Bajar de peso Estos 5 alimentos simples bloquean el hambre constante.

Adelgazar: Los 5 mejores alimentos contra el hambre constante.

Alemania se está engordando! Según la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE), el 59% de los hombres y el 37% de las mujeres tienen sobrepeso. La voluntad de perder peso no está ausente: casi cada segundo alemán le gustaría pesar menos. ¿El problema más común al tratar de perder peso? Ataques de hambre voraz y hambre continua.!

contenido

• Adelgazar: Los 5 mejores alimentos contra el hambre constante.
• 1. huevos
• 2. aguacate
• 3. Linaza
• 4. jengibre
• 5. chiles
• atención!

Con la necesidad desenfrenada de comer dulce, salado o grasiento, el cuerpo generalmente quiere señalar con mucha fuerza la falta de nutrientes. Tratar de soportar tal ataque es una mala idea: rara vez funciona y supera el bienestar. Nos volvemos irritables y cansados. A menudo el hambre acaba de regresar después de una comida. ¡Eso no tiene que ser! Porque aunque tenemos más hambre en algunos días que en otros, ciertos alimentos simplemente te llenan más. Te presentamos los 5 productos de saciedad más efectivos que pueden ayudarte a perder peso!

¡Adiós a los antojos! Pérdida de peso saludable con nuestros 5 talabarteros. (Imagen: Vladislav Nosik / fotolia.com)

1. huevos

¡El huevo no es sin ninguna razón el número uno en la fabricación de productos sanos! Las propiedades de un huevo de gallina son ideales para adelgazar: es rico en nutrientes, bajo en calorías y tiene el valor biológico más alto de todos los alimentos, es decir, la mayor eficiencia en la conversión de proteínas de la dieta en proteínas propias del cuerpo..

Esto también se traduce en el buen rendimiento en el índice de saturación. 240 kilocalorías de huevos duran una vez y media la misma cantidad de pan blanco. Como un huevo solo tiene 78 calorías, apenas puedes comer demasiados huevos. Si estás preocupado por tu nivel de colesterol, ¡no te preocupes! Al contrario de muchos años de advertencia, los huevos no causan colesterol elevado. Por el contrario, una dieta equilibrada y saludable incluso baja el nivel. Y los huevos son absolutamente esenciales.!

2. aguacate

Si observa los valores de nutrientes del aguacate, le sorprenderá que la fruta, que incidentalmente pertenece a las bayas, se encuentre aquí. Porque contiene mucha grasa y es muy alta en calorías. Sin embargo, estos son ácidos grasos predominantemente insaturados, que reducen el nivel de colesterol LDL y por lo tanto facilitan la eliminación de las molestas almohadillas de grasa. Los niveles de insulina son influenciados positivamente. Además, el aguacate está lleno de vitaminas y minerales..
El alto contenido de energía tiene un efecto positivo en el efecto de saturación. Los estudios demuestran que las personas están más satisfechas con una comida con aguacate que con una comida sin aguacate. Por supuesto, no dejas de comer muchos aguacates. Más bien, es importante reemplazar los alimentos no saludables con aguacate.

3. Linaza

Las semillas de lino son bombas de fibra saludables y por lo tanto apoyan la digestión saludable. A diferencia de otros alimentos, permanecen en el colon durante mucho tiempo, por lo que absorben e hinchan el agua. Como resultado, las personas que recibieron un batido de linaza comieron 30 por ciento menos que las que tomaron su batido. La saturación comienza más rápido y dura más tiempo..

Al igual que con todos los alimentos, debe tener cuidado de no considerar los granos pequeños como una cura milagrosa que solo necesita comer regularmente para perder peso. Sin embargo, la linaza en una dieta saludable puede hacer que perder peso sea mucho más fácil.

4. jengibre

El jengibre contiene la hormona leptina. Esto dispara el sabor picante y aumenta la saturación. El tubérculo casi no tiene calorías. Pero mucha vitamina C, que estimula la circulación, fortalece el sistema inmunológico y promueve la circulación sanguínea..

Consejo: Entre las comidas, ¡bebe agua con unas rodajas de jengibre y un poco de limón! Si las rodajas están cubiertas con agua hirviendo, el sabor y el efecto saciante se intensifican aún más. La bebida también tiene un efecto vigorizante y es un verdadero atractivo para la vista.!

5. chiles

Se ha comprobado que la capsaicina, que se encuentra en los guisantes picantes, reduce el deseo por los alimentos dulces y grasos. La nitidez también estimula el metabolismo, aumenta el consumo de calorías y estabiliza el nivel de azúcar en la sangre. Quienes toleran los platos picantes, hacen un verdadero placer hacer su cuerpo con el consumo de chiles.!

atención!

Si, a pesar de una dieta saludable y balanceada con mucha saciedad, sus ansias se detienen o suspenden, consulte a un médico. Podría ser un trastorno metabólico o alimentario. (Fs)