Cuando la jardinería cambia con mayor frecuencia la postura.

Regularmente variar la postura durante la jardinería.

08/23/2013

Especialmente cuando la jardinería se debe pagar a una postura cambiante. En contraste, una espalda particularmente recta a menudo conduce a calambres y dolor de espalda. La postura adecuada alivia la espalda no solo en jardinería. El profesor Ingo Froböse, del Centro de Salud de la Universidad Deportiva Alemana de Colonia, recomienda a todos los jardineros aficionados que hagan pequeños descansos en el trabajo en el campo. También se deben realizar ejercicios de estiramiento y aflojamiento en los descansos. La espalda queda así aliviada..

Las malas posturas también deben evitarse en la vida cotidiana.
Sólo la postura y el esfuerzo por una espalda recta, pueden ser contraproducentes y conducir rápidamente al dolor de espalda. Sin embargo, si cambia la jardinería en intervalos de tiempo específicos, este es un ejercicio natural para una espalda fuerte, según el experto en salud. Un dolor muscular debe ser considerado como una señal positiva. Es una señal de que los músculos se acostumbran a la tensión..

La postura adecuada alivia la espalda.
La jardinería a menudo implica el transporte de cargas pesadas, como macetas o bolsas de tierra. Aquí, la carga debe levantarse más de las patas que están a lo ancho del hombro en el piso. El peso también debe ser transportado cerca del cuerpo. Cuando limpie las malezas, es recomendable colocar una almohada debajo de las rodillas. Una pierna debe colocarse en un ángulo de 90 grados, le da a Froböse una punta.

Por cierto, la jardinería, con el trabajo corporal adecuado es una de las actividades saludables. Si lo intentas durante 30 minutos al aire libre en el campo, se queman unas 200 kilocalorías, lo que consume aproximadamente media hora de energía equivalente a la gimnasia, el baile o el tenis de mesa. (Fr)

Créditos de las fotos: Peter Freitag