Al perder peso Con estos errores dietéticos más a menudo desconocidos, ¡solo somos gordos en lugar de más delgados!

Estos errores son comunes al perder peso.

Perder peso es muy difícil para muchas personas. Esto se debe principalmente al hecho de que se producen errores cada vez más pequeños durante una dieta, lo que a menudo conduce incluso a un aumento en lugar de una pérdida de peso. Al final del año, muchas personas con sobrepeso quieren perder el exceso de grasa. Para que esto tenga éxito, tenemos los 10 errores más comunes en una dieta juntos..

Error # 1

Hacer dietas cortas, radicales. No son saludables y con frecuencia causan el efecto JoJo..

en su lugar: Cambia permanentemente tu dieta a menos calorías..

Error # 2

Para comer muy poco. El hambre constante conduce a frecuentes antojos de comida.

en su lugar: Coma muchos alimentos bajos en calorías de 3 a 5 comidas al día.

Error n ° 3

Establecer objetivos de pérdida de peso poco realistas. Esto es frustrante y te rindes más rápido..

en su lugar: Tómese el tiempo suficiente para perder peso y fijarse metas pequeñas. Dos kilos por mes, por ejemplo, son realistas..

Error n ° 4

Muchas mini-comidas. Así que la quema de grasas no puede comenzar..

en su lugar: Tomar 2 a 3 horas entre comidas.

Error n ° 5

Las estrictas prohibiciones desmotivan y aumentan el deseo..

en su lugar: No prohibas nada. La dosis hace el veneno y con moderación se puede comer de todo..

Error No. 6

Demasiadas intenciones. Esto lleva a una presión y frustración innecesarias y la dieta a menudo se detiene prematuramente.

en su lugar: Toma los cambios paso a paso. Acostúmbrate a la nueva dieta antes de comenzar a hacer ejercicio..

Error n ° 7

No desayunes. Esto puede causar antojos de alimentos..

en su lugar: Comer un bocadillo o beber al menos un jugo.

Error n ° 8

No juegues deportes. Esto ralentiza el metabolismo y te hace lento. El consumo de calorías disminuye..

en su lugar: Haga ejercicio de 2 a 3 veces a la semana, preferiblemente resistencia y fuerza alternativamente.

Error # 9

Para pesarse demasiado a menudo. Finalmente, para perder un kilogramo de grasa, se deben ahorrar miles de calorías..

en su lugar: Pésate una vez a la semana, preferiblemente el mismo día.

Error n ° 10

Demasiado poco para dormir. Quien está cansado, come mucho más. Los estudios han demostrado que los trabajadores por turnos tienen más probabilidades de tener sobrepeso.

en su lugar: Dormir de 7 a 8 horas por noche. Así que mantén tu nivel de estrés bajo. (Fs)