Ola de calor actual ¿Bebe al menos un litro de agua al día?

La Cruz Roja aconseja: beber un litro de agua al día.

Durante días en muchas regiones de Alemania prevalecen altas temperaturas estivales de más de 30 grados. Y se pone aún más caliente: 36 grados deben alcanzarse en algunos lugares. El calor extremo puede causar graves daños a su salud. Por encima de todo, siempre debes beber lo suficiente para protegerte..

Daño a la salud debido al calor

La ola de calor sudoroso dura incluso más tiempo. Para los próximos días, se prevén temperaturas de hasta 36 grados. Cuando las temperaturas suben, pueden ocurrir graves efectos en la salud. Por lo tanto, la Cruz Roja Alemana (RDC) espera cada vez más emergencias por calor, especialmente en personas mayores o enfermas. En una comunicación, el médico de la Cruz Roja alemana Prof. Dr. med. Peter Sefrin, cómo mantenerse fresco incluso en el calor..

Un experto de la Cruz Roja Alemana aconseja aumentar el volumen de consumo diario de aproximadamente 1,5 a 2 litros debido al calor actual en al menos un litro de agua. (Imagen: Mikkel Bigandt / fotolia.com)

Aumentar significativamente la ingesta diaria.

Especialmente importante en el calor es beber mucho. Según Sefrin, el volumen de consumo diario de alrededor de 1,5 a 2 litros se debe aumentar en al menos un litro..

Debido a que las personas mayores a menudo pierden su sensación de sed, en circunstancias normales tienen poco incentivo para beber.

"En calor, el problema empeora porque se excreta más líquido a través de la sudoración. Las personas enfermas también están especialmente expuestas al calor, ya que ciertos medicamentos tienen un efecto deshidratante ", explica el médico..

El consumo de alcohol debe estar estrictamente limitado, ya que conduce a un aumento de las pérdidas de líquidos. También actúa significativamente más rápido y más fuerte en los días calurosos..

No olvides el protector solar.

Usted debe protegerse de la luz solar directa. Permanecer más tiempo en el sol y evitar el esfuerzo físico..

"Los movimientos en un ambiente cálido significan una doble carga para la circulación. Los bebés y las personas mayores nunca deben exponerse a la luz solar directa ", dice Sefrin.

Un sombrero para el sol, posiblemente con un protector para el cuello, es una necesidad para proteger a los niños del exceso de sol. Incluso para las personas mayores, este tipo de casco es recomendable.

Para excursiones u otras actividades al aire libre, no debe olvidar el protector solar con un alto SPF. También se recomienda usar ropa a prueba de luz que pueda absorber el sudor y que sea permeable al calor..

Además, el experto señala que los espacios de vida deben mantenerse lo más frescos posible y bien ventilados por la noche o por la mañana..

Durante el día, puede evitar la entrada de demasiado calor abriendo las cortinas y cerrando ventanas y puertas..

Qué hacer en caso de emergencias sanitarias.

El médico de la Cruz Roja Alemana también explica qué hacer cuando se trata de emergencias de salud debido al calor..

"Los primeros indicios de una emergencia por calor pueden ser problemas circulatorios, un colapso circulatorio repentino, pero también espasmos musculares en las piernas", dijo Sefrin.

"Aquí es donde ayudan las bebidas frías que contienen electrolitos, como el spritzer de jugo de manzana. Al abrir ropa innecesaria o estrecha, se puede evitar la acumulación de calor. Proporcionar refrigeración adicional con sobres fríos y soplado de aire ".

Si la condición de la víctima de calor no mejora como resultado de las medidas de primeros auxilios, es esencial llamar a los servicios de emergencia al 112. (Ad)