Ejercicios de pilates

Pilates: ejercicios gratis y en el dispositivo.

Por ejemplo, los ejercicios de Pilates pueden aliviar el dolor de espalda y la tensión del cuello..

Joseph Hubertus Pilates nació en 1883 cerca de Dusseldorf. Sufrió de niño asma, raquitismo (ablandamiento de los huesos) y fiebre reumática. Incluso a una edad temprana, comenzó a fortalecer su cuerpo y se ocupó de la "teoría del movimiento". Joseph Pilates desarrolla tempranamente un concepto funcional de procesos de rehabilitación. Superó sus limitaciones físicas desarrollando su propio programa de ejercicios de estiramiento y ejercicios de fortalecimiento..

En 1914 fue internado como alemán en Inglaterra. En este cautiverio, trabajó como enfermero y desarrolló allí su equipo de estudio posterior utilizando resortes de cama para fortalecer y tratar a los heridos. Incluso hoy en día, su cama de hospital convertida es el corazón de todo concepto moderno de Pilates..

Después del final de la guerra, Joseph Pilates regresó a Alemania y se inspiró en la danza y diferentes formas de entrenamiento, como el yoga y diversas artes marciales. Anteriormente había entrenado a oficiales de Scotland Yard en Inglaterra, no solo como boxeador profesional. Lo incorporó a su concepto de entrenamiento y, probablemente, a sus experiencias de trabajar con el fundador de la danza de expresión alemana, el bailarín húngaro y analista de movimientos Rudolf von Laban (1879-1958)..

Joseph Pilates abandonó Alemania en 1926 y emigró a los Estados Unidos. Se dice que se le instó a entrenar partes del ejército alemán, que el pacifista convencido Pilates, pero probablemente rechazó y, por lo tanto, viajó a los Estados Unidos. En el cruce se encontró con su futura esposa, la enfermera Clara. Su experiencia como enfermera lleva a un desarrollo más suave y orientado a la rehabilitación de su concepto de entrenamiento. Abrieron un estudio en Nueva York juntos en el mismo edificio que el New York City Ballet. Muchos bailarines rápidamente se dieron cuenta de su método y entrenaron con él. A través del entrenamiento regular, los bailarines eran más resistentes, tenían menos quejas y podían soportar su duro entrenamiento de ballet.

Joseph Pilates se dio cuenta de que el principio griego antiguo, la mente sana en un cuerpo sano, se perdía en la era de la industrialización a través del movimiento monótono en las fábricas o la inmovilidad en las administraciones. El trabajo de su vida es el intento, con su concepto de entrenamiento, de restaurar esta unidad perdida de cuerpo y mente. Pilates debe apretar desde el interior, sin construir paquetes musculares. Pilates, que Pilates llamó por primera vez "Contrología", consiste en crear una nueva sensación corporal, una postura natural y erguida y, por lo tanto, una presencia expresiva. En 1945, Joseph "Joe" Pilates, como también se le llamó, publicó su libro"Volver a la vida a través de la contrología: los escritos completos de Joseph H. Pilates", que en alemán significa "Nueva vida a través de la contrología". Allí describió su método Pilates y los principios de Pilates..

Joseph Pilates murió de hipofunción pulmonar en 1967, a la edad de 84 años, y se cree que es el resultado de un incendio en su estudio de Pilates en Nueva York. Hasta el final de su vida, entrenó a sus estudiantes y a sí mismo. La singularidad de su concepto finalmente llevó al entrenamiento de Pilates, también conocido como el método Pilates, convirtiéndose en una parte importante de la salud y la condición física en la actualidad. Su esposa Clara Pilates continuó su trabajo en el estudio de Pilates y murió en 1977. El hecho de que los principios de Pilates no desaparecieran completamente de la escena se atribuyó en primer lugar a la alumna de Pilates, Romana Kryzanowska, quien desde 1941 aprendió el método y lo difundió. cuando ella vivia en peru A partir de la década de 1990, Pilates tuvo un boom cuando se hizo público que celebridades como Madonna, Tina Turner o Rod Stewart practicaban Pilates junto con atletas como Tiger Woods y las estrellas del tenis Pat Cash y Martina Navratilova..

Además de los ejercicios diseñados Pilates especialmente dispositivos donde se podrían hacer ejercicios. Uno de ellos es el llamado dispositivo Allegro. Desarrollado originalmente por Joseph Pilates para entrenamiento individual, el "reformador" ahora se usa con éxito en rehabilitación y prevención. Con el fin de hacer que las posibilidades de ejercicio versátiles estén disponibles para los participantes en lecciones grupales, el "reformador" se ha desarrollado aún más en el "Allegro". Este sistema de poleas y diferentes fuerzas de resorte ofrece una variedad de posibilidades, tanto para realizar ejercicios de cuerpo completo como para entrenamiento aislado en varias articulaciones..

Pilates en el Allegro está diseñado para entrenar los músculos abdominales inferiores y de la espalda, creando relajación y relajación de los músculos del hombro y cuello, mejorando la movilidad, tensando el abdomen, las piernas, las nalgas y los brazos. El estiramiento uniforme y el fortalecimiento de todo el cuerpo deben ayudar a equilibrar los desequilibrios musculares. Se debe aumentar el equilibrio natural entre fuerza y ​​flexibilidad, mejorar la postura corporal y fortalecer la conciencia corporal..

Pilates en el Allegro también puede ser eficaz contra los procesos de osteoporosis y aliviar las molestias en los trastornos musculoesqueléticos como el dolor de espalda o la tensión del cuello. Los ejercicios lentos y enfocados, junto con su propio ritmo de respiración, también deben proporcionar una relajación profunda de la mente..

El entrenamiento de Pilates Allegro es de 2 a max. 4 participantes limitados. Debido a este pequeño número de grupos, la capacitación es muy intensa, individual y, por lo tanto, exitosa. En muchas instalaciones puede probar esta exitosa capacitación desarrollada por Joseph H. Pilates en un dispositivo en una unidad de prueba. Después de las primeras lecciones de Allegro debes sentir la diferencia. (Melanie Adolph)