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Escribir preocupaciones y temores ayuda a lidiar con ellos.
Si a menudo sufre estrés, ansiedad y preocupación, simplemente escriba sus problemas y sentimientos. Los investigadores han descubierto que la llamada escritura expresiva puede ayudar a superar los temores y preocupaciones, así como facilitar la resolución de las próximas tareas estresantes..
Los investigadores de la Universidad del Estado de Michigan han encontrado en su investigación actual que anotar pensamientos, sentimientos y temores ayuda a combatirlos y, además, facilita la resolución de tareas futuras. Los médicos publicaron los resultados de su estudio en la revista "Psicofisiología"..
Anotar las preocupaciones y dificultades sobre las tareas futuras ayuda a resolver tareas desafiantes. (Foto: comida congelada - fotolia) Puede resolver tareas de manera más efectiva escribiendo problemas relacionados con la tarea
Por ejemplo, cuando se le presenta una tarea importante y estresante en el trabajo, debe anotar las preocupaciones y temores que existían anteriormente. La tecnología podría ayudarlo a abordar más eficazmente la tarea por delante. Eso es lo que inventaron los investigadores de la Michigan State University cuando midieron la actividad cerebral..
La evidencia neuronal confirma los resultados.
Por primera vez, la investigación actual encontró evidencia neuronal de los beneficios de la escritura expresiva sobre preocupaciones y problemas, dijo el autor Hans Schroder, estudiante de doctorado en psicología y pasante clínico en McLean Hospital, una escuela de medicina de Harvard reconocida internacionalmente..
Preocupaciones y problemas reclaman importantes recursos cognitivos.
Si estás preocupado, ocupa los llamados recursos cognitivos. Las personas que tienen que lidiar con sus preocupaciones siempre están en una especie de modo multitarea cuando quieren completar una tarea. Realizan su tarea, pero al mismo tiempo se preocupan y tratan de suprimirla. "Nuestros resultados muestran que la escritura expresiva elimina esas preocupaciones de su cabeza, liberando recursos cognitivos que les ayudan a completar sus tareas de manera más efectiva", dice Schroder en un comunicado de prensa de la Universidad Estatal de Michigan..
Las asignaturas consistieron en alumnos con temores crónicos.
Para el estudio, los estudiantes universitarios con ansiedad crónica fueron reclutados, identificados previamente a través de un procedimiento de detección validado, explican los investigadores. Los participantes tuvieron que tomar una prueba en una computadora, lo que determinó su precisión y sus tiempos de respuesta. Alrededor de la mitad de los sujetos escribieron previamente sus pensamientos y sentimientos más profundos acerca de la tarea por delante. Tenían un total de ocho minutos para esto. La otra mitad de los participantes presentaron el grupo de control y escribieron durante este tiempo sobre sus actividades del día anterior..
La escritura expresiva ayuda a realizar tareas con mayor eficacia
Los resultados del estudio mostraron que ambos grupos completaron las tareas aproximadamente a la misma velocidad y con la misma precisión. Sin embargo, los participantes en el grupo de escritura expresiva realizaron la tarea de manera más eficiente. Usaron menos recursos cerebrales en la tarea..
La escritura expresiva también ayuda en el manejo del trauma.
Si bien las investigaciones anteriores han demostrado que la escritura expresiva puede ayudar a las personas a enfrentar traumas pasados o eventos estresantes, la investigación actual encontró que la misma técnica ayuda a las personas a prepararse para tareas estresantes en el futuro, explican los expertos. La escritura expresiva requiere menos de una carga mental cuando se trata de resolver tareas exigentes. Esta técnica permite a los pacientes abordar la tarea con una cabeza más fría, por así decirlo, agregue los médicos. (As)