Antojos de dulces - causas y control.

Antojos de comida para dulces.

Una de las fallas más importantes en el control de peso es el deseo de comer dulces, que puede deberse a la salud mental, pero también se debe a un síndrome de deficiencia ya los procesos interrumpidos de los circuitos reguladores naturales en el cuerpo para evaluar. A largo plazo, los antojos de dulces se pueden detener de manera particularmente efectiva mediante un cambio específico en la dieta y una mejor percepción de sí mismos..

contenido

• Antojos de comida para dulces.
• Dulces como un consolador de almas.
• Antojos como indicación de procesos funcionales tensos en el organismo.
• Alimentos sanos estabilizan los niveles de azúcar en la sangre y la saciedad.
• Ejercicio y suficiente ayuda para dormir contra los antojos.
• Aprende a diferenciar el apetito y el hambre.

Dulces como un consolador de almas.

Estar motivado mentalmente es el deseo, si él mejora o evita los sentimientos negativos. El apetito irresistible entonces nos ataca regularmente en situaciones de soledad, ansiedad, tristeza, etc., donde el disfrute de la dulzura puede transmitir una sensación de comodidad, seguridad, protección o simplemente bienestar. Este mecanismo es más difícil de detectar si los antojos y el consumo de dulces eliminan el malestar inminente de antemano. Los afectados entonces reportan z. De un "dulce sentimiento" que inicia el deseo de dulces..

La mayoría de las personas conoce la sensación de antojos de chocolate u otros dulces. (Imagen: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Antojos como indicación de procesos funcionales tensos en el organismo.

Los antojos de dulces también pueden ser un indicio de colonización excesiva del intestino con levaduras, especialmente Candida albicans. A su vez, las infecciones por hongos (micosis) en los seres humanos a menudo se observan en relación con una carga de metales pesados, que en última instancia también puede tener un efecto debilitante en la parte del páncreas productor de insulina..

Del mismo modo, un déficit de minerales puede estar detrás de los antojos de hambre. Se discuten el cromo, el selenio y el magnesio. Esto puede deberse a la falta de jugos digestivos naturales (ácido gástrico, bilis, páncreas) y hormonas (como la glándula tiroides), como el funcionamiento deficiente de las glándulas y órganos apropiados..

Sin embargo, las deficiencias de vitaminas y minerales en nuestra cultura surgen, paradójicamente, principalmente a través de la sobre nutrición. Esto se refiere a una dieta que envía hidratos de carbono aislados de azúcar industrial y harina blanca, comida chatarra y dulces, el nivel de azúcar en la sangre al llegar rápidamente y descender "hacia arriba y hacia abajo" y el páncreas estresan y tensan de forma masiva.

Como un síntoma temprano de la diabetes, los antojos de alimentos ocurren en aproximadamente una cuarta parte de los afectados. Sin embargo, estos no conducen a un aumento de peso y, a menudo, se asocian con sed intensa y micción frecuente..

Para contrarrestar los antojos de alimentos, una dieta saludable con muchas frutas y verduras ayuda. (Imagen: Pixelot / fotolia.com)

Alimentos sanos estabilizan los niveles de azúcar en la sangre y la saciedad.

Una anamnesis y un examen completo (de laboratorio) por parte de un médico naturista deben, en primer lugar, dar una idea de las posibles causas. A partir de entonces, se puede iniciar un tratamiento específico. Una cura de desintoxicación naturopática, por ejemplo, puede reducir drásticamente el apetito de dulzor.

Como medidas personales, especialmente los cambios de hábitos alimenticios son adecuados. La estabilización del nivel de azúcar en la sangre es de particular importancia. Esto es apoyado por comidas controladas, preferiblemente sin bocadillos. Los granos enteros, las frutas y las verduras no aumentan innecesariamente los niveles de azúcar en la sangre y son ricos en nutrientes, que a su vez aumentan el metabolismo. Los alimentos saludables que pueden satisfacer la necesidad de "dulce" son, por ejemplo, Zanahorias, pepinos, alcachofas de Jerusalén, pan integral y té de jengibre.

Otras alternativas a los dulces son (pequeñas cantidades) miel y nueces. Estos últimos proporcionan además muchos nutrientes importantes, como por ejemplo, El potasio, la vitamina E y el magnesio son mucha energía. Aunque son altos en calorías, son muy saludables debido al alto contenido de ácidos grasos insaturados esenciales..

Ejercicio y suficiente ayuda para dormir contra los antojos.

Para controlar el antojo de chocolate, chicle o pastel de frambuesas, asegúrese de hacer suficiente ejercicio todos los días. Debido a que la actividad física cambia el enfoque, distrae, es saludable y asegura el bienestar físico. Quien siempre "sigue adelante" y se siente en forma a menudo prefiere "automáticamente" al frutero en lugar de la bolsa de dulces..

Es importante que bebas mucho. Porque inhibe el apetito y apoya el metabolismo. Tomar al menos 1,5 litros de líquido durante todo el día. Los más adecuados son el agua y el té sin azúcar, si médicamente no hay ninguna objeción, de vez en cuando se puede beber un spritzer de jugo de fruta diluido.

Intenta dormir al menos siete horas cada noche. Porque con un sueño demasiado corto es rápido el deseo de engordar. Como muestra una investigación reciente, la privación del sueño activa ciertas áreas del cerebro que requieren el efecto de recompensa de los alimentos poco saludables. Los que duermen lo suficiente, por otro lado, proporcionan un equilibrio físico y corren menos riesgo de sufrir ataques repentinos de hambre.

Si se pone estresante en el trabajo, muchas personas recurren al chocolate, a la torta y al Co.

Aprende a diferenciar el apetito y el hambre.

Un entrenamiento autodirigido también puede usarse para percibir y diferenciar entre el hambre y el apetito, así como para percibir las necesidades emocionales detrás de los "antojos". Si, por ejemplo, siempre anhela el regaliz cuando ve una película emocionante o si absolutamente "necesita" chocolate en situaciones estresantes, esto no se debe al hambre, sino a los hábitos o estados emocionales..

Si no funciona por sí solo, el asesoramiento psicológico y las técnicas hipnoterapéuticas pueden ayudar a descubrir mecanismos individuales y desarrollar alternativas. (actualizado el 3.8.2016; jvs, nr)
Supervisión especializada: Barbara Schindewolf-Lensch (médico)

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