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Los 10 mejores consejos para la limpieza de colon.
Consejos y aplicaciones para una limpieza natural de colon.
Una flora intestinal saludable es la mejor protección contra enfermedades y problemas de salud. Sin embargo, una dieta desfavorable causa escombros y depósitos en el intestino, lo que puede provocar mal aliento, fatiga crónica o indigestión como estreñimiento, estreñimiento o hinchazón..
Para deshacerse de las molestias y para sentirse en forma y saludable nuevamente, el intestino debe limpiarse a fondo y luego debe reconstruirse la flora intestinal. Pero, ¿cómo funciona una limpieza de colon natural? ¿A qué tengo que prestar atención? Brindamos consejos para una rehabilitación intestinal exitosa y mostramos lo que es bueno para su intestino y lo que no lo es..
contenido
- Consejos y aplicaciones para una limpieza natural de colon.
- Consejo # 1: La dieta adecuada.
- Consejo # 2: masticación extensa
- Consejo # 3: batidos verdes caseros
- Consejo # 4: beber mucha agua
- Consejo # 5: Psyllium Husk
- Consejo # 6: plantas amargas
- Punta # 7: arcilla curativa
- Consejo # 8: hierbas eficaces
- Punta # 9: Colon Hydro Therapy
- Punta # 10: Masaje abdominal beneficioso
Consejo # 1: La dieta adecuada.
La principal causa de una flora intestinal alterada es una dieta desfavorable. A menudo, demasiados alimentos ricos en grasa y proteínas, por ejemplo, Productos lácteos consumidos con alto contenido de grasa, además del consumo excesivo de carne, embutidos, productos de harina blanca y dulces o azúcar. Si todo esto se consume en un período más largo en mayor medida, hay un aumento en la formación de moco y escoria del intestino. Este es a menudo el primer paso en el desarrollo de muchas enfermedades crónicas, problemas digestivos, trastornos del sueño, fatiga constante y debilidad..
Una dieta poco saludable con demasiada grasa, carne y azúcar conducirá rápidamente a la escoria intestinal. (Imagen: Brent Hofacker / fotolia.com) Para construir una flora intestinal saludable, primero debe echar un vistazo crítico a su dieta y posiblemente cambiar algunos hábitos. En términos generales, cuanto más prescindas de productos altamente procesados o terminados, y en lugar de comer comidas recién preparadas y ricas en vitalidad, más rápido mejorarán tus tripas. Tome prioridad a los alimentos básicos, ya que le proporcionan al cuerpo todos los nutrientes esenciales que necesita para un equilibrio saludable. Dejan atrás, de manera diferente a, por ejemplo, Pan blanco, salchichas y carne: no contienen residuos metabólicos ácidos, lo que evita la acidificación excesiva del cuerpo o reequilibra el equilibrio ácido-base.
Por encima de todo, coma muchas frutas y verduras que forman la base, como manzanas, ciruelas mirabelle, frutas blandas, kiwis, ciruelas, pimientos, brócoli, hinojo, zanahorias, espinacas, remolacha o papas. Ensaladas como La rúcula, el Lollo-Biondo, la hoja de roble o la lechuga de cordero son adecuadas, otros alimentos básicos incluyen hierbas (como eneldo, romero, comino), hongos (champiñones, champiñones, etc.), nueces (como avellanas o nueces) Legumbres como las lentejas o los garbanzos y los brotes..
Consejo # 2: masticación extensa
"Bien masticado está medio digerido": este viejo dicho es más importante que nunca en la dieta actual. Debido a que muchas personas toman demasiado poco tiempo para comer y tragar la comida en lugar de masticar a fondo. Como resultado, no puede ser suficientemente enriquecido con saliva en la boca y predigerido. Como resultado, grandes porciones de comida ingresan al intestino, lo que supone una pesada carga para el sistema digestivo y rápidamente causa problemas como estreñimiento o dolor abdominal.
Por lo tanto, intente masticar cada bocado hasta que esté líquido (unas 30 veces) para aliviar los órganos digestivos. Otro efecto positivo del extenso "estiramiento" es que la comida tiene un sabor más intenso y el reflejo de saciedad natural se puede percibir mejor. Comer de nuevo se vuelve más placentero al mismo tiempo que ayuda a reducir el peso.
Nutrientes: Los batidos con vegetales de hojas verdes son una ayuda ideal para la limpieza intestinal. (Imagen: Natasha Breen / fotolia.com) Consejo # 3: batidos verdes caseros
Las bebidas básicas incluyen agua, jugos caseros de frutas y verduras y té de hierbas. Los batidos verdes son especialmente adecuados para la rehabilitación intestinal. Estos contienen vegetales de hojas verdes, por ej. Hojas de ensalada, acelgas, espinacas, hierbas silvestres u hojas de colinabo. Muchos componentes son particularmente ricos en ciertas sustancias vitales para la buena salud intestinal. La fruta y el agua se agregan a la "materia verde", esta última puede, p. también ser reemplazado por jugo de naranja.
Dependiendo de su gusto, el batido puede complementarse con otros ingredientes saludables. Estos incluyen, entre otros, jengibre fresco, especias como canela o cardamomo, así como pequeñas cantidades de aceite de alta calidad (por ejemplo, aceite de linaza) o piel recién pelada de limón orgánico. Mezcle los ingredientes en una licuadora o licuadora hasta que la mezcla tenga una consistencia suave. Asegúrese de no mezclar demasiado tiempo, ya que las sustancias vitales valiosas de las frutas y verduras se pierden rápidamente debido al calor resultante..
| Pruebe un delicioso batido de manzana y espinacas, por ejemplo. Para dos vasos pequeños se necesitan:
Los ingredientes se lavan a fondo con agua corriente y se liberan de la suciedad. Cortar las frutas y verduras en trozos más grandes y poner todo junto en la licuadora. |
Hay infinitas formas de armar tu batido personal favorito. Solo prueba qué verduras de hoja verde y frutas armonizan bien con tu gusto. Debido al alto contenido de nutrientes y fibra, las bebidas mixtas son muy abundantes y, por lo tanto, son ideales como desayuno o merienda saludable..
| Rápidamente preparado es un batido de manzana y col rizada. Para dos vasos pequeños tomar:
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El picante refrescante. Ensalada de pepino licuado Sabe mejor cuando se absorbe completamente en la nevera por un tiempo antes de comer.
Necesitas dos raciones:
Lavar la manzana, el pepino y la ensalada (seleccionada) y girar esta última un poco seca. Pelar y picar finamente el plátano y el pepino. Ponga todo junto en la licuadora y, dependiendo de la consistencia deseada, agregue gradualmente el jugo de manzana. Hacer el batido final frío y luego revuelva nuevamente.. |
Consejo # 4: beber mucha agua
Para que su cuerpo elimine las toxinas movilizadas lo más rápido posible, debe prestar especial atención durante la rehabilitación intestinal a una ingesta suficiente de líquidos. Ideales son de dos a tres litros de alta calidad, agua sin gas por día, además de los batidos y jugos frescos..
Consejo # 5: Psyllium Husk
Un componente central de muchos programas comprobados para la limpieza de colon es la cáscara de psyllium. Estas son cáscaras de semillas de la planta Plantago ovata, una planta de plátano originaria de, por ejemplo, India y África del Norte, y relacionada con el plátano ribwort encontrado en este país. Las semillas de psyllium son buenas para la limpieza intestinal, ya que contienen mucílago que se une al agua en el intestino y hace que se hinche. Como resultado, el volumen del contenido intestinal aumenta, estimulando la digestión y liberando al cuerpo de depósitos y toxinas..
Es importante saberlo: durante la limpieza del colon con cáscaras de psyllium, siempre beba mucha agua sin gas (al menos 200 ml por aplicación) para permitir que los mucílagos se hinchen adecuadamente y tengan un efecto. Sin embargo, si se absorbe muy poco líquido, puede llevar a un aumento de las quejas, ya que las cáscaras de psyllium extraen el agua restante de las heces y esto es aún más difícil. Esto puede causar dolor abdominal, estreñimiento severo, abdomen hinchado y, en caso de emergencia, incluso una obstrucción intestinal..
Consejo # 6: plantas amargas
Las plantas amargas son muy adecuadas para ayudar al cuerpo a desplazar las bacterias intestinales dañinas. Para hierbas y verduras con sustancias amargas, tiene un efecto estabilizador sobre los órganos digestivos y estimula suavemente la membrana mucosa intestinal para excretar cantidades crecientes de toxinas, bacterias, virus y desechos metabólicos..
Con el fin de contrarrestar la acidificación del organismo y promover el desarrollo de una flora intestinal saludable, los expertos en nutrición recomiendan principalmente mezclas de té con plantas similares. Diente de león, ortiga, alcachofa, angélica, benedictina o genciana amarilla. Alternativamente, en la farmacia se encuentran concentrados de bittertropfen (amargos de hierbas) o amargos suecos en forma terminada..
Use las plantas amargas durante aproximadamente tres semanas en forma de cura para limpiar y cuidar adecuadamente sus órganos digestivos a través de los valiosos ingredientes. Es importante que las mezclas de té y los preparados terminados se tomen varias veces al día..
Los naturópatas a menudo recomiendan arcilla curativa para la limpieza natural de colon. Porque el polvo fino puede u.a. Enlazar toxinas y transportarlas fuera del cuerpo. (Imagen: PhotoSG / fotolia.com) Punta # 7: arcilla curativa
Para apoyar la limpieza y purificación intestinal, la arcilla curativa ofrece. Este es un remedio casero tradicional y económico que es muy efectivo y tiene un efecto particularmente positivo en el intestino. Debido a que la tierra puede absorber toxinas como el colesterol, las bacterias intestinales dañinas, sus metabolitos y otras sustancias dañinas de los alimentos como una esponja, se unen y transportan desde el cuerpo de manera natural..
El polvo fino es rico en minerales, por ej. Calcio, magnesio, hierro, selenio y cobre, que contribuyen a la neutralización del exceso de ácido estomacal. En consecuencia, el "suelo sano" puede ser una ayuda beneficiosa para problemas digestivos como estómago hinchado, acidez estomacal, dolor de estómago o intestino irritable..
La tierra curativa está disponible (de Luvos, por ejemplo) de fina a micro fina y puede tomarse durante un período de tiempo más largo. El polvo se agita en medio vaso de agua o té y se traga. Alternativamente, puede mezclarse con saliva y tragarse sin agua en la boca, lo que permite que el suelo alcance el tracto gastrointestinal con mayor concentración..
Aquellos que no les gusta la forma de polvo pueden recurrir a cápsulas o gránulos. Como parte de la rehabilitación intestinal es una cura de tres semanas seguida de una breve pausa recomendada. Sin embargo, una solicitud durante varias semanas siempre debe ser discutida por adelantado con un médico o un médico alternativo..
Consejo # 8: hierbas eficaces
Para una rehabilitación intestinal exitosa, los médicos alternativos generalmente recomiendan las hierbas como un suplemento a las cáscaras de psyllium y / o la tierra curativa. Porque la naturaleza ofrece una variedad de hierbas efectivas, que se han demostrado en quejas en el área gastrointestinal..
Estos incluyen la alcaravea, que ayuda a la flatulencia como un remedio casero y es propicio para la circulación de las membranas mucosas gastrointestinales. El orégano puede inhibir el patógeno intestinal Helicobacter pylori, el perejil ayuda con las afecciones gastrointestinales generales y apoya el proceso digestivo. El eneldo tiene un efecto antibacteriano, antiespasmódico y digestivo, el hinojo es muy adecuado para calmar el tracto gastrointestinal y para aliviar un abdomen inflamado..
Otras hierbas y extractos de plantas que se pueden usar en el contexto de la rehabilitación intestinal incluyen anís, albahaca, tomillo, flor de saúco, jengibre y hojas de olivo..
Punta # 9: Colon Hydro Therapy
En la llamada "Hidroterapia de colon" se encuentra un método naturopático de limpieza de colon, que es similar al clásico "enema". Se usa en indigestión, como estreñimiento o síndrome del intestino irritable, p. Ej. Con mayor susceptibilidad a infecciones, alergias y dolores de cabeza crónicos..
Durante la terapia, el médico alternativo utiliza un pequeño tubo de plástico para introducir agua tibia en el intestino grueso del paciente y luego drena el contenido del intestino sin olor a través de una manguera de drenaje directamente al sistema de alcantarillado. Para que el agua caliente llegue a todas las regiones contaminadas, generalmente se realiza un masaje abdominal de apoyo. El objetivo es enjuagar bien el intestino, eliminar las heces y los desechos y restaurar el movimiento intestinal natural. Para lograr esto y aliviar los síntomas, sin embargo, a menudo se necesitan más de diez tratamientos..
Un masaje estomacal tiene un efecto calmante y estimulante sobre la digestión. Con solo unos pocos movimientos puedes hacer algo bueno para tu salud intestinal. (Imagen: Piotr Marcinski / fotolia.com) Punta # 10: Masaje abdominal beneficioso
Un masaje no solo funciona bien en combinación con una hidroterapia de colon, sino que, por lo general, brinda un excelente apoyo para construir una flora intestinal saludable. Debido a que un masaje abdominal puede liberar tensión, afloja las estructuras y estimula la digestión y, por lo tanto, ayuda a limpiar y desintoxicar el intestino..
Instrucciones para un suave auto-masaje intestinal:
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El auto-masaje funciona mejor cuando se realiza dos veces al día. Especialmente buenos momentos son la mañana (después de despertarse) y la noche (antes de ir a dormir), cuando hay un estado de ánimo tranquilo y es más fácil relajarse. Cree un entorno "pacífico" y desactive factores disruptivos como teléfonos móviles, televisores, etc. Trata de concentrarte en ti mismo: notarás rápidamente lo relajante que es el calor y el tacto. (Nr)