Inquietud - causa, síntomas y terapia.

Inquietud - Conducido y deprimido

Las manos tiemblan, el sudor brota, los músculos se contraen y los ojos parpadean. Podemos y no nos concentramos y el corazón está acelerado. Toda persona conoce inquietud, nerviosismo e inquietud interior, ocasionalmente..

contenido

• Inquietud - Conducido y deprimido
• Cuerpo, psique, medio ambiente.
• El medio ambiente
• Comportamiento propio
• Inquietud interna y las consecuencias.
• Causas de la inquietud.
• terapia
• La "enfermedad urgente"
• Inquietud y depresión.
• ¿Cuándo es la demanda del médico??
• Té y baños calmantes.
• Obras deportivas

Pero si esta condición se vuelve crónica, entonces nuestra calidad de vida sufre masivamente. La enfermedad física, los problemas psicológicos y la sobrecarga de trabajo pueden ser la causa..

Para estar siempre inquieto y engranado. De archivo: Bits and Splits - fotolia

Las personas inquietas están constantemente bajo el poder, se sienten apresuradas. No importa lo que hagan, siempre parece demasiado poco. La presión interna no hace que realicen mejores tareas, por el contrario, se desequilibran al menor disparo. Son fácilmente irritables, los arrebatos emocionales son el resultado..

Algunos no muestran abiertamente este caos emocional. Los afectados luego invierten una enorme energía para ocultar su malestar. Aunque protegen el exterior de la fachada, pero cimentan sus quejas porque no aceptan ninguna ayuda..

La mayoría de las veces, sin embargo, se puede reconocer el nerviosismo: hablan rápidamente y con una voz más alta que lo habitual, no pueden mantener las manos quietas, mirar alrededor, agitar o pasar los dedos por el cabello, fumar y respirar rápidamente.

En el caso de disparadores inofensivos, la inquietud interna puede controlarse bien. A menudo, surge precisamente porque los afectados descuidan acciones simples que les permiten establecerse..

Esto incluye, sobre todo, suficiente sueño y ejercicio al aire libre. El insomnio es una causa importante de inquietud interna. Si usted es víctima de una enfermedad orgánica o una afección grave de salud mental, los pacientes deben buscar atención médica de inmediato.

Cuerpo, psique, medio ambiente.

La inquietud interna junto con la falta de sueño es muy a menudo una expresión de las condiciones de trabajo. Aquellos que trabajan más tiempo y trabajan más y ganan menos, tratan de acortar su sueño natural, ya sea con café o incluso con cocaína, lo que, además de la falta de sueño, causa nerviosismo..

Las enfermedades mentales también se asocian con inquietud interna, especialmente trastornos de ansiedad, depresión y trastorno obsesivo-compulsivo. Los temores no solo se angustian en la situación desencadenante, sino también cuando solo piensan en ellos. Con solo pensar en los gatos en una persona que tiene una fobia a los gatos, la idea de probar en una persona con ansiedad ante los exámenes causa la confusión interna. Los pacientes se tensan interiormente hasta que experimentan molestias físicas o incluso ataques de pánico. Se ruborizan, se enferman, tiemblan, y sus corazones se aceleran..

La inquietud también puede tener un fondo orgánico: el bajo nivel de azúcar en la sangre y una tiroides hiperactiva son los sospechosos habituales, y la hipertensión.

Definitivamente, debe acudir al médico si siempre está nervioso, sin conocer un desencadenante externo y sufre otros síntomas: dolor de estómago y espalda, diarrea, trastornos del ritmo cardíaco o depresión y ansiedad.

El medio ambiente

La inquietud suele estar condicionada por el entorno social. ¿Quién está expuesto al estrés constante, ya sea en la familia o por la presión del trabajo, que se queda detrás de las citas de forma permanente, que siempre quiere satisfacer las demandas más extravagantes de sus semejantes, que se inundan en la avalancha de estímulos de ofertas virtuales, o que cargan las preguntas de la vida, que es casi automática? inquieto.

El cerebro solo puede procesar una cierta cantidad de estímulos, demandas y logros: cuando se superan los límites de esta tarea, cambia al modo de estrés.

Comportamiento propio

No solo los estímulos ambientales son el problema, sino también la reacción. Quien quiera ser perfecto, lo que es imposible, se somete a una presión constante. Él es conducido interiormente. No puede descansar porque se exige a sí mismo que no puede cumplir..

Las personas que proverbialmente "no descansan en sí mismas" son demasiado sensibles a las críticas de los demás. Intentan dejar su huella en el mundo exterior, pero siempre se sienten inseguros porque no están satisfechos consigo mismos. Como su imagen de sí mismo es frágil, no descansan..

Además, quien no pueda desconectarse, eventualmente se inquietará. Para decir "ahora es el momento de irse", el teléfono inteligente estará apagado y los correos no están abiertos hoy, este golpe final es difícil para muchos. La tranquilidad se mantiene cuando reflexionamos sobre los problemas en el trabajo en la noche en la cama, o dos horas más tarde todavía molestos por el ciclista que nos tomó el derecho de paso..

No solo por cuánto tiempo una persona se enoja, sino también por lo que lleva a la inquietud interna. ¿El vecino no limpia sus escaleras, en la acera hay una bolsa de plástico, en la taza de café hay un borde marrón? Si está tan entusiasmado con tales cosas, puede estar seguro de que nunca descansará.

Inquietud interna y las consecuencias.

Cuando nos tensamos, el cuerpo se relaja después. Respiramos con calma, la frecuencia cardíaca disminuye, la circulación se calma. Aquellos que sufren constantemente de malestar interno, el cuerpo sufre daños: los gérmenes de las enfermedades son más fáciles de penetrar, el sistema inmunológico hace menos.

Los trastornos mentales no solo causan inquietud interna, sino que también pueden desencadenar estos trastornos: el nerviosismo crónico puede caer en la depresión clínica.

Causas de la inquietud.

Las causas de la inquietud son múltiples. Estos incluyen:

1) Hipoglucemia: si el cuerpo obtiene muy poca azúcar, se manifiesta en antojos, sudoración, temblores, taquicardia e inquietud interna..

Un nivel de glucosa demasiado bajo puede causar inquietud. Imagen: TwilightArtPictures - fotolia

2) La presión arterial baja también causa inquietud interna. Esto se asocia con mareos, problemas de sueño, fatiga, dolor de cabeza, tinnitus, depresión, extremidades frías y la incapacidad para concentrarse. Pero la presión arterial alta lleva a un considerable malestar.

3) El hipertiroidismo se caracteriza por diarrea, pérdida de peso, temblores en los dedos, trastornos del ritmo cardíaco e insomnio. Los afectados son crónicamente nerviosos..

4) El alcohol, la cafeína y la nicotina, solos o juntos, conducen al comportamiento nervioso. Como regla general, cuanto más café y Red Bull consumimos, más cigarrillos fumamos o más licor bebemos, más inquietos nos volvemos..

5) La inquietud interna es un síntoma clave en el Trastorno por Déficit de Atención.

6) Los trastornos de personalidad generalmente se caracterizan por inquietud interna asociada con problemas de adicción, ansiedad masiva, estados de ánimo negativos que también fluctúan y fatiga..

El nerviosismo de los bipolares cuando están en una fase maníaca es claramente visible. Estas personas corren inquietas, saltándose la retórica sin terminar un pensamiento, siempre están "huyendo", no duermen durante días. - no vienen a descansar.

Las personas con un trastorno inestable se vuelven inquietas por dentro cuando su estado de ánimo se desvanece: esto sucede con mucha frecuencia, por lo que están constantemente en un modo Hab - Ocho.

Estar inquieto también es una expresión de depresión clínica, además de desesperanza, presión sobre el tórax, apatía, incapacidad para sentir placer, apatía y estado de ánimo generalmente deprimido..

Los esquizofrénicos sufren una fuerte tensión, no pueden concentrarse, son sensibles al ruido, a la luz y al ruido, y no se calman internamente..

7) embolia pulmonar. Obstruye una arteria pulmonar, ya sea por un coágulo de sangre, cuerpo extraño o aire, y luego causa dolor al respirar, tos y ansiedad, sudor frío y palpitaciones a la inquietud interna..

8) Los alcohólicos conocen los estados de ánimo negativos y los temores infundados. La inquietud interna es, en primer lugar, una condición permanente en los alcohólicos, nerviosismo excesivo y, en segundo lugar, un síntoma de abstinencia, si quieren deshacerse de la adicción..

9) Muchas drogas conducen a la inquietud. Estos incluyen alucinógenos como el LSD, la manzana espina, el agárico de la mosca o la psilocibina y la mescalina, pero también el cannabis.

10) Lo que se aplica a las drogas ilegales también se aplica a las drogas legales. El nerviosismo es un efecto secundario de la amantadina, la teofilina y el bupropión, así como un síntoma de abstinencia de las benzodiacepinas..

11) Una insolación también provoca inquietud, combinada con escalofríos y mareos. Esto también se aplica a las quemaduras..

terapia

1) Si tiene una enfermedad grave, consulte a un médico. Incluso entonces, las propias acciones ayudan a reducir la inquietud..

2) Primero mantén un diario de cuándo se desata el nerviosismo. ¿Trabajas demasiado? Entonces proporcione alivio si es posible. Informe a los empleados sobre su problema, su pareja, familiares y amigos..

3) Analizar cuál es la razón del exceso de trabajo. ¿Tu jefe te está presionando o a ti mismo? ¿Estás tratando de tener tus "dedos adentro" en todas las áreas? Luego, la tarea es confiar y dejar a otros aquellas actividades que no necesariamente tiene que hacer y que otros pueden hacer mejor..

4) ¿Su jefe necesita resultados rápidos? O usted mismo? Entonces siéntate. Relájate El estrés no trae buenos resultados. Necesitan tiempo para organizar sus pensamientos. Eso incluso beneficia el trabajo..

5) Mantente alejado de las personas que te asustan. Si usted también está demasiado nervioso, no necesita "reyes dramáticos" en su entorno cerrado para alimentar la agitación..

6) Decidir y honrar las alternativas a esta decisión. La industria de la publicidad nos ofrece a toda hora sugerencias sobre lo que necesitamos, deberíamos y debemos lograr. Por lo tanto, cuando decidimos hacer algo, inevitablemente sentimos que nos estamos perdiendo algo. Pero no tenemos la paz para disfrutar el momento..

7) ¿Sufre de presión límite? Luego crea una lista de fechas esenciales, importantes e innecesarias. Esto puede parecer difícil, especialmente si está demasiado involucrado o se distrae del empleo..

¿Realmente tiene que ser la clase de danza oriental, aunque no te guste el director? ¿Realmente necesitas llevar a tus hijos a la escuela por la mañana, incluso si pudieran viajar en autobús? Si tal actividad es estresante para ella, déjala quedarse.

8) ¿Estás inquieto porque te enredas en la vida cotidiana? Luego escriba un horario diario. Anote exactamente qué tareas necesita durante cuánto tiempo y cuándo puede realizarlas. No hay descansos cortos y largos en la escuela. Usted planea deliberadamente tales interrupciones en su estructura de trabajo.

9) Cualquiera que sea popular y también útil, no solo tiene muchos amigos, sino que también conoce a muchas personas con necesidades. Si estás inquieto, entonces no pongas las necesidades de los demás más allá de las propias. Los verdaderos amigos pueden soportarlo si solo escuchas el contestador automático cuando tienes la tranquilidad.

Los comentarios y argumentos en las redes sociales pueden llevar a una inquietud. Imagen: diseñemos - fotolia

10) ¿Estás a menudo nervioso y constantemente activo en las redes sociales? Configura las reglas para los correos electrónicos, la aplicación Whatś, Facebook, Twitter, Instagram, etc. De lo contrario, no podrá lidiar con nada más durante 24 horas, ya que constantemente aparecen nuevos enlaces y comentarios. Además, adopte el hábito de no responder a todas las solicitudes, incluso y especialmente cuando es difícil para ellos..

11) Averigua dónde estás más nervioso. En el apartamento En el trabajo Busca conscientemente la distancia a estos lugares. Ir de excursión en la naturaleza o andar en bicicleta..

12) Termina el día. Oficina en casa, computadora portátil e internet pueden ser día y noche, trabajo y ocio borrosos. Establezca un tiempo cuando haya terminado su rutina diaria. Puede vincular este tiempo también a actos sólidos: a las 20.00 es la cena, entonces ya no acepto llamadas. O bien: a las 19.00 apago el portátil y salgo a pasear por el río.

13) ¿No puedes apagar? Aprende técnicas de relajación, yoga o entrenamiento autógeno, meditación o gimnasia. También puedes asistir a los cursos que ofrece cada centro de educación de adultos..

No lo olvides: el mejor ejercicio de relajación es sentarte en el sofá y no hacer nada..

14) Disfrute de baños calientes, una visita a la sauna, masajes con aceite de lavanda o lámparas de fragancia con aceites esenciales. Bebe tés calmantes.

La "enfermedad urgente"

Las psicologías Diane Ulmer y su colega Leonhard Schwartzburd 1996 describieron la enfermedad de prisa. La enfermedad no está oficialmente reconocida; Ulmer y Schwartzburd describieron los síntomas típicos de las personas inquietas.

La "enfermedad urgente" se refiere a un estado de ser interno impulsado. Los afectados están bajo presión constante, creen que tienen que apresurarse o llegar demasiado tarde, lo que sea. Es típico que no haya presión en tiempo real o que los plazos reales no expliquen los síntomas.

Los psicólogos preguntaron, por ejemplo, si los sujetos estaban nerviosos ante un semáforo en rojo, no podían pararse en la fila o mostraban síntomas de estrés en la congestión en la carretera.

Una coincidencia de las personas involucradas fue que solo estaban interesados ​​en los aspectos de la vida para los cuales tenían que alcanzar sus metas. La calidad de la experiencia que jugó por poco papel..

Además, se pronunció una compulsión a la cuenta. Las personas "sobre la marcha" no solo miraron constantemente el reloj, sino que también registraron cambios mínimos en el mercado de valores o en los dígitos del esfigmomanómetro..

Los afectados informaron sobre pensamientos que les robaron el sueño y debilitaron su concentración. Esto se convirtió en una obsesión compulsiva sobre el pasado y el futuro, imaginando eventos ficticios del futuro hasta el más mínimo detalle. Al mismo tiempo no podían percibir el presente y no disfrutar del momento. Los recuerdos de los afectados eran solo negativos, parecían cerrarse de catástrofes pasadas del desastre del futuro pasado.

No está claro si el término "enfermedad rápida" muestra su propio fenómeno, porque los pensamientos negativos, la agitación mental y la reflexión también se caracterizan por trastornos de ansiedad y enfermedades depresivas..

Inquietud y depresión.

La depresión clínica que puede tratarse con antidepresivos se caracteriza por los siguientes síntomas clave: Una inhibición del impulso, que parece paradójicamente asociada con una sensación física inquieta, pero no con inquietud externa. Sin embargo, la depresión agitada también se manifiesta en movimientos estereotipados que normalmente se encuentran en el vacío. Además, hay un estado de ánimo más estrecho, los depresivos no sienten alegría ni tristeza..

Detrás de inquietud constante puede ocultar una depresión. Imagen: kichigin19 - fotolia

Las personas afectadas que tropiezan, luchan contra sus manos, corren sin rumbo hacia adelante y hacia atrás, a menudo gimen en un monótono "canto". También hay un miedo extremo, pero no dirigido. Incluso si su cuerpo es extremadamente inquieto, no puede realizar ninguna actividad más larga. La inquietud externa es síntoma de una depresión manifiesta..

Depresivo subclínico, sin embargo, siente la inquietud (solo) en el cuerpo. Este sentimiento es una señal segura para el médico de que hay depresión. Él tiene que preguntar a los afectados, porque el sentimiento no se puede ver externamente. La ansiedad interna distingue la depresión de la depresión..

Los estados de ánimo depresivos se caracterizan por una depresión general y una visión negativa del mundo y de la propia vida, pero no por la inquietud. Para diagnosticar la depresión, la inquietud interna es aún más importante que la incapacidad de sentir.

No hay duda de que es una depresión, si además están presentes los siguientes síntomas:

1) Inhibición del pensamiento. Las personas deprimidas son menos receptivas y pierden concentración. La inquietud interior demuestra que esto no es demencia..

2) Falta de interés: los enfermos pierden interés en pasatiempos, objetivos sociales y profesionales. No les importan sus relaciones y amistades. La depresión no tiene un punto de venta único aquí: los esquizofrénicos pasan por fases similares y el profundo duelo también puede tener un efecto.

3) pérdida de confianza en sí mismo. Depresión significa que no puedes, pero quieres.

4) auto-culpa. Los depresivos se hacen responsables de su condición y también se torturan con la culpa, que generalmente no tienen una base objetiva..

5) Expresión reducida. Las personas deprimidas no participan en las conversaciones, sus expresiones faciales se "congelan", al igual que sus gestos..

6) Pérdida de creatividad: la inhibición inhibe las ideas intuitivas, la apatía supera el poder creativo de la uña en el ataúd..

7) Inferioridad: las personas deprimidas se sienten inútiles, inferiores y creen que son una carga para sus semejantes..

8) la desesperanza. Los afectados pierden la esperanza de que de alguna manera continúe incluso en malas fases..

9) Debilidad de decisión: si se inhibe el impulso y el pensamiento, el resultado es que los pacientes no están activados para actuar. No puedes decidir hacer algo..

10) el pesimismo. Las personas deprimidas están particularmente preocupadas por lo que se necesita en la vida cotidiana, ya sea una visita al dentista, una transferencia bancaria o la compra en el supermercado..

11) Aislamiento: los depresivos se retiran de las relaciones sociales porque perciben que incluso la comunicación es una carga.

12) Reflexiones compulsivas. Los pensamientos giran sin rumbo y torturan a los afectados..

13) El riesgo de suicidio es muy alto en depresivos..

La inquietud y la pasividad simultánea son típicas de los trastornos de tipo depresivo. Una explicación da el sentido del tiempo de los depresivos: cuando se sienten congelados, el futuro les parece perdido. No hay conexión entre el pasado y el futuro, porque el futuro aparece como un agujero negro.

Así, las personas deprimidas se sienten desterradas de las relaciones sociales, porque transformar el futuro en el presente, aprender del pasado por el presente y tomar lo que se ha logrado en el pasado como la base para moldear el futuro, es parte de la vida..

La inquietud interna es inseparable de este "tiempo perdido". ¿A dónde debe dirigirse el depresivo? En el oscuro y atemporal pasado, en el futuro, ¿qué no traerá más que hoy? Los que no encuentran un punto de referencia positivo no pueden desarrollar una estructura: los depresivos no encuentran paz en el orden del tiempo, y su psique vaga sin descanso a través de un espacio vacío donde el pasado y el futuro se contraen en una negrura eterna.

El vacío que sienten los depresivos es inquieto, sin detenerse. Son vagabundos en el vacío que no pueden tomar un descanso..

¿Cuándo es la demanda del médico??

Si la inquietud interna persiste y acompaña a otros dolores, mareos o náuseas, acuda al médico..

Él examina su historial médico, pregunta sobre la duración del nerviosismo, cualquier medicamento y otras quejas..

El médico primero examina el cuerpo, mide la presión arterial y examina la sangre si existe una sospecha de hipoglucemia, problemas de la tiroides o embolia pulmonar..

Una radiografía da certeza si hay una embolia pulmonar..

Las pruebas muestran si los trastornos mentales como la esquizofrenia juegan un papel.

Té y baños calmantes.

Un té calmante puede contener, por ejemplo, menta, pasiflora, valeriana y lavanda. Infunden agua en las plantas frescas o secas y beben algunas tazas por la mañana, como a primera hora de la tarde. Consejo: los bebedores de café que sufren de inquietud se hacen un favor al reemplazar el ritual del café con un té de este tipo..

Para baños de lúpulo, se recomienda bálsamo de limón, flores de heno o lavanda. Las sales de baño que sirven para la relajación se pueden encontrar en todas las farmacias y farmacias..

Obras deportivas

El deporte contrarresta la tensión interior. Promueve la circulación sanguínea y le da al cerebro más oxígeno. Aumenta el metabolismo y derrama endorfinas. El último punto es especialmente importante porque las endorfinas causan bienestar y por lo tanto disminuyen el nerviosismo, lo que tiene su causa en las molestias mentales..

El deporte también distrae: los perfeccionistas dudan de estar a la altura de su ideal; Las personas ansiosas por el miedo se fijan en lo que les asusta y los depresivos convierten sus pensamientos negros en un círculo. Quienes practican deportes se enfocan en correr, nadar o escalar, dirigiendo así las emociones y pensamientos negativos en una dirección diferente.

Precaución: el deporte contra la inquietud interior ayuda a reducir el estrés y no a acumularlo. Nervioso debe ser tan medida. Cualquier persona que esté constantemente trabajando en exceso en el trabajo y, por lo tanto, no pueda quedarse dormido, no debe estirar el pensamiento pensando en su cuerpo. Se trata de calmarse, no de romper el récord mundial en la maratón.

Por cierto, lo contrario también es cierto: los atletas competitivos que, por alguna razón, dejan de hacer ejercicio repentinamente, a menudo se vuelven irritables y son conducidos hacia adentro.

La emoción del sistema nervioso simpático se ve amortiguada por el deporte, si previamente funcionó a toda velocidad..

En general, el nerviosismo solo no es una enfermedad. El aumento de la inquietud causada por el estrés social se puede aliviar con medios simples. Por encima de todo, esto incluye el coraje de decir ocasionalmente que no..

Si el nerviosismo está relacionado con problemas de salud mental y enfermedades orgánicas, entonces definitivamente debe consultar a un médico. (Dr. Utz Anhalt)