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Causas de apatía y superación.
contenido
- causas
- Problemas mentales
- Causas fisicas
- Prevención y superación.
Nos sentimos sin energía, nuestra necesidad de dormir paraliza cada acción, perdemos la iniciativa. Nuestro entorno nos considera letárgicos. Muchos suponen que nos falta la voluntad de implementar proyectos..
La apatía realmente puede plagar a los enfermos. Las causas pueden ser temporales, mentales o incluso orgánicas. Superar la condición puede ser fácil. Algunas veces el ejercicio regular ayuda. Imagen: Imágenes de RioPatuca - fotolia Mientras nos dedicamos a hacer las tareas de la vida cotidiana, casi no gestionamos nada: el refrigerador permanece vacío, las facturas impagas se acumulan, la sala de estar, que queríamos limpiar hace mucho tiempo, se hunde en la basura. Para los extranjeros, eso parece simple pereza. Pero hay una diferencia: la perezosa no perturba su condición. Se siente bien cuando las compras diarias están esperando, porque la cama es cómoda..
Sin embargo, las personas sin vida sufren de su condición; Quieren hacer más de lo que pueden hacer. Tienen una conciencia culpable porque no se dan cuenta de las cosas que están haciendo. Su condición es un síntoma de problemas mentales o físicos..
causas
La falta de energía transitoria puede tener causas triviales, y debemos ser conscientes de ellas antes de sospechar que tenemos problemas de salud mental graves o enfermedades graves.
Dos causas principales son el estrés y la falta de ejercicio, a menudo en combinación. Cuando tenemos que hacer frente a muchas necesidades, hacemos una carga de trabajo que nos abruma, mientras que, al mismo tiempo, la pareja se siente descuidada, sentimos que estamos en la rueda del hámster, y lo que hacemos nunca es suficiente, eso significa estrés..
Nuestros nervios están sobrecargados, estamos tensos por dentro, realmente no descansamos. Incluso si sacamos eso de la conciencia, el cuerpo se anuncia a sí mismo. La apatía nos muestra el camino hacia lo que necesitamos..
La necesidad excesiva de dormir dice: descansa, piensa en lo que es importante para ti, relájate, piensa en cómo estructurar mejor tu trabajo, tu vida y tus relaciones.
La falta de ejercicio convierte las funciones de nuestro cuerpo en un quemador de espalda. Si no le pedimos un poco al cuerpo, los músculos de nuestro esqueleto están sufriendo. Perdemos nuestra fuerza física y nuestra resistencia. Subir, correr o subir escaleras es difícil. Nos sentimos impulsivos, porque incluso pequeños movimientos significan esfuerzo..
Los ejercicios de relajación como el yoga o el entrenamiento autógeno, los paseos en la naturaleza y los deportes ligeros ayudan a combatir el estrés. En particular, un entrenamiento de fuerza dirigido ayuda contra la falta de ejercicio. No se trata de construir músculo sino de usar los músculos descuidados..
Para aquellos que prefieren trabajar, el entrenamiento con pesas reemplaza las actividades que eran evidentes hace solo unas décadas. Aquellos que ordeñan a las vacas, traen heno, cortan leña o reparan el techo, ponen mucho músculo sin siquiera pensarlo. Cualquier persona que trabaje hoy en la computadora no entrenará los músculos abdominales, torácicos, de las piernas o de la pelvis..
Ya una hora de entrenamiento con pesas a la semana toma los músculos cansados. Después de las primeras horas de práctica, todo duele, pero pronto la sensación del cuerpo mejora y la falta de impulso desaparece. Músculos bien entrenados "quieren trabajar".
Los pequeños ejercicios también hacen maravillas si los ejecutamos regularmente. Unos pocos minutos de entrenamiento con mancuernas en la mañana rompen la lentitud. El ciclismo entrena muchos músculos, la espalda y los brazos, las nalgas y las piernas y el estómago. En la ciudad más a menudo hacer sin el coche, apenas cuesta tiempo. En la bicicleta, nos ponemos más alertas porque tenemos que centrarnos en nuestro entorno, obtenemos más oxígeno y nos movemos.
Senderismo y jogging también pueden integrarse en la vida cotidiana. Los estímulos externos estimulan las sinapsis no utilizadas y, por lo tanto, también promovemos nuestro trabajo mental..
Después de todo, nadar requiere casi todos los músculos, pero luego nos sentimos agotados, por lo que deberíamos hacerlo fuera de nuestras horas de trabajo normales..
Sin embargo, debemos mirar con cuidado por qué nos estamos moviendo muy poco. ¿Es realmente solo nuestro trabajo de computadora o conveniencia? ¿O hay frustración general detrás de esto??
Problemas mentales
La falta de ejercicio y la falta de motivación a menudo se deben a la frustración general sobre la propia vida. ¿Por qué deberíamos implementar metas si sentimos que no podemos alcanzarlas de todos modos? ¿Por qué deberíamos trabajar en un trabajo que consideramos inútil? ¿Por qué deberíamos, literalmente, movernos si no sabemos a dónde ir, o ver alguna forma que nos dé perspectiva?.
Entonces estamos sin motivación, porque nos faltan metas que nos puedan conducir. Todos los terapeutas conocen a personas que, letárgicamente, dejan que todo se apresure y consideran que este es el estado normal, y apenas se reconocen después de un tratamiento exitoso..
Después de completar una relación estresante, salir de un trabajo odiado, mudarse a un hogar mejor, encontraron pasiones que ni siquiera sabían que tenían..
Las quejas mentales a menudo se asocian con otros problemas que paralizan la unidad. Las personas frustradas toman la botella y, por el momento, encuentran una felicidad que compensa las relaciones de amor perdidas, la píldora Extasy reemplaza las drogas del cuerpo después de una caminata por la montaña.
También nos volvemos impulsivos cuando falta la vitamina B12, el hierro o el yodo. La causa puede ser problemas físicos, como una gran pérdida de sangre durante la menstruación o problemas con la glándula tiroides.
Comportamiento nocivo como resultado de la frustración general, las fases depresivas o el estrés, pero también promueve tal deficiencia: quien reemplaza las comidas con pescado, huevo o nueces con la botella de licor, que padece cierta después de un cierto período de deficiencia de hierro y vitaminas.
Las adicciones, todas las formas de esquizofrenia y depresión clínica son problemas psicológicos asociados con la falta de impulso. No hay ejercicios simples como andar en bicicleta o caminar, pero los programas de desintoxicación y las psicoterapias están en orden..
Contra la deficiencia de hierro, existen medicamentos o estos remedios caseros..
La deficiencia de hierro es una razón común de la falta de unidad. Esta condición se puede superar con un pequeño cambio de dieta a los alimentos ferrosos. Imagen: gatito - fotolia El síndrome de burnout afecta a la psique, pero es un trastorno psicosomático, por lo que también se manifiesta en el sufrimiento físico. A menudo mal entendido, el agotamiento no es generalmente el resultado de un exceso de trabajo, sino de falta de sentido. Los artistas que pintan sus cuadros por las noches sin dormir, los escritores que tienen que obligarse a dormir e incluso sumergirse en su novela en un sueño casi no se quejan del agotamiento, esto también se aplica a los activistas políticos que están de vacaciones como en brasas porque No se puede participar en demostraciones..
Sin embargo, aquellos que son acosados en sus trabajos, aceptando asignaciones sin ningún sentido, que ven un muro entre lo que vive y lo que él quiere vivir, son candidatos para un agotamiento. La apatía aquí es más bien una ayuda, porque un daño: suena la alarma para cambiar algo en la vida..
Causas fisicas
Sexo en porcentaje
Hombres 3,369
Mujeres 4,309
Se ve muy diferente con las causas físicas de la debilidad de la unidad. El cáncer en sus múltiples formas se anuncia a través de la pérdida de energía. Por ejemplo, un tumor de pulmón a menudo aparece cuando el paciente se queda sin aliento rápidamente mientras corre, y un tumor cerebral tiene dificultades para coordinar el trabajo diario.
Prevención y superación.
Para todas las enfermedades físicas graves, la enfermedad en sí debe ser tratada. En general, la falta de unidad sin un tumor oculto oculto o una infección ayuda a un estilo de vida más consciente.
El descanso, el aire fresco y el ejercicio van acompañados de una dieta equilibrada. Esto significa, sobre todo, suficiente hierro, vitamina B12 y yodo. La luz del día ayuda contra la sensación de letargo..
¿Es la falta de sueño la causa? El cuerpo necesita al menos seis horas de sueño para regenerarlo. El cansancio constante y la apatía son casi igualmente importantes. Así que asegúrate de tener suficiente sueño.
Lo esencial también es suficiente líquido. Especialmente cuando apenas nos movemos, a menudo bebemos muy poco. Mientras luchamos contra la fatiga con el café y los cigarrillos, el cuerpo en realidad exige un vaso de agua..
Suena banal, pero a menudo el problema desaparece si tenemos sentido: llame a un viejo amigo que no hemos visto en mucho tiempo, vaya de excursión por el bosque, planifique un fin de semana o visite una ciudad a la que siempre hemos querido ir.
La falta de ejercicio y la frustración a menudo van de la mano. Cuando abordamos objetivos significativos, automáticamente nos movemos, nos sentimos mejor y experimentamos algo, y la experiencia es lo opuesto al letargo. (Dr. Utz Anhalt)
Supervisión especializada: Barbara Schindewolf-Lensch (médico)