El Dr. Andrea Flemmer autoayuda con osteoartritis

El Dr. Andrea Flemmer: Las mejores medidas para el hogar.

La osteoartritis significa desgaste de las articulaciones. Esta enfermedad generalizada afecta a ocho millones de personas solo en Alemania. Según el autor, a mayor edad que una persona tiene, mayor es el riesgo: a partir de los 70 años, el 70 por ciento la padece. La osteoartritis no siempre duele y, según Flemmer, tiene mucho que ver con el comportamiento personal..

contenido

• El Dr. Andrea Flemmer: Las mejores medidas para el hogar.
• articulaciones
• tipos de juntas
• Un conjunto de bisagra
• La articulación artrítica
• ¿Cómo se desarrolla la artrosis??
• síntomas
• Que hacer?
• conclusión

El autor escribe desde la perspectiva de un nutricionista y biólogo y publicó guías sobre medicina, nutrición y protección del medio ambiente. Presenta medidas de autoayuda contra las consecuencias de la osteoartritis. Estos incluyen la forma correcta de deporte, una dieta adecuada para la osteoartritis, así como terapias no farmacológicas convencionales, como aliviar el dolor del calor, las hierbas medicinales y el ejercicio. No funciona todos los métodos en todos los humanos, porque las personas, como la artrosis, son muy diferentes..

La artrosis de la enfermedad extendida afecta a ocho millones de personas en Alemania, más de 70 años sufren el 70 por ciento de ellos. (Imagen: peterschreiber.media/fotolia.com)

articulaciones

En el primer capítulo, Flemmer explica cómo funcionan las juntas y cómo se desgastan. Por lo tanto, sin una articulación, no es posible el movimiento, y el líquido sinovial garantiza que las articulaciones permanezcan flexibles. Las articulaciones liberan movimientos duros, con la ayuda del cartílago articular, un revestimiento suave y elástico y articulaciones que proporcionan soporte al permitir que sus estructuras se muevan y eviten otras..

tipos de juntas

La forma de una articulación, sus estructuras, músculos, ligamentos y cápsulas definen el alcance de la articulación..

La articulación esférica es la más ágil, con un cóndilo y una cavidad esféricos, así como tres ejes de movimiento en seis direcciones diferentes. Esto incluye la articulación de la cadera, así como la articulación del hombro.

Por otro lado, una yema tiene la forma de una elipse con un cóndilo cóncavo y un casquillo convexo. Tiene dos ejes de movimiento para flexión y estiramiento de un lado a otro. Esto incluye la muñeca..

Luego está la unión de la silla de montar con dos superficies articulares similares cuya forma recuerda a una silla de montar, pero están desplazadas entre sí. Tiene dos ejes articulares. Una de estas articulaciones es la articulación del pulgar. El pulgar está conectado por la articulación de la silla de montar con la mano..

Sin embargo, una articulación de bisagra tiene solo un eje y solo puede moverse hacia adelante y hacia atrás. Una cabeza de unión en forma de rodillo se encuentra en una ranura de unión. Por ejemplo, la articulación del codo es una articulación de bisagra..

Finalmente, está la articulación de pivote, que también funciona solo de manera uniaxial, pero aquí como un movimiento giratorio. Esto le permite mover la articulación radio-cubital con el codo solo hacia adentro y hacia afuera, con el brazo extendido.

Un conjunto de bisagra

Cada articulación consta de espacio articular y cápsula articular. El cartílago cubre las superficies articulares. La propia cápsula articular forma una cubierta de tejido conectivo. Encierra toda la articulación y la protege herméticamente al exterior. En el interior, esto crea la cavidad articular y un espacio delgado separa las superficies articulares..

Según explica Flemmer, el cartílago articular es tan resistente como resistente, protege los huesos, tiene un espesor de un milímetro y se asienta en los extremos de los huesos como una capa deslizante. Evita que los huesos se froten unos contra otros. La sustancia son las células del cartílago y las fibras de colágeno..

En una articulación sana, las superficies del cartílago no se tocan, pero el líquido sinovial llena el espacio entre las superficies del cartílago. La piel interna de la cápsula articular produce este líquido sinovial, permite un deslizamiento suave y también proporciona nutrientes al cartílago..

En una articulación desgastada, aquí representada por una articulación del hombro, es bueno ver cómo la artritis ha desgastado el cartílago articular. (Imagen: bilderzwerg / fotolia.com)

La articulación artrítica

Una articulación desgastada es causada por el desgaste, según Flemmer. Hay diferentes fases de esta enfermedad..

Al principio hay daño al cartílago articular. Esto podría ser muy pequeño, pero se extiende. El cartílago es más delgado y áspero, se usa cada vez más. Las superficies de cartílago se frotaron unas contra otras, las partículas se separaron y el roce se intensificó. Esto marcará entonces la primera etapa de la artrosis..

En la segunda etapa, el tobillo ya no es liso y el movimiento de la articulación se ve afectado..

En la tercera etapa, los huesos adyacentes se ven afectados, ahora se trata de dolor, y los afectados pueden mover la articulación solo limitada, la articulación inflamada.

En la cuarta etapa, no queda cartílago. Los huesos circundantes están cambiando, al igual que la mucosa articular, la cápsula articular y los músculos adyacentes. Ahora toda la articulación podría romperse. Sin contramedidas, dolor intenso e incapacidad para mover el resultado conjunto.

¿Cómo se desarrolla la artrosis??

Según Flemmer, los médicos consideran la osteoartritis principalmente como un tipo de enfermedad inflamatoria crónica. La inflamación conduce a la degradación del cartílago y al dolor. Porque fueron lesiones o infecciones..

Si una articulación está dañada, entonces Flemmer, los factores de riesgo promueven un mayor desgaste. Esto incluye una sobrecarga así como una carga incorrecta en la articulación debido a la obesidad o la mala postura. El desgaste normal del cartílago, sin embargo, también es un subproducto del envejecimiento. Sin embargo, las posiciones erróneas como las piernas X u O cargarían de forma permanente las articulaciones de las rodillas. Aquí el peso funciona solo en el lado interno o solo en el lado externo. Aquí, las estructuras de la articulación lateral son menos estables y, por lo tanto, podrían formar fácilmente una artrosis aquí..

Según Flemmer, los atletas extremos y competitivos suelen sobrecargar sus articulaciones y / o cargarlas unilateralmente, lo que también favorece el desgaste..

Otro riesgo son los accidentes. Cada tercer paciente y un tercio de todos los pacientes sufren de artritis debido a un accidente. Por ejemplo, la estabilidad de la articulación de la rodilla está dañada por lesiones en el menisco y el ligamento cruzado y esto promueve el desgaste temprano..

No solo los deportes extremos, sino también lo contrario causaron una artrosis: falta de movimiento. Esto lleva al hecho de que no se forma suficiente líquido en las articulaciones, el cartílago articular pierde su elasticidad y no se suministra adecuadamente con nutrientes.

Los trastornos de la hormona y el metabolismo también se convirtieron en una artrosis, así como en varias enfermedades subyacentes como la gota, la diabetes mellitus, la tiroides disfuncional o la disminución de las hormonas sexuales femeninas..

Tan diferentes como pueden ser las causas, también lo hicieron los síntomas..

Uno de los síntomas conocidos de la osteoartritis es la aparición del dolor. Esto ocurre después de un largo período de descanso y calentamiento de las articulaciones, el dolor se reduce de nuevo. (Imagen: Mediteraneo / fotolia.com)

síntomas

El tejido cartilaginoso no tiene nervios, por lo que no habría dolor al comienzo de la osteoartritis. Cuanto más se daña el cartílago, más aumenta el dolor. Típico es el inicio del dolor. Si la articulación ha descansado, los primeros movimientos serían particularmente dolorosos. Las articulaciones calentadas duelen menos, pero con una carga más pesada, el dolor regresa. Esta fase podría durar años..

En el curso posterior de la tensión muscular y se agregarían restricciones del movimiento, la articulación sería más rígida. Ahora se puede producir una inflamación muy dolorosa, la articulación se hincha y se deforma..

Los síntomas incluían:

• dolor de puesta en marcha,
• Rigidez de la articulación por la mañana.,
• Crujir en la articulación,
• dolor de estrés,
• mas tarde descansa el dolor,
• músculos y tendones tensos,
• movilidad limitada,
• postura,
• artritis,
• derrame articular,
• hinchazón de las articulaciones
• y debilidad muscular.

Que hacer?

La sección de autoayuda del libro se divide en seis categorías: alivio de articulaciones, fisioterapia, nutrición, ejercicio, medicina herbal y remedios naturales. Flemmer enfatiza que el consejo se refiere a la osteoartritis, no a otras enfermedades de la articulación..

Entre las medidas que alivian la articulación se encuentran, según el autor, vendajes estabilizadores, para articulaciones en las piernas o en la espalda, zapatillas ortopédicas y zapatos con suelas blandas y tacones amortiguados, así como el uso de un bastón..

Una medida de la osteoartritis es la fisioterapia, que ayuda a los pacientes a ganar músculo y coordinación. (Imagen: K.-U. Häßler / fotolia.com)

La fisioterapia, como la coordinación y el entrenamiento de equilibrio, y el entrenamiento de fuerza como parte de una terapia de movimiento son necesarios. Por lo tanto, los pacientes con osteoartritis no deben preservar sus articulaciones, sino realizar ejercicios que sirvan para desarrollar los músculos y la coordinación..

La ergoterapia ayuda a usar las ayudas adecuadamente y a ser capaz de actuar en la vida cotidiana. La terapia de calor estimula la circulación sanguínea y asegura que los nutrientes mejoren en el cóndilo. Paquetes de páramo o sobres calientes son adecuados para esto. El tratamiento térmico no es apropiado para la inflamación aguda. La crioterapia puede bloquear las vías dolorosas a corto plazo y aliviar el dolor..

Los analgésicos son analgésicos puros, remedios que alivian el dolor y la inflamación, así como también antiinflamatorios puros. Como ejemplos, Flemmer nombra ibuprofeno, aspirina, paracetamol y diclofenaco..

Según el autor, los alimentos saludables para contrarrestar los efectos de la osteoartritis incluyen muchas frutas y verduras de diferentes variedades (especialmente brócoli, cebollas, ajo y puerro), pescados grasos como el salmón, la caballa o el arenque y la linaza, la canola y el aceite de nuez, así como cereales integrales.

Reduzca el azúcar, las grasas no saludables, las comidas rápidas y las comidas preparadas. También debes tomar suficiente y bebidas con poca azúcar. Para reducir la inflamación crónica, según Flemmer, la dieta incluye vitaminas A, C y E, cobre, selenio, zinc y ácidos grasos omega-3..

En el caso de la osteoartritis, las plantas medicinales, como la ortiga, también ayudan. (Imagen: ExQuisine / fotolia.com)

Las plantas medicinales que ayudan con la osteoartritis incluyen ortiga, garra del diablo, corteza de sauce, jengibre, consuelda, pimienta de cayena, flor de heno, semillas de mostaza, romero, rosa mosqueta o hierba de limón..

Según Flemmer, los deportes que tienen sentido en la osteoartritis incluyen la marcha nórdica, el ciclismo, el baile, el golf, el senderismo, el entrenamiento de personas, la natación, los deportes acuáticos y el entrenamiento con pesas moderadas. Inadecuados son el correr y el alpinismo..

conclusión

"Me ayudo" mantiene lo que promete. Los lectores que están luchando contra las consecuencias de la osteoartritis obtienen una visión general clara de lo que puede hacer usted mismo, y eso es mucho. Cuando Flemmer usa términos técnicos, los explica, e incluso alguien que no tiene idea acerca de las articulaciones, el desgaste de las articulaciones y las contramedidas entiende de qué se trata cuando ha leído la guía. Las medidas que presenta Flemmer se pueden planificar e implementar sin problemas y sin conocimientos previos en la vida cotidiana. (Dr. Utz Anhalt)