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Ayuno - Instrucciones y beneficios para la salud.
El ayuno originalmente significaba abstenerse de alimentos sólidos y estimulantes por un período limitado de tiempo, para proporcionar suficiente hidratación y vaciar regularmente el intestino. El ayuno es la limpieza interna del cuerpo, pero también de la mente. Ejercicios de relajación, caminatas al aire libre, leer un buen libro: todo esto apoya el proceso de limpieza y conduce a una buena sensación corporal. En la tradición cristiana, el ayuno comienza el miércoles de ceniza y dura cuarenta días. Para muchos hoy, el Miércoles de Ceniza sigue siendo el día adecuado para comenzar una cura de ayuno, con la naturaleza del ayuno que cambia a lo largo de los siglos..
contenido
- efecto
- Procesos fisiológicos
- Quien no debe ayunar
- implementación
- Las variaciones más rápidas más variadas.
- Ayuno después de Buchinger
- Ayuno después de Hildegard von Bingen
- Basenfasten
- jugo en ayunas
- Mayr ayuno
- Dias de ayuno solos
Hoy en día hay una variedad de especies en ayunas. Estos no solo pretenden evitar los alimentos sólidos, sino que se limitan a, por ejemplo, solo ciertos alimentos.
Cómo ayunan, cada uno se determina a sí mismo o al médico tratante. Son importantes los llamados días de descarga, que llevan al cuerpo al ayuno real, a la limpieza del colon y a los días de acumulación, en los que el organismo puede acostumbrarse lentamente a los alimentos sólidos normales..
En el pasado, el ayuno se usaba comúnmente en relación con la religión, pero hoy en día el enfoque es más en temas de salud. (Imagen: Johanna Mühlbauer / fotolia.com) efecto
El ayuno alivia el metabolismo, purifica y limpia todo el organismo. El exceso de metabolitos se descompone, permitiendo que el cuerpo se recupere. Para muchos, el ayuno tiene un efecto secundario agradable: voltear una o la otra libra.
Procesos fisiológicos
El ayuno sirve para normalizar los jugos digestivos. Así, la acidez del jugo gástrico disminuye, la bilis se vuelve inicialmente más, luego disminuye en el curso, se liberan la sémola y el moco. El intestino se vacía y se limpia al comienzo de los días de ayuno. Esto tiene un efecto positivo en las vellosidades intestinales, que son más capaces de transmitir nutrientes..
Además, se estimula la excreción. Se liberan los tejidos, se disuelven las sustancias almacenadas, que a menudo se sienten por los llamados myogeloses. La pérdida de peso es en realidad sólo un efecto secundario. Porque en primer plano hay un reajuste del cuerpo, mediante el cual los poderes de autocuración se estimulan y recuperan de esta manera, no solo el organismo, sino que también benefician al alma y la mente..
Quien no debe ayunar
No todos son aptos para el ayuno. Si hay debilidades pronunciadas y / o enfermedades cardiovasculares o renales, no debe ser en ayunas. El ayuno también está contraindicado en condiciones graves como el cáncer, las enfermedades infecciosas agudas y los pacientes con antecedentes de trastornos psiquiátricos o de la alimentación. Los niños, adolescentes, mujeres embarazadas y madres lactantes tampoco deben ayunar. Si no está seguro, consulte con su médico antes de comenzar a ayunar. En caso de enfermedades existentes, se puede realizar un ayuno terapéutico estacionario en una clínica adecuada..
En el embarazo, el ayuno es generalmente tabú. (Imagen: Syda Productions / fotolia.com) implementación
El ayuno es mejor cuando el tiempo, el descanso y el ocio están disponibles. El tiempo de ayuno es individual: cinco días, una semana, dos semanas..
El ayuno tradicional no permite alimentos sólidos. El té negro, el café, el alcohol y la nicotina están prohibidos en cualquier dieta en ayunas. Suficiente hidratación es muy importante. Agua sin gas o té de hierbas y al menos 2.5 litros de agua, se beben durante todo el día. Sólo entonces se pueden eliminar realmente los metabolitos..
Para prepararse para el ayuno es una limpieza de colon con ciertas sales como la sal de Glauber, las sales de Epsom o Passagesalz, siendo esta última la más suave de las tres. Hildegard von Bingen recomienda una especia especial de jengibre para la defecación y otras formas de ayuno son más el enema de elección..
Los enemas son definitivamente recomendados en preparación para el ayuno, pero muchas personas tienen ciertas reservas aquí. (Imagen: Drobot Dean / fotolia.com) Dos o tres días antes del ayuno real, que son los llamados días de alivio, solo se comen alimentos ligeros para preparar el cuerpo lentamente. El ayuno se termina con el llamado rompimiento rápido, generalmente en forma de una manzana. Esto se mastica muy despacio y conscientemente. Después de eso, son importantes varios días de acumulación, durante los cuales el cuerpo puede acostumbrarse a los alimentos normales muy lenta y suavemente..
Cómo ayunan, cada uno se determina a sí mismo o al médico tratante. Como regla general, el sentimiento de hambre disminuye después de unos días. Si se siente débil, una cucharadita de miel puede ayudar en el té..
Las variaciones más rápidas más variadas.
En el pasado, el ayuno se definía de manera muy simple: no se trataba de alimentos sólidos, mucho líquido ni estimulantes. Por supuesto, esta forma tradicional de ayuno todavía existe, pero se han agregado una variedad de variaciones de ayuno. Algunas especies conocidas se describen con más detalle en las siguientes líneas.
Ayuno después de Buchinger
El ayuno después de Buchinger - o llamado ayuno - es probablemente la forma más conocida. Esto siempre prescindió de alimentos sólidos. El cuerpo se cambia a llama baja, los depósitos de grasa son hasta el cuello.
Comienza con dos días de alivio, donde solo se comen y beben verduras, frutas y arroz con té o agua sin gas. El primer día apropiado de ayuno comienza con una evacuación, justo después de levantarse. La sal de limpieza intestinal está disponible en la farmacia. Si la digestión no funciona tan bien durante el ayuno, se aplicará cada dos días con enemas o conductos..
En los días de ayuno, una gran taza de té se bebe por la mañana (té de hierbas, té base o un té rápido especial). Un caldo de verduras sin levadura o un vaso de fruta o jugo de vegetales diluido con agua, es la comida para el almuerzo o la cena, dependiendo de su gusto. Suficiente debe estar borracho durante todo el día. En mareos o debilidad, como ya se mencionó anteriormente, el té puede enriquecerse con un poco de miel.
Por lo general, en ayunas durante al menos cinco días, pero el ayuno debe completarse después de 14 días a más tardar.
Ayuno después de Hildegard von Bingen
Hildegard von Bingen, la abadesa que vivió en la Edad Media y cuya vida fue la naturopatía, también trató con el ayuno. Los aspectos de salud, pero también la espiritualidad, eran importantes para ella. Por lo tanto, ella describe que en el ayuno la concentración es completamente autodirigida, la mente se vuelve clara y el acceso al alma se puede encontrar de nuevo. El hombre vuelve a la armonía consigo mismo..
El ayuno después de Hildegard von Bingen es una variación suave. Los días de alta consisten en frutas y verduras. La eliminación se realiza con el llamado polvo mezclado de jengibre (jengibre, galanga, Zitwer), que es mucho más suave que la variante de sal: por la mañana, puede dejar una cucharadita para derretir el estómago vacío en la boca. Durante toda la Cuaresma esto debe hacerse diariamente. Según Hildegard von Bingen, este polvo solo saca lo "malo" y lo bueno permanece en el cuerpo. Además, recomienda un enema con agua tibia o té de hinojo cada dos días..
El té de hierbas y especialmente el té de hinojo deben tomarse, ya que es muy básico y tiene un efecto positivo en la flora intestinal. También se permiten pequeñas cantidades de café espelta. Una o dos veces al día se come un caldo de verduras con espelta. Hildegard von Bingen recomienda obtener un vino de corazón (perejil-miel-vino) para el ayuno, que puede servir bien en las crisis de ayuno (debilidad, presión arterial baja, etc.).
Dinkel generalmente juega un papel especial en las dietas de ayuno después de Hildegard von Bingen. (Imagen: Björn Wylezich / fotolia.com) Después de unos cinco días, sigue la ruptura del ayuno - la transición a la dieta normal. Esta pausa rápida se realiza con Hildegard von Bingen con una manzana horneada, que se prepara con miel, canela y almendras dulces. Importante es la masticación. Cada bocado es masticado de treinta a cincuenta veces y bien salinado. La dieta en los días siguientes es una dieta ligera con espelta, frutas y verduras. En la primera semana se renuncia a los animales..
Basenfasten
Basenfasten significa abstenerse de los alimentos que se metabolizan en el cuerpo agrio. Se permiten frutas y verduras, crudas o cocidas, hierbas, hongos, semillas y granos, plántulas, almendras, nueces, cedro, macadamia y pistachos. Por ejemplo, el desayuno consiste en frutas guisadas, refinadas con nueces y semillas. A la hora del almuerzo, se sirve una colorida ensalada o una variedad de vegetales al vapor, preferiblemente también con plántulas. Tanto las verduras crudas como las frutas crudas, así como los jugos de frutas y verduras, solo se permiten hasta las 2:00 pm. La cena debe ser fácil de digerir, por ejemplo, en forma de sopa de verduras. También con esta forma de ayuno, la hidratación es importante, se recomiendan al menos 2.5 litros de agua sin gas y / o té de hierbas aquí.
La limpieza de colon, que la mayoría de la gente teme, también se recomienda aquí como una entrada con agua tibia..
En el caso del ayuno de base, como su nombre lo indica, el elemento básico está en primer plano, ya que demasiada comida ácida daña el cuerpo y puede provocar una variedad de síntomas como dolor de cabeza, tensión, fatiga, pero también enfermedades crónicas..
jugo en ayunas
El jugo también se utiliza para limpiar el cuerpo de escoria. Los diversos jugos suministran al cuerpo muchas vitaminas y oligoelementos. El ayuno de jugo es una de las formas más suaves de ayuno. La dieta se compone exclusivamente de líquidos, jugos recién exprimidos o jugos orgánicos de la tienda de alimentos naturales o de la tienda de alimentos naturales. Finalmente, la dieta se verá reforzada por un caldo de verduras claro. Busque suficiente agua sin gas o té de hierbas. También con este tipo de días de alta en ayunas, se necesitan días de defecación y acumulación..
El ayuno de jugos contrarresta la sobre-acidificación del cuerpo y le aporta vitaminas importantes. (Imagen: fahrwasser / fotolia.com) El ayuno de jugo contrarresta la hiperacidez y disminuye la presión arterial, lo que significa que el corazón y la circulación se alivian un poco. Igualmente, las escorias son expulsadas del cuerpo. La diferencia con otras formas de ayuno aquí es el "llenado" del cuerpo con muchas vitaminas, minerales y oligoelementos. Eso te hace realmente en forma.
Mayr ayuno
El ayuno de Mayr también se conoce como la cura de la leche. La cura tradicionalmente comienza con un té-ayuno de siete a catorce días. Durante este tiempo, se abstuvo de comer alimentos sólidos, al mediodía un caldo de verduras y por lo demás solo se bebía té. Entonces comienza la curación de leche. Esto dura entre dos y cuatro semanas. La ingesta diaria de sales de Epsom y un masaje estomacal aseguran una defecación regular. Para el desayuno y también para el almuerzo, harina blanca vieja o Dinkelsemmeln, bien masticada, junto con la leche, que se agrega en forma de cuchara. Por la noche sólo se permite el té, también con una cuchara.
El tracto gastrointestinal se detiene en gran medida incluso con esta forma de ayuno. Por esta razón, por ejemplo, los camarones de grano entero no deben usarse, ya que estimularían demasiado el intestino. La cura de Mayr no se realiza en casa sino en clínicas especiales..
Dias de ayuno solos
No todos quieren y pueden ayunar por días. Pero quien todavía quiere aliviar su propio cuerpo de vez en cuando, ayunando por un día, por ejemplo, una vez a la semana o incluso una vez al mes. Se recomienda comer jugo en ayunas o comer frutas y verduras. El café y los estimulantes se evitan en estos días especiales. Borracho, como con todo ayuno, suficiente agua sin gas o té de hierbas. Una defecación provocada no es necesaria aquí. (Sw)