En el dolor de espalda, un rodamiento escalonado puede proporcionar alivio.

Tormentando el dolor lumbar: el apoyo de escaleras a menudo puede aliviar el malestar
Millones de personas en Alemania sufren de tensiones y dolor de espalda. Aunque los síntomas a menudo desaparecen por sí solos o por simples ejercicios de dolor de espalda, en algunos casos se debe consultar mejor a un médico.
Fortalecer preventivamente tu espalda.
Casi nadie es inmune al dolor de espalda: los síntomas son causados, entre otras cosas, por una postura desfavorable o por falta de ejercicio. El dolor de espalda también puede tener causas psicológicas. En muchos casos, los síntomas desaparecen de nuevo después de un tiempo relativamente corto. Pero a veces el dolor persiste. Para evitarlo es aconsejable reforzar la espalda. Además de varios deportes, ejercicios especiales como hackers y Kraule son adecuados para esto..

Técnicas especiales para el dolor de espalda. Imagen: contrastwerkstatt-fotolia

Las quejas a menudo desaparecen rápidamente
Sin embargo, si el dolor en la parte baja de la espalda ya se ha detenido, los síntomas a menudo se pueden aliviar con el llamado rodamiento escalonado. Las piernas inferiores se colocan en un estante, por ejemplo, una silla, de modo que las piernas superior e inferior forman un ángulo de 90 grados. En algunos casos, los ejercicios de aflojamiento, los tratamientos con calor y, ocasionalmente, también los analgésicos pueden ser útiles para el dolor de espalda. Esto lo indica el portal de Internet www.gesundheitsinformation.de en una publicación. Según el sitio web de información para pacientes del Instituto para la Calidad y la Eficiencia en la Atención de la Salud (IQWiG), la mayoría de las personas sufrirán de dolor lumbar en algún momento de sus vidas. Aunque las quejas en la parte inferior de la espalda suelen ser inofensivas: el dolor y la movilidad restringida a menudo desaparecen en unos pocos días o semanas. Sin embargo, también pueden volverse crónicos. Este es el caso si duran más de doce semanas..

En algunos casos, un médico debe ser consultado.
Detrás del dolor de espalda puede haber diferentes causas atascadas, a menudo varios factores juegan un papel importante. Los síntomas pueden ser causados, entre otras cosas, por una musculatura débil del tronco, mala tensión (por ejemplo, por estar sentado durante mucho tiempo), tensión o desgaste de la columna vertebral. Además, se pueden agregar causas psicológicas como el estrés o la depresión. A veces, sin embargo, una hernia de disco u osteoporosis puede estar detrás de ella. De acuerdo con los expertos en salud, definitivamente debes acudir a un médico si el dolor en las piernas se irradia o el hormigueo o el entumecimiento en las patas. Incluso si se agregan síntomas de micción o fiebre y escalofríos al dolor de espalda, se debe consultar a un médico. Lo mismo se aplica a la pérdida de peso inexplicable o cuando el dolor en la posición supina empeora. (Ad)