Adelgazar Estos 10 errores de adelgazamiento nos hacen más gruesos en lugar de más delgados

Estos errores son comunes al perder peso.

Si perder peso fuera fácil, probablemente habría mucho menos sobrepeso. El hecho de que a menudo no funciona tan bien con la pérdida de peso permanente, a menudo se debe al hecho de que errores cada vez más grandes se arrastran en los afectados. A menudo, incluso te hacen aumentar aún más. Para evitar que esto suceda, hemos recopilado sugerencias para usted sobre cómo evitar los 10 errores más comunes de pérdida de peso.

contenido

• Estos errores son comunes al perder peso.
• Error # 1
• Error # 2
• Error n ° 3
• Error n ° 4
• Error n ° 5
• Error No. 6
• Error n ° 7
• Error n ° 8
• Error # 9
• Error n ° 10

Error # 1

Hacer dietas cortas, radicales. No son saludables y con frecuencia causan el efecto JoJo..

En cambio, cambia permanentemente tu dieta a menos calorías..

Error # 2

Para comer muy poco. El hambre constante conduce a frecuentes antojos de comida.

En cambio, coma lo suficiente con alimentos bajos en calorías de 3 a 5 comidas al día..

Error n ° 3

Establecer objetivos de pérdida de peso poco realistas. Esto es frustrante y te rindes más rápido..

En su lugar: planifica el tiempo suficiente para perder peso y establecer metas pequeñas. Dos kilos por mes, por ejemplo, son realistas..

Error n ° 4

Muchas mini-comidas. Así que la quema de grasas no puede comenzar..

En su lugar, tomar 2 a 3 horas entre las comidas.

Error n ° 5

Las estrictas prohibiciones desmotivan y aumentan el deseo..

En su lugar: no prohibir nada. La dosis hace el veneno y con moderación se puede comer de todo..

Error No. 6

Demasiadas intenciones. Esto lleva a una presión y frustración innecesarias y la dieta a menudo se detiene prematuramente.

En su lugar: aplicar los cambios paso a paso. Acostúmbrate a la nueva dieta antes de comenzar a hacer ejercicio..

Error n ° 7

No desayunes. Esto puede causar antojos de alimentos..

En su lugar: comer un bocadillo o beber al menos un jugo.

Error n ° 8

No juegues deportes. Esto ralentiza el metabolismo..

En su lugar: hacer ejercicio 2 a 3 veces por semana, mejor resistencia y fuerza en el cambio.

Error # 9

Para pesarse demasiado a menudo. Después de todo, para perder un kilogramo de grasa, se deben guardar 1000 kcal..

En su lugar: pésese una vez a la semana, preferiblemente el mismo día.

Error n ° 10

Demasiado poco para dormir. Quien está cansado, come mucho más..

En cambio, duerme de 7 a 8 horas por noche. Así que mantén tu nivel de estrés bajo. Le deseamos mucho éxito en su proyecto! (Fs)