada..

Efecto Jojo por inanición.
Prinzenhausen explica: „Después de unos días de inanición, el descontento y los antojos se acumulan rápidamente mientras el cuerpo lucha contra la amenaza de inanición..“ Esto solo se puede prevenir con el estómago lleno. El cuerpo debe estar suficientemente provisto de nutrientes.. „La ingesta de alimentos y la elección de alimentos no deben restringirse de manera radical, ya que la rápida pérdida de peso conduce al efecto yo-yo.“, advierte el profesor de la Universidad Alemana de Prevención y Gestión de la Salud / Academia BSA en Saarbrücken. Además, no es posible eliminar completamente los alimentos ricos en calorías a largo plazo y deficientes en la dieta.

Los alimentos saludables deberían ser algo más.
La base para adelgazar consiste en una dieta saludable y equilibrada que incluya frutas, verduras, legumbres, ensaladas, nueces, carnes con bajo contenido de grasa, aves, pescado marino y productos lácteos. Prinzenhausen explica: „Eso puede ser mas.“ Los alimentos ricos en proteínas también podrían escapar de la pérdida de músculo, que se acompaña de una quema de grasa perturbada y una disminución del metabolismo..

El experto aconseja dos porciones de brócoli con dos papas y filete de pescado con jugo de limón para el almuerzo. Para el postre, recomienda yogur con trozos de fruta.. „Entonces puede ser por la tarde, además de una manzana y un poco de chocolate o similar.“

El ejercicio te mantiene en forma y apoya un estilo de vida saludable
Básicamente, una dieta equilibrada debe complementarse con un estilo de vida saludable. Esto implica principalmente el movimiento. Ya el paseo diario promueve el bienestar. Las personas sanas también pueden hacer deportes de resistencia. Para personas de todas las edades, los sistemas de entrenamiento como Tai Chi o Feldenkrais son adecuados. Quien puede prescindir del alcohol y los cigarrillos, le hace un gran favor a su cuerpo. También se debe evitar el estrés y el sueño bajo. (Ag)

También lea:

Imagen: Kreuznacher Zeitung