Perder peso comienza en la mente. El entrenamiento psíquico aumenta la pérdida de peso.

Combate la obesidad con entrenamiento de mindfulness.

El comportamiento alimentario problemático puede mejorarse a través de un entrenamiento dirigido de atención plena. Los participantes sensibilizados en un curso de autocrítica, autoestima y alimentación consciente perdieron en promedio alrededor de tres kilos más que los que no asistieron al curso. Esto surge de un reciente estudio de inglés..

Investigadores de la Universidad de Warwick han demostrado en un estudio nutricional que los cursos de atención plena son buenos para mejorar el éxito de una dieta. En cuatro cursos, se capacitó en el momento presente la conciencia de los sujetos sobre su estado mental actual y su entorno inmediato. Posteriormente, estos participantes del estudio lograron un mejor éxito con una dieta que un grupo de comparación que no había recibido tal entrenamiento. Los resultados del estudio se presentaron recientemente en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Los programas de dieta que son apoyados por el entrenamiento dirigido de discapacidades resultarán en una mejor pérdida de peso, informa un equipo de investigación en inglés. (Imagen: Picture-Factory / fotolia.com)

La obesidad se ha triplicado en los últimos 40 años.

Como informa la Organización Mundial de la Salud (OMS), desde 1975 la tasa de obesidad y obesidad casi se ha triplicado. Como resultado, en 2016, se consideró que la OMS tenía poco más de dos mil millones de personas en todo el mundo con sobrepeso u obesidad. Con una población mundial de alrededor de 7.6 mil millones de personas, más de una de cada cuatro personas se ve afectada. Los investigadores actualmente están luchando para encontrar nuevas formas de frenar este desarrollo.

Dos hospitales ya ofrecen los cursos.

En los Hospitales Universitarios de Coventry y Warwickshire NHS Trust en Inglaterra, actualmente se está utilizando la capacitación de conciencia plena y se está evaluando la eficacia de los cursos. El equipo dirigido por el líder del estudio, el Dr. Ing. Petra Hanson pudo mejorar la efectividad de los programas de pérdida de peso intensiva. "Esta investigación es significativa porque hemos demostrado que la conducta alimentaria problemática puede mejorarse con atención plena", informa Hanson en un comunicado de prensa sobre los hallazgos del estudio..

Nueva prevención y tratamiento del sobrepeso.

Estas técnicas de atención plena son, según los investigadores, también aplicables a poblaciones más grandes. Por lo tanto, la estrategia podría ser una herramienta útil para promover una alimentación saludable y posiblemente otros hábitos de estilo de vida en la prevención general y el tratamiento de la obesidad..

Curso del estudio

Los cursos de atención plena se ofrecieron como parte de un programa multidisciplinario para perder peso. Los investigadores monitorearon el progreso de los participantes y encontraron que aquellos que asistieron al menos a tres de los cuatro cursos perdieron unos tres kilos más durante el programa de reducción de peso que aquellos que no asistieron a ningún curso..

Atención plena para todos.?

El éxito en perder peso también se reflejó en las calificaciones positivas de los estudiantes. "Las personas que completaron el curso dijeron que podrían planificar mejor las comidas con anticipación y sentirse más seguras de perder peso", dijo Hanson. El equipo de investigación sugiere establecer dichos cursos en atención primaria o en formato digital..

La atención plena puede llevar a hábitos de vida más saludables.?

"La atención plena tiene un enorme potencial como estrategia para lograr y mantener una buena salud y bienestar", agrega el Profesor Dr. Thomas Barber de la Universidad de Warwick. Muchas enfermedades nacientes del siglo XXI se deben a un estilo de vida poco saludable. El profesor considera que el entrenamiento de la atención plena es una buena manera de ayudar a las personas a tomar decisiones de estilo de vida más saludables y realizar cambios de comportamiento saludables. (Vb)