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Crisis de la vida - causas, síntomas y ayuda
- Por un lado, una crisis de la vida es el desafío particular a cierta edad..
- En segundo lugar, las crisis de la vida significan cortes elementales que obligan a los afectados a remodelar sus propias vidas..
- Cuánto afecta una crisis de vida a una persona depende en gran medida de su estabilidad psicológica.
- Las crisis de la vida son particularmente sorprendentes cuando se refieren a un área que es extremadamente importante para esta persona en particular: trabajo, familia, apariencia, posesiones, etc..
contenido
- Las crisis son parte de la vida.
- los puntos de inflexión
- Romper con la rutina
- ¿Dónde nos encontramos las crisis de la vida??
- Síntomas de las crisis vitales.
- Dominar una crisis de vida
- Salir del tunel
- Aceptar ayuda
- ¿Puede una crisis tener también un efecto positivo??
- Si no sigue
Las crisis son parte de la vida.
Nos guste o no, todos atravesamos esas crisis de la vida. Todo ser humano está en una crisis en ciertas etapas de la vida en la que tiene que enfrentar desafíos. En la vida, hay ocho fases de crisis que no podemos manejar a medida que evolucionan fuera del proceso biológico, en interacción con los genes y el entorno social..
Cada persona pasa por varias crisis en su vida. Lidiarlo y su propia psiquis determinará cuánto cargan estas crisis. (Imagen: bilderstoeckchen / fotolia.com) A medida que superamos estas crisis de edad, fortalece nuestra identidad (social, sexual, etc.) y podemos abordar la siguiente etapa de la vida con toda nuestra fuerza. Pero si no logramos superar un período de vida obsoleto, entonces esos déficits en la vida que aún están por venir nos sobrecargarán: luego luchamos con los conflictos que ya no deben desempeñar un papel; Los miedos nos afligen a los que pertenecemos al pasado; No confiamos en nosotros mismos ni en nuestro entorno. La ansiedad por la pérdida y la culpa caracterizan tales procesos de vida no procesados..
1.) La confianza básica.
En el primer año de vida, se forma la confianza básica. El infante recibe cercanía, seguridad y seguridad. Si la madre no se lo da, entonces experimenta en la forma inconsciente que perturba a esta persona en su vida posterior: impotencia, la sensación de no tener influencia en el medio ambiente, hambre insatisfecha de afecto y reconocimiento. Tales personas a menudo se sienten vacías y solas más tarde. Sufren de una sensación difusa de ser amenazados: a menudo desarrollan enfermedades depresivas que buscan constantemente nuevos estímulos para escapar de la sensación de vacío. En general reaccionan con desconfianza hacia otras personas..
Para esta primera fase, no hay un concepto de cómo los afectados podrían dominar esta crisis ellos mismos. ¡El bebé está indefenso! Ya sea que se desarrolle la confianza básica o la desconfianza primaria, depende únicamente de los adultos que cuidan al niño (o no).
2.) Vergüenza, culpa y autonomía.
En el segundo y tercer año el niño prueba. Comienza a entenderse a sí mismo como un ego y aprende a distinguir entre el bien y el mal. La "fase de desafío" del niño de tres años se puede resumir como la experiencia mágica del "Yo quiero". Esencial para un desarrollo saludable en esta fase es que el niño entienda poder seguir su voluntad, incluso si esto no corresponde al de los padres y aún así aprender de este amor y seguridad. Luego el niño aprende que no siempre depende de los padres..
Los padres pueden interrumpir (destruir) este proceso de autorrealización castigando al niño por esta prueba necesaria de "Quiero". Esta fue la regla en la educación autoritaria en el pasado y fue fundamental para garantizar que el nacionalsocialismo se afianzara en Alemania. Tales padres sugieren al niño que sea bueno si solo hace lo que le gusta a los padres, por ejemplo, estar tranquilo; ensucian las necesidades del niño y lo privan de las posibilidades o las castigan con violencia mental y física.
Es importante para el desarrollo de un niño desarrollar su propia voluntad y aceptarla como aceptada, y no solo la de los padres. (Imagen: Alfira / fotolia.com) Tales niños se avergüenzan de sus sentimientos, se sienten culpables por sus necesidades. En la vida posterior, a menudo sufren compulsión, están bajo control y quieren ser perfectos por temor a que puedan hacer algo mal. Del cuarto al sexto año, el niño se disuelve lentamente de la madre y pone a prueba los roles sociales fuera de la familia. Aquí, la conciencia se caracteriza porque los humanos pueden y deben evaluar su propio comportamiento. Si el niño es castigado ahora porque actúa independientemente, entonces desarrolla el sentimiento de culpa por la autonomía..
La consecuencia es que el hombre divide necesidades e impulsos como "malos" y luego estructura su vida de acuerdo con la voluntad de los demás. Cuanto más duro es el castigo por la propia conducta, más fuerte es el niño que desplaza sus deseos, hasta que en algún momento lo confrontan como "demonios". En casos terribles, en la vida posterior, esas personas proyectan sus propios impulsos en otras personas, anhelando secretamente su deseo y, al mismo tiempo, tratan de destruir lo que se proyecta en los demás..
3.) crisis de vida pubertad
En retrospectiva, los años de la adolescencia a menudo nos parecen una juventud dorada, pero también son una de las fases esenciales para las crisis de la vida. Una crisis de la vida es siempre la pubertad, porque pasa un período de la vida (la infancia) y uno nuevo aún no ha comenzado (la edad adulta). Las hormonas están locas, en niños y niñas; nuestro cuerpo está cambiando, y estos cambios están perturbando a todos los seres humanos.
El cambio biológico va acompañado de un cambio social. Nos unimos a grupos de pares de pares, ahora estamos conociendo la sociedad. Buscamos de forma deliberada e inconsciente nuestra identidad y probamos muchos roles. También probamos diferentes grupos sociales. Probamos nuestros límites. Probamos cómo el mundo exterior reacciona ante nosotros..
En el sentido de una escalada, la pubertad es una crisis permanente, que nos obliga diariamente a tomar decisiones que revisamos con la misma rapidez. No es necesario establecer el curso a largo plazo. Tan pronto como cambiemos de opinión, vayamos a una nueva camarilla o cambiemos nuestro gusto por la música, estamos tan radicalmente convencidos de lo que hacemos aquí y ahora. En la pubertad, nuestros sentimientos a menudo dicen "en absoluto" y es difícil para nosotros ser contradictorios. Tenemos que probar los extremos en esta fase, de lo contrario no podríamos integrarlos más tarde.
En este momento de crisis, la transición de un estado, el de la infancia a otro, de la edad adulta, muchas cosas pueden salir mal. Si todo va bien, entonces a los 18 años, hemos construido una identidad en la que la autopercepción y la percepción de los demás van de la mano. Esto nos da la sensación de "yo sé quién soy". Una construcción estable de la identidad de uno nos permite permanecer fieles a nosotros mismos, porque sabemos a lo que nos mantenemos fieles..
Sin embargo, existe el peligro de apegarse a la infancia. No solo el cuerpo cambiante, sino también el gran mundo exterior inquieto. Los niños sobreprotegidos con padres ansiosos ahora tienen miedo de entrar en el mundo exterior. Por ejemplo, evitan los primeros contactos sexuales o continúan jugando en secreto con los juguetes de sus hijos. No hacen exactamente la experiencia necesaria para el neumático. Su mundo sigue siendo pequeño, su percepción reducida..
Más tarde, los niños más protegidos suelen tener problemas para encontrar nuevas formas de seguir su propio camino y aferrarse a patrones infantiles. (Imagen: pixarno / fotolia.com) Aquellas personas que no logren pararse solas durante la pubertad se aferrarán luego a las autoimagen que los adultos les transmitieron en su infancia. Precisamente porque no desempeñaban los papeles en la pubertad, a menudo odian a las personas en la edad adulta que viven las libertades a las que no se atrevieron. O, se ponen al día con las experiencias de pubertad de los adolescentes y luego se pierden las experiencias que serían importantes en esta otra etapa de la vida..
La eterna juventud
También hay un tipo que el psicólogo Carl Gustav Jung describió como puer aeternuus, como un eterno joven. Aunque esto hace el movimiento a la pubertad, pero permanece atrapado en un comportamiento adolescente. Incluso a mediados de los años 30, su vida aún consiste en fragmentos. Sigue jugando al niño terrible, aunque ya ha crecido. Los acuerdos no son vinculantes para él, su cabeza está llena de ideas interesantes, que no implementa. Si está sentado sobre un tema, salta al siguiente..
Esto no se debe a la falta de inteligencia, sino al hecho de que la "seriedad de la vida", es decir, la edad adulta, le da miedo. Tal persona no logra desarrollar una autoconstrucción en la pubertad que sea razonablemente estable. Sin tal autoconcepto también le falta una estructura de vida..
los puntos de inflexión
Si crisis significa cambio, entonces una crisis de vida es un evento en el que nuestras vidas cambian. Además de los procesos de maduración descritos, estos pueden ser otras vibraciones externas e internas:
- Un ser querido muere.
- Tu compañero se separa de ellos, o se separa de él..
- Aprenden que padecen una enfermedad grave..
- Tienen un accidente, después de lo cual tienen que reorganizar sus vidas..
- Pierden sus trabajos.
- Han terminado su formación y no pueden encontrar trabajo..
- Deben abandonar su entorno familiar por su trabajo..
- Su trabajo no tiene sentido para ella..
- Son intimidados en el trabajo.
- Sus hijos, padres, hermanos, etc. tienen problemas existenciales..
- Estás en la trampa de la deuda.
- Se convierten en víctimas de un crimen..
- Serán delincuentes.
Además de las crisis descritas durante el proceso de maduración, por supuesto, otros eventos drásticos pueden conducir a una crisis. (Imagen: fovito / fotolia.com) Romper con la rutina
Una crisis de vida sacude la rutina. Casi todas las personas tienen puntos fijos en su vida cotidiana que se han vuelto tan obvios que casi no los reflejan. Nos sentimos seguros en este sistema de coordenadas. Lo sabemos y nos mudamos sin tener que invertir energía adicional. Pero esto también muestra por qué ciertas crisis de la vida también ofrecen una oportunidad. Si todo va bien, no hay desafío para probar nuevas formas..
Sin embargo, la crisis nos obliga a hacerlo, para que podamos desarrollar habilidades y conocer aspectos de nosotros mismos que ni siquiera sabíamos que existían antes. En general, las crisis también se muestran aquí: cuanto más rígida se adhiere una persona a su estilo de vida, más desamparada se sentirá cuando esta estructura se rompa..
¿Dónde nos encontramos las crisis de la vida??
Cada ser humano es diferente. Primero, todos tratamos las crisis de la vida de manera diferente, segundo, las crisis de la vida nos golpean más o menos, dependiendo de cuán importante sea esta área para nosotros. Si, por ejemplo, una persona se define a sí misma exclusivamente a través de su trabajo, la pérdida de su trabajo lo golpea con toda su fuerza. No solo está planeando racionalmente cómo podría conseguir otro trabajo, sino que toda su construcción de identidad está bajo ataque. Su autoestima pierde. A las preguntas "qué puedo hacer" y "qué sigue" viene el sentimiento de ser inferior o incluso de sentirse culpable, pero no haberlo dado todo..
Por otro lado, si no está muy unido a su posición actual, perder el trabajo no provocará temores existenciales. Ahora puede pensar en dónde obtiene el dinero para vivir, se informa a sí mismo sobre el reciclaje y generalmente mantiene los ojos abiertos. Como amenaza básica, no notará una terminación..
Por ejemplo, si bien la muerte de su compañero en una vejez madura es una crisis para todos los seres humanos, conocerá especialmente a una mujer que previamente había entregado su vida a su esposo, nunca se fue de vacaciones sola, no trabajó y no siguió sus propios pasatiempos. Para ellos, no solo la pareja querida, sino que el contenido de la vida desaparece..
Incluso para un adulto joven que aún vive con el dinero de sus padres, viene a comer con su madre, nunca aprendió a llenar su propia declaración de impuestos o a limpiar su departamento, la muerte de la madre es una crisis múltiple. No solo carece emocionalmente del cuidador, sino que ahora se ve obligado a hacer lo que ha evitado hasta ahora: tiene que organizar su propia vida..
Alguien que nunca ha aprendido adecuadamente a valerse por sí mismo sufre más por la pérdida de aquellos de quienes dependía. (Imagen: Animaflora PicsStock / fotolia.com) Síntomas de las crisis vitales.
A menudo reconocemos las crisis de la vida tarde, porque los desencadenantes no siempre son obvios. A menudo, la crisis se desarrolla lentamente. Por ejemplo, si hemos estudiado algo por razones equivocadas que no nos gustan y que no nos gustan, los síntomas eventualmente aparecerán. Supongamos que alguien está estudiando medicina porque los padres lo querían. Como un hijo valiente, siempre hizo lo que sus padres exigían y poco a poco crece la incomodidad reprimida, no para seguir sus propios intereses..
Son precisamente esas personas las que no han aprendido a preguntarse cómo se sienten y a escuchar sus propios sentimientos. A menudo, desarrollan mecanismos negativos para superar sus problemas. Esto a veces muestra signos de una crisis de la vida..
El estudiante descrito ahora fuma como un respiradero, el fin de semana bebe casi inconsciente. Él besa para conciliar el sueño, de lo contrario sufre trastornos del sueño. A menudo tiene infecciones, permanece frío en invierno, pero no muestra enfermedades tangibles. En otras palabras, el cuerpo muestra con los síntomas la crisis de la vida que esta persona se niega a sí misma..
Los síntomas de una crisis en la vida son similares a los de la depresión y el síndrome de burnout. Incluyen aspectos intrapsíquicos, así como psicosociales y psicosomáticos. Estos incluyen la falta de impulso, el futuro y el miedo a la pérdida, la constante reflexión sobre el significado de la vida, que no conduce a ningún resultado, depresión, tristeza, irritabilidad, estados de ánimo fluctuantes, pensamientos negativos, inseguridad, desesperanza como dudas, sino también síntomas físicos como falta de aliento, taquicardia. , Náuseas, dolor de estómago, dolor de cabeza y pérdida de apetito.
Dominar una crisis de vida
El hecho de que alguien domine una crisis de la vida, o si él o ella se mete en una, depende en gran medida de su propia capacidad de recuperación, que a su vez está relacionada con la fuerza del autoconcepto. Las personas con una psique inestable ya están descarrilando cosas, en las que las personas más emocionalmente estables pueden encogerse de hombros. Algunas personas apenas se levantan después de un cambio de vida, otras emergen más fuertes.
Tan banal como se lee: a menudo es una cuestión de voluntad, ya sea que venimos de una crisis más fuerte o más débil. Cualquiera que haya aprendido a ser consciente puede lidiar mejor con las crisis que las personas que aceptan o ignoran todo lo que les rodea. Si desarrollas la atención plena, no te centras únicamente en lo que no está sucediendo, sino que también ves otras cosas, incluidas cosas hermosas, a tu alrededor. En pocas palabras, si ha perdido su trabajo, todavía disfruta del susurro de los árboles en el viento y disfruta del aire fresco en su piel durante una caminata por el bosque. Él ve las cosas que nadie puede quitarle. O piensa en personas que están en peor estado que ellos en todos los sentidos..
A menudo ayuda centrarse en las cosas hermosas que te rodean, en lugar de pelearse por cosas negativas que no se pueden cambiar de todos modos. (Imagen: Grigory Bruev / fotolia.com) Salir del tunel
El consejo es más fácil decirlo que hacerlo porque, como en la depresión, las personas en una crisis de la vida desarrollan una visión de túnel. Es mejor para aquellos que están preparados para las crisis y, por lo tanto, ya sabe que él se enfoca en la crisis en un ámbito reducido de la realidad..
Si lo sé, entonces puedo abstraerme de mis sentimientos: Sé que estoy en una crisis; Sé que tengo pensamientos negativos ahora; Sé que actualmente me falta el disco. Pero puedo afirmar que mis sentimientos están relacionados con la crisis actual y terminarán cuando la crisis termine..
Puedo forzarme deliberadamente a pensar en las cosas en el mismo campo que causa la crisis y lo que he hecho en el pasado. Habiendo perdido mi trabajo, ahora pienso en momentos en que tuve éxito. La situación aguda lo pone bajo una luz diferente. Pierde su amenaza inmediata y se convierte en un problema que puede ser manejado. Lo más importante es recordar las crisis pasadas. Recuerda cómo dejó a su primera novia cuando tenía 16 años. Cómo el mundo se hundió en sus sentimientos, cómo ya no podían comer ni dormir. Y? En algún momento volvieron a estar bien..
En una crisis de la vida, puede ser muy útil si hace algo por su salud. Camina por la naturaleza, camina, muévete. Cocinar con ingredientes frescos. Tan simple como suena, puede ser tan efectivo. Cuando te mueves afuera, el cerebro también se "mueve". Las sinapsis se activan, que de otra manera se rompen, llegan a otros que no son los pensamientos sombríos que giran alrededor de su crisis.
Aceptar ayuda
Una crisis se caracteriza sobre todo por el hecho de ser desafiado. La diferencia entre el desafío y el sobreesfuerzo es pequeña. Cuando estás en crisis, has alcanzado un límite: apenas puedes resolver las dificultades por ti mismo. Muchas personas encuentran esto difícil de admitir. Pero eso empeorará la crisis..
Para mostrar sus debilidades a amigos, familiares, confidentes muestra una verdadera fortaleza y es un paso importante para hacer frente a la crisis. El sufrimiento compartido no es solo la mitad del sufrimiento, sino que también le brinda información sobre la mejor manera de resolver sus problemas. Ellos consiguen ayuda. También puede ser ayuda clínica, de médicos que se especializan en crisis de la vida..
En primer lugar, sus amigos están en demanda. La regla es que si no eres uno de los que ponen todos los pequeños problemas en su entorno social, en una crisis, los amigos son los únicos que los escucharán y los ayudarán a superar la crisis. Más precisamente, esto muestra quiénes son realmente sus amigos, y esa es una visión importante en una crisis de la vida..
Si estás en una crisis, tus amigos están en demanda. Revelarlos, incluso si les resulta difícil. (Imagen: Photographee.eu/fotolia.com) ¿Puede una crisis tener también un efecto positivo??
Es cierto que, para que una crisis sea positiva, primero debe golpear a alguien en la cara como una bofetada. Sin embargo, como las crisis de la vida no se pueden evitar, debemos usarlas porque también ofrecen potencial si las usamos conscientemente. Las crisis pueden hacernos apreciar mejor lo esencial: he perdido mi trabajo pero he aprendido que tengo buenos amigos. Estaba en necesidad y ahora me di cuenta de en quién puedo confiar realmente. Si he superado una crisis en mi vida, entonces tal vez haya aprendido a aceptarme mejor que antes y también a apreciar la de la que me avergonzaba antes..
Aquellos que experimentan una crisis en la vida a menudo encuentran que son mucho más fuertes que antes, incluso si quedan cicatrices. Y sobre todo, entendemos que la vida continúa. ¿Trabajaste activamente en tu crisis? Luego está la confianza añadida de que antes eran desconocidos..
Si no sigue
Pero a veces la crisis te golpea para que no puedas ayudar en una situación aguda. No consiguen más, sus recursos mentales se agotan. Necesitan ayuda en caso de crisis. Llame al departamento de asesoramiento telefónico de inmediato al 0800-1110111. (Dr. Utz Anhalt)