Al perder peso Mejor un delicioso postre en lugar de comer bocadillos

Al hacer dieta o perder peso: adore un postre una vez al día, en lugar de comer refrigerios constantemente
Quien quiera bajar de peso, por lo general se mete en la trampa de los antojos. Cualquier persona que haya disfrutado de comer dulces antes, se abstendrá después de un día como máximo. Por lo tanto, los expertos en nutrición aconsejan repensar. En lugar de pensar en ello todo el tiempo y mordisquearlo nuevamente, es mejor simplemente comer un postre y luego dejarlo. Por qué es mejor, explica el experto en nutrición Silke Schwartau, del centro de consumidores de Hamburgo..

Salud perjudicial causada por demasiados dulces.
Por la mañana, un pan de miel, entre un puñado de osos gomosos y por la tarde todavía es un pedazo de pastel jugoso: a muchas personas les gusta comer dulces y, por lo tanto, consumirlos varias veces al día para comidas azucaradas. Pero eso no le hace ningún bien al cuerpo. Como resultado, se produce un aumento permanente del nivel de insulina, que, dada una predisposición correspondiente, p. Ej. Puede favorecer el desarrollo de la diabetes. Además, demasiados dulces pueden desencadenar una verdadera adicción, lo que provoca que los afectados tengan un deseo constante de consumir dulces..

Haga dulces saludables y coma una vez en lugar de mordisquear constantemente durante el día. Eso puede ayudar a perder peso a largo plazo, según expertos en nutrición y salud.

Evitar la exposición permanente al azúcar.
"Es importante para la salud, que no llegue a una carga continua con azúcar", enfatiza el experto en nutrición Silke Schwartau. En lugar de tomar refrigerios varias veces al día, es mejor tener un postre dulce después del almuerzo. Esto suele ser más saludable, porque ya tiene algo en el estómago, el azúcar no se absorbe tan rápidamente por la sangre como en el estado "sobrio", por lo que el experto del centro de consumidores de Hamburgo continúa. Por supuesto, un postre ideal todavía contiene pequeñas cantidades de azúcar..

Mejor merienda en un postre casero.

Las nueces y el deporte como alternativa a los aperitivos dulces.
Si un postre a la hora del almuerzo no es suficiente para satisfacer los antojos de hambre, varias alternativas a los dulces pueden ayudar. Por ejemplo, Frutas, verduras frescas y té sin azúcar, incluso las nueces pueden ser un buen sustituto.

Cualquier persona que tome dulces, especialmente cuando está estresado, debe prestar atención a un buen equilibrio en forma de deportes o ejercicios de relajación. Para actividades como trotar, nadar, yoga o entrenamiento autógeno promueve la sensación de equilibrio y por lo tanto ayuda a tentar menos rápidamente. (Sb)