Perder peso Estas calorías vacías promueven el aumento de peso

Hacer sin calorías vacias
A menudo los expertos en salud hablan de "calorías vacías". Pero casi nadie nombra exactamente lo que es. Pero el hecho es que las personas que quieren perder peso deben prescindir de este tipo de ingesta de alimentos. Entonces, ¿qué significa "vacío" en este contexto? ¿Y dónde están las calorías utilizables??

Las calorías indican el contenido energético.
Aquellos que desean perder algo de peso tienden a prestar atención a la cantidad de calorías que comen y beben a lo largo del día. Las calorías son una medida del contenido energético de los alimentos, explica el Centro Bávaro de Consumidores. Los expertos recomiendan abstenerse de una pérdida de peso deseada, especialmente en alimentos con calorías "vacías". Pero que significa eso exactamente?

Las calorías vacías están en productos de harina blanca y alcohol. (Imagen: womue / fotolia.com)

Los dulces proporcionan solo unas pocas sustancias vitales.
El término "calorías vacías" está destinado a dejar en claro que un alimento, aunque muchas calorías, pero pocos nutrientes vitales tales. Vitaminas, minerales, ácidos grasos y ciertos bloques de construcción de proteínas, informa el centro del consumidor. Estos alimentos incluyen principalmente dulces, productos de harina blanca y galletas saladas grasosas como las papas fritas. Muchas calorías vacías también se pueden encontrar en las bebidas azucaradas, así como en la limonada y la cola, así como en el alcohol..

Mejor elegir frutas y verduras.
Cualquier persona que quiera perder peso debería poder acceder a los alimentos con una alta densidad de nutrientes, aconsejan los expertos. Porque tienen solo unas pocas calorías, pero muchos nutrientes valiosos. Cuanto más contenido contenga un alimento, mejor será para el cuerpo y la salud. Por ejemplo, las verduras, las legumbres, los productos lácteos bajos en grasa y las carnes magras tienen una alta densidad de nutrientes. Por ejemplo, los puerros sanos se consideran hortalizas potentes, los espárragos también tienen pocas calorías y muchas vitaminas. (sb, no)