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Auspowern en el fin de semana tan saludable como el entrenamiento diario a la semana.
El ejercicio regular es saludable y te hace estar en forma. Además, el deporte es útil para perder peso. Sin embargo, muchas personas no logran completar sus sesiones de entrenamiento durante la semana. Los científicos ahora han descubierto que el ejercicio es bueno para la salud, incluso cuando es menos frecuente, pero luego tiene que ser más intenso..
Agotamiento intenso en el fin de semana.
La mayoría de los expertos están de acuerdo en que el deporte es bueno para la salud. Entre otras cosas, el ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión o un ataque cardíaco. Además, los deportistas sufren menos a menudo de obesidad u obesidad. Pero muchas personas no logran hacer deporte regularmente por falta de tiempo. Los investigadores han descubierto que la falta de ejercicio durante la semana se puede compensar el fin de semana.
Si no puede encontrar tiempo para hacer ejercicio regularmente durante la semana, puede compensar la falta de ejercicio durante el fin de semana. El deporte debe ser entonces más intenso. (Imagen: ARochau / fotolia.com) Se reduce el riesgo de muerte prematura.
Los investigadores encontraron en el estudio que las personas que apenas se mueven durante la semana, y en lugar de eso se agotan adecuadamente durante el fin de semana, disminuyen el riesgo de muerte prematura.
Según lo informado por el equipo de investigación en Medicina Interna de JAMA, los atletas de fin de semana tuvieron un menor riesgo de morir de cáncer o enfermedad cardiovascular que las personas inactivas.
Significativamente menores riesgos para la salud
El estudio fue realizado por investigadores de la Universidad de Loughborough en el Reino Unido, la Universidad de Sydney (Australia) y la Universidad de Harvard (Estados Unidos), informó la universidad británica en un comunicado..
Para llegar a sus conclusiones, los expertos examinaron la salud y la actividad física de más de 63,000 adultos mayores de 40 años y evaluaron las muertes y sus causas durante el período de estudio..
Se encontró que aquellos que hacen ejercicio con regularidad, los riesgos para la salud se reducen significativamente y son menos comunes con el cáncer y las enfermedades cardiovasculares, como un ataque cardíaco o un derrame cerebral..
Así, los deportes intensivos durante el fin de semana tuvieron casi los mismos beneficios para la salud que la actividad física diaria..
Media hora al dia
La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja a los adultos entre las edades de 18 y 64 años que hagan ejercicio al menos 150 minutos por semana en intensidad media o 75 minutos en intensidad intensa.
Lo ideal es media hora de ejercicio moderado diario. La forma de trabajar se ofrece como una sesión de entrenamiento. Pero no todos los profesionales pueden ir en bicicleta al trabajo, y la disciplina para correr por la mañana o visitar la piscina al aire libre no está molesta por muchos.
Por lo tanto, algunas personas especialmente el fin de semana solían apagarse. Por lo tanto, también se les conoce como "Guerreros de fin de semana" ("Guerreros de fin de semana").
Seguir o superar las recomendaciones deportivas.
"Es una noticia muy alentadora saber que la actividad física está asociada con un menor riesgo de muerte en una o dos ocasiones por semana, incluso entre aquellos que son algo activos pero no pueden alcanzar el nivel recomendado", dijo. El profesor Emmanuel Stamatakis de la Universidad de Sydney en un comunicado.
"Sin embargo, siempre es recomendable seguir o superar las recomendaciones de actividad física para beneficiarse de los beneficios óptimos para la salud del ejercicio", dijo el experto. (Ad)