Causas de fatiga de primavera, síntomas y contramedidas

Consejos e ideas para más energía en primavera.

Johann Wolfgang von Goethe vio el mes de esperanza en abril: "Los arroyos se liberan del hielo gracias a los ojos inspiradores de la primavera, en el valle saluda a la esperanza", escribió en "Osterspaziergang" en la primera parte de Fausto. Pero la esperanza también significa que no se puede confiar en la primavera. La sabiduría campesina lleva el escepticismo al punto. A veces hace calor como en verano, luego el cielo se oscurece y nieva. Luego sigue de nuevo el granizo y la lluvia..

contenido

• Consejos e ideas para más energía en primavera.
• ¿Por qué "abril hace lo que quiere"?
• Frío del norte, calor del sur.
• fiebre de primavera
• fiebre de primavera
• Qué hacer contra la somnolencia.?
• Hierbas medicinales en abril
• ajo silvestre
• prímulas
• uña de caballo
• valeriana
• lungwort
• elecampane
• pie de león
• violeta
• berro
• Las flores de primavera
• Saludable en la primavera
• Ejercicio al aire libre
• Vitamina c
• Mantener las alergias a raya
• Principios para la alergia al polen en primavera.
• Remedios caseros para las personas alérgicas al polen en abril
• No te excedas
• Espárragos - las verduras de primavera populares
• ¿Cómo reconoces los espárragos frescos??
• ruibarbo

¿Por qué "abril hace lo que quiere"?

Abril es el primer mes de primavera "real" para nosotros. El sol cruza el ecuador en marzo y vaga hacia el norte. En el Mediterráneo, ahora está calentando el verano. El mar del Norte y el Atlántico se oponen en nuestras latitudes: el sol ya está calentando el país, pero en el agua necesita mucho más tiempo porque el mar refleja parte del calor del sol. Además, la capa de agua caliente en la superficie se mezcla constantemente con el agua fría de la profundidad..

En primavera, la primavera realmente se pone en marcha. (Imagen: Janina Dierks / fotolia.com)

Frío del norte, calor del sur.

La diferencia de temperatura entre el agua y la tierra es enorme, y como resultado, las áreas de alta y baja presión cambian mucho más rápido que en el verano. El aire frío se acumula sobre el mar del Norte y fluye hacia el sur, hace frío como en invierno. Si, por otro lado, el aire del sur llega a Alemania, entonces se calienta tanto como en verano..

fiebre de primavera

Los sentimientos primaverales que brotan en abril no son solo una función literaria, sino que las temperaturas a veces cálidas y especialmente la luz solar prolongada tienen un efecto en nuestros sentidos..

Olemos los primeros brotes y la hierba que brota, nuestros ojos absorben la mayor cantidad de luz y nuestra piel reacciona al calor. Estos estímulos externos activan las hormonas en el cuerpo. Nuestro nivel de serotonina aumenta y, por lo tanto, la sensación de felicidad, así como el organismo, libera dopamina y norepinefrina. Al mismo tiempo, el nivel de melatonina disminuye, haciéndolo somnoliento. En primer lugar, nos sentimos más felices y, en segundo lugar, más alertas, nuestro cuerpo está presionando para la acción.

fiebre de primavera

¿Pero cómo llega la fatiga de primavera? Esto es tan poco un cuento de hadas como los sentimientos de primavera. Es rampante, especialmente en abril, que "hace lo que quiere". Aunque las temperaturas más cálidas y los días más largos proporcionan una mayor actividad, el cambio del frío del invierno al calor no funciona a la perfección para el cuerpo, especialmente cuando el frío y el calor rebotan de un lado a otro.

La fatiga de la primavera generalmente ocurre cuando hace calor por unos días y luego vuelve a enfriarse. En la loca Abril, cuando el frío, el calor, el frío, el frío, el frío giran alegremente, los vasos sanguíneos se dilatan y la presión arterial disminuye. Nos cansamos.

Qué hacer contra la somnolencia.?

Para evitar la fatiga de la primavera, ayuda sobre todo a utilizar temperaturas más altas y días más largos..

1) Pase el mayor tiempo posible al sol y en las temperaturas a veces crecientes. La luz esta despierta.

2) Muévete en el aire fresco. Caminata, trabajo en el jardín, andar en bicicleta. El ejercicio moderado compensa la presión arterial, aumenta la producción de hormonas y fortalece la bioquímica del sistema inmunológico.

Para eliminar la fatiga de la primavera, debe pasar la mayor cantidad de tiempo posible al aire libre. (Imagen: Halfpoint / fotolia.com)

Hierbas medicinales en abril

Abril es un mes de flores de primavera, brotes y gérmenes. Ahora puede recolectar muchas hierbas medicinales, secarlas, prepararlas en tés o usarlas como verdura. Estos incluyen:

Adonis, angélica, consuelda, abedul, ortiga, berro, genciana, Gundermann, ajo silvestre o calamus. También están disponibles las hierbas de cocina tales como apio y romero, así como violetas, pensamientos, billetes de cigüeña y cowslips. Por último, pero no menos importante, abril es el mes del gatito que falta en cualquier arbusto de Pascua..

Igualmente importantes son las hojas de los sauces. Un té drenado de ellos ayuda a combatir el dolor, la inflamación y la fiebre. Las hojas de sauce contienen ácido salicílico, la materia prima para la aspirina..

ajo silvestre

Ahora es el mejor momento para cosechar las hojas de ajo silvestre. Este pariente del ajo tiene la ventaja de que no exhalamos sus fragancias a través de la piel. Esto evita la clorofila en las hojas. Al igual que el ajo, el ajo silvestre limpia y desintoxica el tracto intestinal y la sangre..

El ajo silvestre se puede procesar de muchas maneras: como pesto para la pasta, como untar, en sopas, salsas y ensaladas, en escabeche como aceite de ajo silvestre o con quark y yogur como salsa..

El ajo silvestre florece en abril, y lo mejor es cosechar las hojas antes de florecer, ya que las flores toman mucho del sabor de la planta..

La pasta con pesto de ajo silvestre es un delicioso plato de primavera. (Imagen: Doris Heinrichs / fotolia.com)

prímulas

Una punta de información privilegiada en la cocina natural son los cowslips. Florecen en abril en el campo en prados pobres.. precaución: Las plantas raras están protegidas. Por favor solo usa flores de tu propio jardín..

Las flores hacen un té efectivo para la tos, que, rara vez para el medicamento para la tos, también sabe bien, un poco como la miel. Las hojas van bien con ensaladas y verduras verdes..

uña de caballo

Al mismo tiempo las flores coltsfoot. Podemos mezclar las flores y los brotes en ensaladas o procesarlos en pasteles de verduras. Coltsfoot está lleno de minerales, las hojas y las flores son la base para la tos..

valeriana

Las hojas de la valeriana brotan desde el principio hasta mediados de abril, y luego debes cosecharlas, porque al final del mes las plantas florecen y las hojas pierden su aroma. Sin embargo, las hojas son comestibles de abril a octubre..

Los brotes frescos tienen un sabor particularmente intenso y recuerdan a la lechuga de cordero. Se pueden preparar como una ensalada, hervir en sopas o utilizar para untar con quark o batidos. Las hojas secas son un buen té y pueden usarse para mezclas de hierbas..

A la valeriana le encantan el humus, las praderas húmedas, las zonas ribereñas y el borde del bosque. No le gusta el sol ardiente.

lungwort

Las hojas de lungwort son adecuadas para ensaladas en abril, ahora la planta también florece, y las flores se pueden procesar en cremas y tés. Lungwort purifica las vías respiratorias, es un buen remedio casero para la tos y mejora la cicatrización de las heridas..

elecampane

En el cuarto mes del año brotan las hojas de las alantas, que crecen en bosques dispersos y en el camino. Usted da su propia nota en una sopa de verduras, pero primero debe dejar las hojas en agua tibia para aliviar el sabor amargo del estado crudo..

Aplicadas externamente, las hojas se desinfectan, en sopa o té ayudan contra la tos..

pie de león

Las hojas de la capa de la mujer ahora pueden ser cosechadas. Son adecuados para ensaladas, sopas y cazuelas. Para guisos, los usamos similares a la col de savoy..

El manto de la mujer en el té promueve la digestión, alivia los calambres, ayuda a combatir los dolores de cabeza y los problemas para conciliar el sueño.

violeta

Las flores violetas de marzo a abril en el borde del bosque y en el jardín. Las flores y los brotes los podemos disfrutar crudos y darlos en ensaladas de frutas. Le dan a los zumos de frutas un sabor especial, mermeladas de especias y miel, son adecuados para tés y jaleas..

Violeta limpia la sangre, ayuda contra los dolores reumáticos y la tos..

El berro es una hierba de especias versátil y se puede sacar fácilmente en casa. (Imagen: Rangzen / fotolia.com)

berro

A Cress le gusta que esté húmedo, por lo que crece en las orillas de arroyos y lagos. A partir de abril podemos cosechar las hojas. Se cortan a medida para salsas, pastas, ensaladas, sopas, salsas, mantequilla de hierbas y aceites de hierbas..

El berro tiene un efecto antibacteriano y alivia los síntomas de un resfriado. Estimula la digestión y ayuda con dolencias estomacales e intestinales..

Las flores de primavera

El primer mes de primavera "real" nos deleita con aromas intensos. Después de los primeros brotes como campanillas, azafranes y cubiletes de marzo, es hora de empezar. Muchos entusiastas de la jardinería consideran que abril es el mes más hermoso del año: el área sigue siendo tan libre que las flores individuales se adueñan de ellas, pero están tan animadas que muestran su esplendor de color.

Estas plantas aromáticas incluyen la flor de cono con flores azul pálido y rayas longitudinales azules, el diente de león común, la violeta común de noche en violeta y el narciso del poeta..

Saludable en la primavera

El cambio de frío a cálido, de lluvia a sol es un paraíso para los resfriados. Para las personas alérgicas, el recuento masivo de polen se convierte en un problema. El viento y el aumento de las temperaturas hacen que el polen sea omnipresente..

Al menos un resfriado se puede prevenir, especialmente con ejercicios al aire libre y una dieta equilibrada.

Ejercicio al aire libre

El ejercicio al aire libre ventila los pulmones e impulsa la circulación, lo que dificulta la invasión de virus fríos. Cada día, una caminata de más de media hora es suficiente para reducir el riesgo de frío. Además, puedes ir al gimnasio..

En abril, también puede comenzar con una variedad de deportes al aire libre. Para nadar en la naturaleza, todavía es demasiado frío para la mayoría, pero la escalada, el montañismo o el senderismo en el bosque requieren menos esfuerzo que en invierno.

Vitamina c

Para prevenir un resfriado, es recomendable una buena nutrición. La vitamina C revive el sistema inmunológico, ayuda a prevenir un resfriado, pero no sirve para curar un resfriado existente..

Los niveles altos de vitamina C incluyen frutas cítricas como naranjas, limones o limas, col rizada, coles de Bruselas, brócoli, pimientos y espinacas. En primavera, también puede agregar vitamina C al ruibarbo fresco.

En general, tome su dieta diaria con muchas vitaminas y minerales, pero poca grasa y poca azúcar..

Dormir lo suficiente es muy importante para mantener el sistema inmunológico en forma. (Imagen: Rido / fotolia.com)

Esté atento a dormir lo suficiente ahora que los días se alargan. La falta de sueño es un desencadenante subestimado para los resfriados porque debilita el sistema inmunológico.

Mantener las alergias a raya

Para las personas alérgicas al polen, abril es un mes riesgoso. Algunos de los dispersores de polen más grandes, la violación, el abedul y el sauce, ahora distribuyen su polen al viento. La expansión masiva de las áreas de colza para la producción de biocombustibles aseguró que la cantidad de polen de colza en las últimas décadas se disparó.

Las personas alérgicas se ayudan a sí mismas a través de la información: mire esta vez en el calendario de polen, que el polen está actualmente en el camino. La regla básica es: en la calma y el frío, el "aire puro", cuanto más fuerte es el viento y más alta es la temperatura, más polen vuela..

Los dolores de alergia pueden superarse más rápido si se encuentra en una buena condición física general. A su vez, deporte y nutrición saludable proporcionan..

Principios para la alergia al polen en primavera.

El polen en el país en su mayoría vuela por la mañana, en los centros urbanos el estrés es mayor en la noche. No ventile su apartamento en este momento.

• Almacena la ropa que llevan fuera del dormitorio..
• Lave su cabello antes de irse a la cama para no llevar polen con usted..
• Mantenga las ventanas del auto cerradas mientras conduce..

Remedios caseros para las personas alérgicas al polen en abril

El polen de abedul es especialmente agresivo para las personas alérgicas. Los afectados necesitan las sustancias que vuelven a equilibrar una reacción alérgica..
El aceite de comino negro deprime el nivel de la hormona histamina con ácidos linoleico y linolénico, así como aceite de nigellón. Esto desencadena la reacción alérgica. El organismo forma prostaglandinas a partir de los ácidos linolénicos, que inhiben la inflamación y alivian los síntomas de alergia..

Estudios recientes sugieren que el zinc también reduce la alergia al polen y la fiebre del heno, tanto la inflamación alérgica como la irritación crónica. El zinc fortalece las membranas celulares. Está disponible en forma de tabletas, pero también en alimentos como el hígado de res y mariscos..

Los altos niveles de magnesio en el cuerpo aumentan el umbral a las reacciones alérgicas. Se encuentra en productos de avena, frijoles, lentejas y espinacas..

Las personas alérgicas al polen deben consumir una gran cantidad de magnesio a través de la dieta, ya que inhibe la liberación de histamina. (Imagen: samael334 / fotolia.com)

Las personas alérgicas deben enjuagar regularmente la nariz con una solución salina, ya que el fino polen se deposita en el cabello nasal. Además, puedes cuidar la mucosa nasal afectada con aceite de comino negro..

No te excedas

Marzo fue frío, luego abril es el primer mes para salir. Las flores están floreciendo, y cuando el sol brilla y los días se alargan, nos lleva afuera..

Pero ten cuidado de no sobrecargarte. Si entrenas regularmente en el gimnasio durante el invierno, el movimiento en la naturaleza no es un problema para ellos. Sin embargo, la mayoría pasa el invierno principalmente en el sofá o en la silla de oficina..

Los músculos no están entrenados, y la serotonina nos seduce para sobreestimarnos. Una consecuencia de los movimientos no entrenados en ciclismo, patinaje e incluso mientras se ejecutan ahora son moretones, moretones, tensiones y abrasiones. Las enfermedades típicas de la primavera son sobre músculos, tendones y huesos estresados..

Calienta antes de entrenar y estira tu cuerpo, comienza el deporte lentamente.

Use ropa deportiva en capas múltiples, todas ellas transpirables. Con el tiempo cambiante, puedes ponerte una prenda cálida en la caída de la temperatura y correr bajo el sol con una camiseta. Cómo prevenir los resfriados..

Espárragos - las verduras de primavera populares

El cuarto mes del año está por encima de todo el tiempo para sembrar, no para cosechar, pero algunos vegetales saludables ya están en la mesa en la primavera, con espárragos a la cabeza. Si abril, que da lo que quiere, clima cálido, puede ser cosechado en Alemania a mediados de mes..

El espárrago es una superestrella para los consumidores nutricionales. Es uno de los vegetales con menos calorías. Con 18 calorías por cada 100 gramos, puede ser consumido en kilos sin que lo aumentemos. También ayuda con la deshidratación, porque las barras blancas contienen grandes cantidades de potasio, también fósforo y las raras vitaminas A, E y K. El espárrago limpia la sangre, fortalece el hígado y los riñones.

El espárrago es un gran vegetal de primavera porque contiene muchas vitaminas y minerales, pero muy pocas calorías. (Imagen: karepa / fotolia.com)

Hay espárragos blancos, morados y verdes. En Alemania, la variante blanca es la más común. En abril, puede comprar las verduras populares en los campos alrededor de Nienburg o el Lüneburg Heath directamente de los agricultores. Por lo general, son los mejores allí, porque las varillas se deben comer lo más fresco posible. Enrollados en un paño de cocina húmedo, se mantienen en la nevera hasta tres días..

¿Cómo reconoces los espárragos frescos??

Los espárragos frescos se rompen fácilmente y apenas se pueden doblar. Las interfaces son jugosas y las barras crujen cuando se rozan unas contra otras. Si las verduras son frescas, brilla..

El color de los espárragos viejos es opaco, se ve marrón, es seco y, a veces, incluso hueco..

ruibarbo

El ruibarbo se puede cosechar de abril a junio. Solo comemos los tallos, las hojas son venenosas. Puede ser procesado en postres, en mermeladas, como compota o jugo azucarado. Estos son vegetales, no frutas..

Este contiene hierro, magnesio y potasio. El potasio deshidrata y favorece la digestión. 1 kilo de ruibarbo cubre nuestro requerimiento diario de vitamina C. Además, la vitamina K, que es importante para la formación de sangre. Solo tiene 12 calorías por 100 g, pero lo comemos casi exclusivamente endulzado..

A excepción de la cocina dulce, también podemos utilizar las barras aromáticas como un vegetal clásico. El sabor agrio armoniza con el pescado y el pollo como alternativa al espárrago..

Fresco en la nevera con un paño húmedo, dura solo unos días, congelado, sin embargo, hasta un año. Lo mejor es hervir el ruibarbo. Tal compota todavía se puede comer después de dos años. (Dr. Utz Anhalt)

mar de fondo
https://www.nabu.de/umwelt-und-ressourcen/oekologisch-leben/gesundheit/10506.html
https://www.alpenverein.de/chameleon/public/52d546c0-9ee0-fe81-2707-688d722e12d0/Panorama-2-2015-Fitness-Gesundheit-Bewegung-Ernaehrung_25340.pdf
http://www.wissen.de/paprika-der-gesunde-fitmacher-fuer-den-fruehling
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https://www.gartenbauvereine.de/vgid/garten-themen/item/rhabarber
http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/vitamins-minerals.aspx
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http://www.vitamin-mineral-info.com/vitamin-d-calciferol-benefits-signs-of-deficiency.php