Las cáscaras de Psyllium para adelgazar hacen que cualquier dieta sea exitosa

Fibra útil: reduce el peso con cáscaras de psyllium.

Ya sea porque tiene demasiados kilos de más en sus costillas, quiere sentirse en forma o hacer algo bueno para su salud, hay muchas razones por las cuales las personas quieren reducir su peso. Esto puede ayudar a las cáscaras de psyllium. Pero el superalimento puede hacer mucho más..

La obesidad supone un riesgo para la salud.

Tener sobrepeso es un peligro para la salud. Por ejemplo, tener demasiados kilos es más probable que cause enfermedades cardiovasculares, como presión arterial alta o diabetes. Según los expertos en salud, incluso una pérdida mínima de peso tendría un impacto positivo significativo. Si quieres perder peso puedes usar cáscaras de psyllium. El superalimento es recomendado por muchas más razones..

Las cáscaras de psyllium estimulan la digestión y pueden ayudarlo a perder peso. Pero el superalimento puede hacer mucho más: las semillas también actúan contra varios problemas de salud. (Imagen: stefan_weis / fotolia.com)

Cáscaras de psyllium saludables

Las cáscaras de psyllium son un componente tradicional de Ayurveda con efectos sorprendentes en la salud.

En las investigaciones se pudieron probar diversas características positivas. Así ayuda el psyllium en el estreñimiento crónico y el síndrome del intestino irritable..

También contra la diabetes y el colesterol alto, se utilizan cáscaras de psyllium, que pueden absorber más de 50 veces el agua. Esta propiedad estimula la digestión y une los contenidos intestinales, por ejemplo, en caso de diarrea..

Además, las semillas de psyllium generalmente estimulan el metabolismo y ayudan a quemar calorías mejor. Así que también pueden ayudar con la pérdida de peso..

Quitar con fibra

Además del ejercicio regular, una nutrición adecuada es especialmente importante si desea reducir su peso corporal.

Perder peso con fibra es un método que no solo ayuda a deshacerse del exceso de oro de la cadera, sino que también garantiza un sistema gastrointestinal saludable..

Las cáscaras de psyllium son especialmente útiles en tales dietas. Las semillas no digeribles de psyllium son una buena fuente de fibra soluble y pueden unirse 50 veces su peso en agua..

Como resultado, crean rápidamente una sensación de saciedad dentro del cuerpo y contrarrestan los antojos de alimentos, e incluso con pequeñas cantidades..

Integrar en la dieta diaria.

Según los expertos, cualquier persona que quiera perder peso con cáscara de psyllium debe integrarlo en su dieta diaria.

Simplemente mezcle una o dos cucharadas de psyllium en cada comida y espere un poco antes de comer para que las semillas tengan el tiempo suficiente para empaparse del líquido..

Mucha gente agita el superalimento en su cereal o en un yogur. También son populares en ensaladas, en sopas o guisos..

También puede tener sentido no mezclar las semillas directamente con la comida, sino dejarlas remojar en un vaso de agua y beber la mezcla antes de comerlas. Entonces no tienes demasiada hambre al comienzo de la comida..

La cantidad de cáscara de psyllium que se debe comer depende exactamente de lo bien que la tolere..

Por lo tanto, primero intente con pequeñas cantidades, hasta que haya descubierto cuánto es bueno para usted. Sería incluso mejor discutir esto con un médico.

Es muy importante prestar atención a una ingesta suficiente de líquidos. Para aquellos que no beben lo suficiente, corren el riesgo de que se trate de estreñimiento y, en casos extremos, incluso de una obstrucción intestinal..

Además, los tomadores de pérdida de peso siempre deben prestar atención a una dieta saludable. Si el menú contiene muchas frutas, verduras y proteínas y solo unos pocos carbohidratos, el efecto de las semillas se acelera. (Ad)