Compartir:
Naturalmente baja la presión sanguínea
contenido
- causas
- síntomas
- efectos
- Primeros pasos
- cambios en la dieta
- Restringir el consumo de sal
- piña
- Las grasas adecuadas
- El ajo y la cura del limón
- Recetas de té para la hipertensión arterial.
- Acupuntura y ayuverda
- homeopatía
- Ausleitverfahren
- Sales de Schüßler
- Rauwolfia
- Vitamina d
- Aceite de semilla de negro
- fenogreco
- Reducir la presión con el deporte.
- Estilo de vida saludable
- Pérdida de peso para una reducción segura de la presión arterial.
causas
En muchos casos, las causas orgánicas no se encuentran en la presión arterial alta. Esto se llama hipertensión esencial. Se habla de hipertensión primaria cuando la presión arterial alta no se debe a una enfermedad existente. Los factores de riesgo incluyen obesidad, acumulación familiar, falta de ejercicio, estrés, fumar, alto consumo de alcohol, dieta baja en potasio y medicamentos como la píldora anticonceptiva, algunos analgésicos o cortisona. La presión arterial alta es más frecuente en hombres mayores de 55 años y en mujeres mayores de 65 años. La diabetes o los trastornos del metabolismo de los lípidos promueven el desarrollo de la hipertensión. Una forma especial es la hipertensión del embarazo, que solo existe durante este tiempo y luego generalmente desaparece de nuevo..
Con varias medidas, la hipertensión se puede bajar naturalmente. (Imagen: Viacheslav Iakobchuk / fotolia.com) La hipertensión secundaria tiene una enfermedad primaria. Estas son, por ejemplo, enfermedades cardiovasculares, enfermedades renales, hipertiroidismo y tumores formadores de hormonas..
síntomas
La presión arterial demasiado alta no necesariamente conduce a síntomas, desafortunadamente. Porque si los pacientes tuvieran quejas, preferirían ir al médico y la ayuda sería posible más rápido. Los síntomas de la hipertensión son dolores de cabeza, especialmente en la parte posterior de la cabeza, que a menudo comienzan inmediatamente después de despertarse. Otras quejas incluyen mareos, trastornos del sueño, nerviosismo e inquietud interna, fatiga, falta de aliento, visión borrosa, una tez roja con capilares rojos visibles (cuperosa), tinnitus y náuseas.
efectos
Lo insidioso de la presión arterial alta es que a menudo pasa desapercibida durante años. Mientras tanto, esta enfermedad daña principalmente los vasos del cuerpo, lo que resulta en ataques cardíacos no tratados, accidentes cerebrovasculares y enfermedades vasculares graves. La alta presión en la circulación carga el corazón y estrecha los vasos sanguíneos. La insuficiencia renal y / o la llamada retinopatía hipertensiva (alteración de los vasos de la retina del ojo) pueden ser el resultado de una hipertensión no tratada o desatendida a largo plazo. Debido a los posibles efectos adversos para la salud, la terapia oportuna y el cambio de estilo de vida son extremadamente importantes.
En el caso de la llamada aterosclerosis (término coloquial también arteriosclerosis), el tejido conectivo arterial de las grasas internas, que puede desencadenar la hipertensión. El ejercicio adecuado y una dieta saludable son los factores más importantes que previenen esta enfermedad. (Imagen: GraphicsRF / fotolia.com) Primeros pasos
Básicamente, los períodos de descanso planificados y posiblemente los métodos de relajación como el yoga o el entrenamiento autógeno son importantes para reducir la susceptibilidad al estrés. Esto también puede tener efectos positivos en la presión arterial. Además, la abstinencia de la nicotina es una necesidad urgente ya que hace que la presión arterial aumente y dañe los vasos. El cambio en la dieta, el ejercicio y otras medidas también pueden contribuir significativamente a la normalización de la presión arterial..
cambios en la dieta
Para reducir la presión arterial a largo plazo, es esencial repensar la dieta y, posiblemente, cambiarla. Las comidas rápidas y los productos terminados se eliminarán del menú. No hay nada que decir contra una copa de vino de vez en cuando. En los hombres, el límite es de 30 gramos, en mujeres con 20 gramos de alcohol al día. Para ilustrar esto: 0.2 litros de vino contienen aproximadamente 17.6 gramos de alcohol, 0.33 litros de cerveza aproximadamente 11.5 gramos de alcohol. Se recomienda una renuncia, al menos dos días a la semana..
El antagonista del sodio es el potasio. Estos dos deben estar presentes en una relación sana en el cuerpo. Si hay suficiente potasio, se puede excretar más sodio, lo que tiene un efecto positivo en la presión arterial. El potasio se encuentra principalmente en los plátanos, albaricoques, kiwis, papas, coles, espinacas y nueces..
Restringir el consumo de sal
Del mismo modo, el consumo de sal es limitado, ya que esta especia puede aumentar la presión arterial en el aire. Aquí debe prestar atención a las sales ocultas en pan, queso, salsa de tomate, mostaza y similares. Incluso los productos terminados generalmente contienen mucha más sal que buena salud. La ración diaria de sal debe estar entre cuatro y seis gramos. Las alternativas son las hierbas frescas como el cebollino, el perejil o la albahaca, que hacen que la comida sea sabrosa..
El "pan" diario debe incluir frutas y verduras. Para aquellos que no les gusta comer fruta en una sola pieza, el siguiente truco es una recomendación: diferentes tipos de fruta se preparan como ensalada de fruta. Esto se come para el desayuno, como un postre o en el medio. Pero incluso un trozo de pepino, zanahoria o pimiento son adecuados como aperitivo. Los fitoquímicos contenidos en los alimentos crudos reducen la presión arterial y los niveles de colesterol. Por la noche, es mejor evitar las verduras crudas y cocinarlas al vapor antes de consumirlas..
La piña contrarresta el aumento de la presión arterial. (Imagen: Malyshchyts Viktar / fotolia.com) piña
La piña es rica en enzimas y vitaminas. Puede ayudar con la indigestión, antiinflamatorio, desacidificado y hace que la sangre, a través de una sustancia similar a la aspirina, sea líquida. Diariamente, un trozo de piña después de las comidas o incluso para el desayuno, apoya la lucha contra la presión arterial alta. Sin embargo, tenga cuidado: las personas que toman medicamentos anticoagulantes deben evitar esta fruta..
Las grasas adecuadas
Los ácidos grasos insaturados son importantes para nuestra salud y para nuestro nivel de colesterol. Una gran cantidad de valiosos ácidos grasos omega-3 contienen grasa de pescado de mar. El DHA (ácido docosahexaenoico) y el EPA (ácido eicosapentaenoico) tienen un efecto antihipertensivo comprobado, además de mejorar la elasticidad de los atrios. Por lo tanto, comer pescado como el atún, el salmón, la caballa y las sardinas es una bendición para el sistema vascular y también para la presión arterial. Si a uno le resulta desagradable el sabor a pescado, estas grasas pueden ingerirse sin sabor como un suplemento dietético. De forma similar son adecuados el aceite de linaza y el aceite de oliva, así como el aceite de nuez y el aceite de colza. Por otro lado, las grasas en la carne y las salchichas son menos saludables, mientras que la grasa de la carne de res y la grasa de ganso son significativamente más saludables que, por ejemplo, la manteca de cerdo. Para reducir la presión arterial, reducir el consumo a dos veces por semana.
El ajo y la cura del limón
La siguiente cura de ajo mejora las propiedades de flujo de la sangre, protege contra la arteriosclerosis, fortalece el sistema inmunológico, desactiva y reduce la presión arterial. No tengas miedo del olor del ajo - es prevenido por los limones. Seis limones orgánicos se lavan y se cortan. Con medio litro de agua y treinta dientes de ajo pelados, todo se mezcla finamente y luego se filtra a través de un tamiz. Al líquido restante se le agrega otro medio litro de agua y todo se calienta en la estufa. La preparación permanece allí durante aproximadamente una hora cuando la estufa está apagada. Luego, la cura de ajo y limón se termina y se almacena en botellas de vidrio en el refrigerador. La ingesta recomendada es: un vaso lleno dos veces al día antes de las comidas, preferiblemente mezclado con un poco de agua. La cura dura alrededor de tres semanas. Después de un descanso de dos semanas, una repetición tiene sentido.
El ajo no solo fortalece el sistema inmunológico, sino que también puede reducir la hipertensión sistólica de 5 a 10 mmHG con el consumo regular. (Imagen: 5ph / fotolia.com) En la medicina ayuverdic, estas buenas cualidades del ajo se conocen desde hace más de 2000 años. La adenosina contenida en el ajo dilata los vasos sanguíneos y, por lo tanto, conduce a una reducción de la presión arterial. Atención: si se realiza una cirugía, debe abstenerse de tomar productos de ajo. El ajo puede aumentar el efecto de algunos anticoagulantes..
Recetas de té para la hipertensión arterial.
Las plantas medicinales como el espino, la valeriana, el bálsamo de limón y el té de muérdago son hipotensoras leves. Las mezclas de té no ayudan durante la noche, requieren un tiempo de espera de al menos cuatro semanas. Después de seis semanas, se necesita un descanso de dos semanas antes de volver a beber la misma mezcla.
Receta 1: Treinta gramos de flores y hojas de espino, veinte gramos de hojas de bálsamo de limón, cuarenta gramos de raíz de valeriana y cuarenta gramos de muérdago se mezclan en una farmacia o en una tienda de hierbas bien surtida. Se vierte una cucharadita de la mezcla sobre un cuarto de litro de agua hirviendo. El té debe durar unos ocho minutos y se bebe sin azúcar por la mañana y por la noche..
Receta 2: El muérdago, las flores y las hojas de espino y las hojas del bálsamo de limón se mezclan en partes iguales, y una cucharadita de esta se elabora con 250 mililitros de agua hirviendo. El tiempo de elaboración aquí es de entre cinco y ocho minutos. El té también se bebe mañana y tarde..
El muérdago (aquí con Fruchtbesatz) puede ayudar con la hipertensión como planta medicinal. Se puede preparar en caliente como té o frío en agua durante la noche. Atención, las bayas son venenosas y no serán utilizadas. (Imagen: Dagmar Gärtner / fotolia.com) Acupuntura y ayuverda
La acupuntura, un tratamiento de medicina tradicional china (MTC), se usa comúnmente en clínicas naturistas en presencia de hipertensión. Tanto la acupuntura del oído como del cuerpo se utilizan aquí. El efecto ha sido confirmado por estudios. El tratamiento está precedido por un historial médico detallado para identificar las causas exactas de la hipertensión y luego tratarlas. En la medicina ayurveda se utilizan extractos de henna contra la hipertensión..
homeopatía
En la homeopatía, una historia detallada es importante para encontrar el remedio adecuado para los afectados. Los remedios homeopáticos relacionados con la presión arterial alta incluyen Árnica, Argentum nitricum, Belladonna, Calcarea, Dulcamara, Lycopodium, Lachesis, Nux vomica, Phosphorus, Sulphur y muchos más. No solo los remedios simples de la homeopatía clásica, sino también los remedios complejos que contienen varias sustancias individuales pueden disminuir la presión arterial..
En la cúpula húmeda, se coloca un vaso bajo presión negativa, se raya la piel y luego la presión negativa extrae la sangre a través de las lesiones. (Imagen: 88studio / fotolia.com) Ausleitverfahren
Los métodos de descarga incluyen ventosas y sangrado. Ambos pueden disminuir la presión arterial. Durante el sangrado, se toma una pequeña cantidad de sangre para contrarrestar el suministro de sangre. El ahuecamiento se realiza en pacientes hipertensos en la variante sangrienta. Esto mejora las propiedades de flujo de la sangre y la circulación se ve influenciada positivamente. Ambos procedimientos son realizados principalmente por naturópatas..
Sales de Schüßler
En la práctica naturopática, para reducir la presión arterial, las sales de Schuessler se prescriben además de otras terapias. Los agentes importantes aquí son el calcio fluoratum n. ° 1, que mantiene los vasos elásticos, el phosphoricum calcio n. ° 2 para la actividad cardíaca, el phosphiumicum n. ° 5 para el traje nervioso, el phosphoricum n. el balance de agua, # 9 sodium phosphoricum para el metabolismo de las grasas y # 10 sodium sulfuricum para eliminar escorias y venenos.
Rauwolfia
Rauwolfia (Rauwolfia serpentina) es una de las plantas más hipotensas. Los principios activos, la reserpina y la raubasina, se utilizan durante mucho tiempo en fármacos antihipertensivos y están hasta e incluyendo la prescripción D3 de potencia homeopática. Rauwolfia no está destinada a la terapia autoadministrada. Debe ser prescrito por un médico o un médico alternativo. Debido a los efectos secundarios como el estado de ánimo depresivo, la boca seca y el cansancio, generalmente solo se usa en preparaciones combinadas.
La vitamina D es una vitamina soluble en grasa, que se produce naturalmente solo en algunos alimentos, como los productos lácteos o el pescado de mar. Además, nuestro cuerpo también puede hacerlo con la ayuda de la radiación UV-B. Una deficiencia puede causar problemas cardíacos y fluctuaciones en la presión arterial. (Imagen: bit24 / fotolia.com) Vitamina d
La vitamina D es producida por el cuerpo con la ayuda de la luz solar. Para este propósito, se requieren diariamente de diez a quince minutos de exposición al sol en la cara o las manos. Cabe señalar que los rayos del sol en nuestras latitudes, especialmente en invierno a menudo no son suficientes para estimular el cuerpo para producir. En caso de duda, el médico de familia puede determinar la falta de atención a través de un análisis de sangre. Los estudios han demostrado que la vitamina D no solo está involucrada en el metabolismo óseo, sino que además de otros efectos beneficiosos para nuestra salud, puede disminuir la presión arterial, preferiblemente en una combinación de calcio y vitamina D. Sin embargo, una ingesta no calificada no es apropiada. Un médico puede ver en la imagen de la sangre si falta vitamina D y / o calcio y luego prescribir el remedio apropiado.
Aceite de semilla de negro
El aceite de comino negro es mejor conocido por su uso en alergias y para fortalecer el sistema inmunológico. El contenido de los ácidos grasos insaturados saludables (incluido el ácido gamma-linolénico) hace que los vasos sean flexibles, tienen un efecto positivo en el nivel de colesterol y aseguran una presión arterial saludable. El aceite esencial incluido thymoquinone tiene un efecto adicional de disminución del azúcar en la sangre..
fenogreco
Esta especia bien conocida es útil como hierba medicinal contra algunas dolencias, también puede actuar contra la hipertensión. Por un lado, hay esencias y extractos de las semillas, pero también se pueden moler hasta convertirlas en polvo. Para lograr un efecto duradero, la planta debe ser utilizada continuamente..
La alholva tiene un efecto reductor sobre la hipertensión al dilatar las arterias. (Imagen: kostrez / fotolia.com) Reducir la presión con el deporte.
Especialmente cuando el aumento de la presión arterial no es largo, puede reducirse a un valor normal con el deporte correcto de nuevo. Aquí no se requieren deportes de alto rendimiento ni horas de ejercicios, sino un entrenamiento de resistencia continuo y adaptado al cuerpo. Si desea encontrar más ejercicio, no hay nada mejor para el principio que largas caminatas al aire libre. El deporte solo puede reducir la presión alta hasta 10 mmHg (milímetros de mercurio).
El entrenamiento de fuerza también puede ayudar, ya que más músculo en el cuerpo aumenta la resistencia a la inulina. Si no ha practicado deporte durante mucho tiempo y ha cumplido 50 años, debe realizarse un chequeo con un internista, médico deportivo o cardiólogo antes de que comience el deporte. Esto hace que sea fácil ver si el cuerpo necesita bajar su presión arterial antes del esfuerzo físico. Por lo general, primero se realiza una prueba de esfuerzo con ECG y medición de la presión arterial. Esto también determina un pulso de entrenamiento óptimo..
Aunque la intensidad del entrenamiento debe ser notable, por otra parte, el pulso no debe aumentar demasiado. Si ya eres mayor y nunca has hecho ejercicio regularmente en tu vida, definitivamente deberías tener un entrenador experimentado que te presente los ejercicios de fuerza adecuados. Esta es la única forma de evitar prácticas poco saludables como la respiración con presión, lo que aumentaría aún más la presión arterial..
Especialmente en los deportes con sobrepeso ayuda al cuerpo a estimular el metabolismo. La reducción de la presión arterial resultante es permanente en los deportes regulares. (Imagen: Africa Studio / fotolia.com) Estilo de vida saludable
La actividad sedentaria y la falta de ejercicio no son precisamente propicias. Se recomienda hacer ejercicio, preferiblemente varias veces a la semana. El deporte debe ajustarse a las condiciones físicas. Es posible que esto deba discutirse por adelantado con el médico tratante. Inicialmente, los paseos regulares en el aire fresco son suficientes. Sin embargo, se debe buscar un deporte de resistencia. El deporte también ayuda a reducir el estrés, que a menudo está involucrado en el desarrollo de la presión arterial alta.
Un estilo de vida saludable es el alfa y el omega para bajar la presión arterial. Siempre recomendable es dormir de buena calidad y suficiente. Cuanto antes se diagnostique la hipertensión arterial, más rápido se podrá ayudar. La medicina ortodoxa tiene aquí las preparaciones más diversas listas para bajar la presión arterial. A veces, sin embargo, pasa algo de tiempo hasta que los afectados se ajustan adecuadamente, es decir, hasta que se encuentran los agentes estabilizadores de la presión arterial adecuados, con los que los pacientes se sienten cómodos. La presión arterial elevada o demasiado alta debe tomarse en serio. Un cambio de dieta, ejercicio regular, naturopatía y algunos remedios caseros pueden ayudar a combatir la hipertensión. En caso de duda, pero no debe prescindirse de los medicamentos clásicos..
Pérdida de peso para una reducción segura de la presión arterial.
La presión arterial alta combinada con la obesidad severa puede reducir en gran medida la presión de una dieta estricta. Con solo diez kilogramos de disminución, la presión arterial sistólica a menudo ya cae en 15 mmHG. Esto hace que sea muy fácil evitar una terapia de combinación de medicamentos. Un médico de familia o un médico alternativo puede ayudar aquí. (sw, dp, actualizado el 21.08.2018)