El dolor de espalda ayuda al ejercicio

En dolores de espalda y problemas articulares también ayuda el movimiento.

(06.08.2010) Las personas con dolor de espalda o problemas en las articulaciones tienden a evitar la actividad física. En opinión del Instituto para la Calidad y la Eficiencia en la Atención de la Salud (IQWiG), evitar los movimientos no es de ninguna manera el método adecuado para tratar las quejas. Por el contrario, un entrenamiento con ejercicios correctamente aplicado puede aliviar la incomodidad. Porque a menudo los síntomas surgen solo por falta de ejercicio..

Numerosos estudios ya han demostrado que el ejercicio y el ejercicio activo pueden aliviar el dolor crónico de espalda. Un tercio de los pacientes incluso han ayudado con el ejercicio regular para prevenir las recaídas de dolor. Sin embargo, es importante hacer deportes o unidades de movimiento activo con regularidad. De lo contrario, el efecto deseado permanece desactivado. "Por lo tanto, el ejercicio físico debería convertirse en una parte integral de la vida cotidiana", dice el Consejo del Instituto..

Sin embargo, depende del tipo correcto de movimiento, porque no todos los deportes son adecuados como medida terapéutica. Por ejemplo, en el caso de daños articulares pronunciados, como la osteoartritis, no se recomiendan deportes en los que las articulaciones a menudo giren, se estiren y estén muy cargadas. También en enfermedades agudas como la neumonía deportiva tampoco es aconsejable..

Por lo tanto, tiene sentido buscar un deporte significativo con el médico o terapeuta que lo atiende. Ni siquiera hay mucho esfuerzo por hacer. Caminar en forma regular o enérgica ya es suficiente para que muchas personas vuelvan a hacer circular la circulación y las articulaciones. Porque quien no entrena su cuerpo, tiene quejas a medio y largo plazo una y otra vez. Lea también: Ejercicios para el dolor de espalda. (Sb)