Causas de calambres en las piernas y medidas de primeros auxilios.

Calambres en las piernas (anteriormente: síndrome de Krampus)

Alrededor del 40 por ciento de las personas en Alemania sufren regularmente de calambres en las pantorrillas. Estos ocurren no solo en las actividades deportivas, sino especialmente en la noche. Esto significa que los pacientes se quejan de dolor nocturno en las pantorrillas, además, el ritmo del sueño se interrumpe, lo que a la larga puede provocar trastornos del sueño y fatiga..

contenido

• Calambres en las piernas (anteriormente: síndrome de Krampus)
• sinónimos
• Síntomas y malestar en los calambres de las pantorrillas.
• Causas y condiciones preexistentes.
• Función limitada de la fascia.
• Opciones de terapia naturopática
• Tratamientos manuales de osteopatía.
• Consejos contra los calambres de las pantorrillas en la noche.
• Prevención de calambres en las pantorrillas durante el deporte.

sinónimos

Síndrome de Krampus, convulsiones en la pantorrilla, calambre en la pantorrilla, calambre en la pierna, calambre muscular en la pantorrilla, calambre en la pantorrilla, calambres nocturnos en la pierna, calambre cilíndrico de la pantorrilla, calambre en la pantorrilla, calambre en la pantorrilla, dolor en la pantorrilla, calambre en la pantorrilla, calambre en la pantorrilla.

Un calambre en la pantorrilla por lo general ocurre de manera sorprendente y causa dolor masivo y generalizado. (Imagen: jayzynism / fotolia.com)

Síntomas y malestar en los calambres de las pantorrillas.

Un calambre agudo en la pantorrilla por lo general ocurre repentinamente y se caracteriza por un dolor masivo en la pantorrilla (generalmente unilateral). Muchos de los afectados experimentan el tirón y el dolor generalizado durante actividades deportivas como trotar, jugar al fútbol o incluso por la noche. El área dolorosa está notablemente endurecida en los calambres agudos de las piernas..

Causas y condiciones preexistentes.

La amenaza para la vida puede ser un calambre en las pantorrillas cuando se produce en agua fría o cuando se conduce y el dolor se ve afectado, la distracción, posiblemente las reacciones de pánico o la restricción resultante del movimiento ya no pueden ejercer la actividad actual..

Las posibles causas son trastornos del balance hídrico, como una enfermedad renal o como resultado de una deshidratación interna, que resulta en una deficiencia de minerales (cambio de electrolitos). El espasmo muscular se incrementa principalmente por niveles bajos de magnesio, sodio, potasio y calcio. Los calambres en las piernas también se producen como resultado del abuso del alcohol y la nicotina o después de un gran esfuerzo físico. Además, las mujeres embarazadas se quejan más a menudo de calambres en las piernas..

Algunas de las personas afectadas tienen enfermedades previas de los vasos, como trombosis de las venas profundas de las piernas, insuficiencia venosa crónica (varices), trastornos circulatorios crónicos (enfermedad oclusiva de la arteria periférica, PAOD) o enfermedades de los nervios periféricos (como polineuropatía). Otras enfermedades subyacentes pueden ser diabetes mellitus, enfermedades reumáticas, enfermedad de Lyme y otras enfermedades infecciosas..

En el embarazo, muchas mujeres sufren de calambres en las pantorrillas. A menudo la falta de magnesio es la responsable. (Imagen: RioPatuca Images / fotolia.com)

Algunos medicamentos pueden tener calambres en las pantorrillas como efecto secundario y, por lo tanto, deben excluirse como el agente causal. Estos incluyen, entre otros, agentes deshidratantes (diuréticos) y laxantes, agentes quimioterapéuticos, agentes reductores del colesterol y agentes antihipertensivos (hipertensión).

Función limitada de la fascia.

Una función limitada de la fascia aumenta la tendencia a convulsiones. Anteriormente, un músculo o grupo muscular se contraía en la pantorrilla y no se relajaba, lo que podía llevar de segundos a minutos. Hoy en día, cada vez más tejido que rodea el músculo se asocia con calambres. Entre otras cosas, las vainas de tejido conectivo llamadas "fascia" le dan al músculo la oportunidad de deslizarse una sobre otra. Se cree que al retorcer o pegar en este tejido, los músculos ya no pueden deslizarse correctamente y tienden a calambres..

Opciones de terapia naturopática

La terapia se lleva a cabo después de la enfermedad básica por el médico tratante o no médico. Las medidas generales se refieren a la dieta y el estilo de vida, especialmente el consumo de cigarrillos y alcohol debe reducirse y se debe prestar atención a una dieta rica en bases. El ejercicio regular es útil, pero se debe evitar el esfuerzo excesivo. Los laxantes y los agentes deshidratantes pueden dosificarse o suspenderse (¡solo de acuerdo con el terapeuta!).

La falta de minerales debe remediarse específicamente, por ej. Con tabletas minerales o preparaciones individuales Neukönigsförder. Ciertos alimentos también proporcionan al cuerpo magnesio, potasio y calcio. El primero, por ejemplo, es abundante en granos enteros, nueces y almendras. Obtienes mucho potasio, por ejemplo. Productos de soja, verduras como la espinaca y las coles de Bruselas, y frutas secas. Rico en calcio son, por ejemplo, Productos lácteos, brócoli, coles y jugo de ortiga..

Los denominados tamices calientes de la terapia con sal de Schüssler se consideran como primeros auxilios efectivos para los calambres en las pantorrillas. (Imagen: PhotoSG / fotolia.com)

En el caso agudo, la sal de Schüssler Magnesio Phosphoricum (No. 7) puede ofrecer una buena ayuda. En la forma de un "siete caliente", la llamada sal de los músculos y nervios es particularmente rápida e intensa.

Instrucciones para "Hot 7": Ponga diez tabletas de magnesium phosphoricum (sal # 7) en una taza Verter 200 ml de agua hervida y caliente sobre ella. Dejar que las tabletas se disuelvan completamente. Beba la solución lo más caliente posible y en pequeños sorbos. advertencia: Para evitar alterar la efectividad de la sal, nunca use una cuchara de metal para revolver.

Externamente, los sobres, por ejemplo con tintura de árnica o frotando con alcohol, pueden traer alivio. En homeopatía, árnica, ergot, tabaco, nuez triturada y zinc metálico se utilizan en las potencias D12-D3 o preparaciones complejas de acabado. En el campo de la fisioterapia o la hidroterapia, a menudo se recomiendan alternar los ejercicios de rodilla y brazo, y alternar los baños de pies..

Otro remedio casero eficaz para las convulsiones es el aceite de hierba de San Juan, que se masajea de forma preventiva en el músculo afectado en caso de estrés agudo o grave. El aceite se calienta agradablemente, apoya la cicatrización de la herida y promueve la circulación sanguínea, por lo que el calambre de la pantorrilla puede aliviarse rápidamente.

Tratamientos manuales de osteopatía.

Tratamientos manuales (osteopatía, modelo de distorsión fascial, Rolfing).: Se presta especial atención al estiramiento de los músculos de la pantorrilla. Como las fascias se han discutido recientemente como un factor adicional y ha surgido un buen enfoque terapéutico, los músculos del muslo y el tejido de soporte del pie (fascia plantar) se estiran primero como parte del proceso de estiramiento. Porque a diferencia de los músculos, la fascia continúa corriendo en nuestro cuerpo..

En consecuencia, es importante considerar las relaciones en el diagnóstico y tratamiento. Además, se pueden trabajar las adherencias (denominadas adhesiones) en los intersticios de los músculos y los giros de la fascia superficial, para que los músculos se vuelvan a deslizar mejor..

Consejos contra los calambres de las pantorrillas en la noche.

Los primeros auxilios para los calambres nocturnos en las pantorrillas proporcionan ejercicios de estiramiento para las piernas, que a menudo alivian el dolor en unos pocos minutos..

Ejercicios de estiramiento contra calambres en las piernas. Siéntate derecho y sujeta los dedos de los pies con la mano. Tire del pie lentamente y con cuidado hacia usted Mantén la tensión unos segundos y suelta el pie. Repetir el ejercicio varias veces seguidas.

Si el estiramiento no trae alivio, una envoltura de becerro puede ayudar. Para este propósito, una toalla se empapa en agua caliente, se retuerce bien y se envuelve alrededor de la pierna.. advertencia: Para las venas varicosas, use solo agua tibia para la cubierta.

Para evitar los calambres durante el ejercicio, los atletas primero deben absorber suficientes líquidos y minerales. (Imagen: tothekop79 / fotolia.com)

Prevención de calambres en las pantorrillas durante el deporte.

Los espasmos debido a la poca sal en los músculos se producen con bastante rapidez en los deportes cuando se consume demasiado poco o demasiado. Si el cuerpo no recibe suficiente líquido, hay una escasez de electrolitos al mismo tiempo. Beber demasiada agua puede a su vez hacer que el nivel de sal en la sangre baje y que el cuerpo se "escurra", por así decirlo..

Para evitar calambres en las piernas durante el ejercicio, los atletas deben absorber suficiente líquido y sal, magnesio y calcio antes y durante el entrenamiento. Para esto, las bebidas con electrolitos son muy buenas, alternativamente, los spritzers de jugo de frutas pueden enriquecerse con sal. Aquellos que solo beben agua pura corren el riesgo de que el cuerpo reciba muy poco electrolitos y el nivel de sal en el cuerpo incluso se hunda. (Jeanette Viñals Stein, naturópata y Thorsten Fischer, osteopatía naturópata, nr, última actualización el 31/01/2017)
Supervisión especializada: Barbara Schindewolf-Lensch (médico)