Masaje abdominal - aplicación e instrucciones

masaje abdominal

Un masaje estomacal puede tener un efecto calmante. Relaja los músculos, disipando la hinchazón, estimulando la circulación sanguínea y asegurando que los órganos en el abdomen obtengan oxígeno. Además, alivia el dolor durante el período, ayuda contra el estrés y promueve la digestión..

contenido

• masaje abdominal
• Los hechos más importantes.
• Para la flatulencia y el estreñimiento.
• Contra qué quejas ayuda a masajear el estómago.?
• El masaje abdominal
• ¿Cómo funciona un clásico masaje abdominal??
• El masaje de colon
• Masajes para bebés
• Masaje abdominal para el dolor menstrual.

Los hechos más importantes.

• Un masaje abdominal no solo sirve para el bienestar, sino que también es adecuado para aliviar dolores leves..
• Ayuda contra la flatulencia, el estreñimiento y los problemas digestivos y promueve la circulación sanguínea y el consumo de oxígeno..
• Muchos dolores abdominales son causados ​​por la tensión en los músculos de la pared abdominal. Estos pueden aliviarse bien masajeando el abdomen..
• Los masajes abdominales se realizan sin o con sólo una presión suave. Una excepción es el masaje de colon para el síndrome del intestino irritable. Se trata de construir una presión moderada en ciertos puntos..

No solo en humanos tiene un suave masaje abdominal calmante. (Imagen: Africa Studio / fotolia.com)

Para la flatulencia y el estreñimiento.

La digestión es un proceso complejo y todos los procesos complejos son susceptibles de interrupción. Las molestias en la bioquímica del estómago o del intestino interfieren con la digestión, así como los alimentos difíciles de digerir que contienen mucha grasa, por ejemplo. Aquí, un tracto gastrointestinal saludable debe ofrecer un alto rendimiento, y no siempre lo logra. Los síntomas típicos de los problemas digestivos son:

• hinchazón,
• Induraciones de la pared abdominal.,
• estreñimiento,
• diarrea
• y acidez estomacal.

Las enfermedades gastrointestinales crónicas requieren tratamiento médico. Pero un masaje de estómago puede ser complementario. Los problemas digestivos que resultan de una dieta poco saludable, demasiada grasa, azúcar y alcohol solo desaparecen cuando se come una dieta más balanceada. Pero en dolencias agudas, masajear el abdomen es bueno, por ejemplo, si se sobrealimenta, por decirlo de alguna manera..

Contra qué quejas ayuda a masajear el estómago.?

Masajear el abdomen ayuda con:

• Estómago hinchado: el masaje relaja los músculos abdominales y los gases bloqueados pueden escapar más fácilmente. La relajación también ayuda con cierto dolor abdominal, siempre y cuando sea el resultado de músculos abdominales tensos..
• Falta de circulación sanguínea: el masaje promueve la circulación sanguínea, permitiendo que más oxígeno y más nutrientes ingresen al abdomen.
• estrés emocional.
• Dolor en el período, que a menudo se presenta junto con calambres en el abdomen.
• dolor de espalda.
• Estreñimiento: el masaje estimula los movimientos intestinales, por lo que los alimentos digeridos se transportan y se liberan los bloqueos. Masajes de la pared abdominal estimulan las conexiones nerviosas en el intestino..
• Dolor abdominal asociado con el síndrome del intestino irritable.
• En los bebés, los masajes abdominales no solo ayudan a prevenir la hinchazón, sino que también aumentan el bienestar y promueven el desarrollo físico..

No existe un masaje agitado, funciona mejor cuando pasas el tiempo en un ambiente cómodo. (Imagen: Nueva Africa / fotolia.com)

El masaje abdominal

Para estimular el intestino, masajee la pared abdominal con movimientos circulares unos 15 minutos antes de usar el inodoro. Importante es un ambiente tranquilo. El intestino se bloquea en el estrés. Además, debes inhalar y exhalar largo y duro. Especialmente se anuncia la respiración abdominal. Tiene un efecto similar en el intestino que el masaje, ya que los órganos se deslizan un poco hacia abajo en dirección a la pelvis cuando respiran profundamente..

Tienes que darle al intestino un cuarto de hora. Si es demasiado impaciente, intente un ejercicio de relajación de acuerdo con su método de relajación favorito antes del masaje..

¿Cómo funciona un clásico masaje abdominal??

Para un masaje estomacal, acuéstese y cree un ambiente tranquilo antes. Luego respire con calma y rodee las palmas del abdomen con palmas pequeñas. Siempre comienzan con la mano derecha. La mano derecha gira hacia la izquierda, la mano izquierda en la otra dirección. Ambos giran en la dirección de la cabeza..

Primero ponga ambas manos en el estómago desnudo, con los pulgares en el ombligo y los dedos hacia el pubis. Con la mano derecha, circule sobre el estómago durante tres minutos y luego descanse sobre la piel. Luego dibuja los círculos con tu mano izquierda, también durante tres minutos. Luego circula con ambas manos. A diferencia de un masaje de hombro, pones poca o ninguna presión. Esto tomará otros tres minutos..

Luego mueva su mano derecha hacia abajo para que el pulgar toque el ombligo y el meñique toque el hueso púbico. La izquierda te lleva a la parte superior del abdomen, pero déjalos en contacto con la piel. Luego circulas nuevamente con ambas palmas en la piel. Repita estos movimientos unas diez veces, luego cambie las posiciones de las manos y haga un círculo nuevamente diez veces. Ahora mueva sus manos hacia el borde izquierdo y derecho del vientre y termine el masaje allí.

No masajee con presión fuerte o demasiado rápido, entonces podría lograr lo opuesto a una relajación: los calambres estomacales.

El masaje que ejerza presión sobre la pared abdominal se debe dejar a un terapeuta. (Imagen: karelnoppe / fotolia.com)

El masaje de colon

El masaje de colon contrasta con el masaje abdominal "normal" para aumentar la presión, y en cinco puntos. El colon es la parte media del intestino grueso y la presión del masaje estimula el músculo allí..

No es un masaje contra las molestias digestivas más bien inespecíficas, sino una técnica especial contra los dolores del síndrome del intestino irritable, que crea un equilibrio vegetativo en la parte inferior del abdomen. Pero también estimula la digestión y ayuda a prevenir el estreñimiento..

Normalmente los fisioterapeutas realizan este masaje. También puedes hacerlo tú mismo, pero solo después de un guía profesional. En los cinco puntos del intestino grueso, aplique una presión suave con dos dedos en un movimiento circular. ¿Tienes un dolor muy intenso o una inflamación aguda? Entonces este método solo es adecuado si un especialista lo considera inofensivo. El efecto del masaje contra el dolor del intestino irritable puede aumentarse al unir compresas tibias alrededor del abdomen y / o tomar un baño de pies tibio..

Masajes para bebés

El contacto de la piel relaja al bebé y provoca la liberación de las hormonas para sentirse bien. Por lo tanto, los masajes también son una buena manera de calmar a los pequeños para que duerman. Los masajes regulares promueven la formación de mielina, una proteína que une las fibras nerviosas con los músculos y, por lo tanto, también sirve para el desarrollo físico del niño. El toque físico tiene un efecto positivo en la atención y curiosidad del niño; Los masajes estimulan la digestión, promueven la circulación sanguínea y ayudan a profundizar la respiración. Al igual que con los adultos, masajear el estómago del bebé ayuda a prevenir la hinchazón.

Un masaje de vientre de bebé con aceite caliente tiene un efecto beneficioso e incluso contribuye positivamente al desarrollo físico del niño. (Imagen: sofiko14 / fotolia.com)

La Sociedad Alemana de Masajes para Bebés y Niños ofrece cursos en los que los padres pueden aprender las técnicas de masaje. Aquí solo muy brevemente lo esencial. El masaje para bebés solo debe hacerse con una presión suave, en una habitación cálida donde el niño se sienta cómodo. El bebé debe estar sano y no cansado y, sobre todo, desear el toque. No masajee si el bebé acaba de beber o comer. Use aceites vegetales como la aceituna, la almendra o la jojoba para el masaje y lave el exceso de aceite en agua tibia para baño, esto aumenta el efecto del masaje..
Acueste al bebé sobre el cambiador o sobre una manta suave. Caliente el aceite en las palmas de las manos antes de extenderlo sobre el estómago del bebé. Apoyan las manos sobre el estómago del bebé y las acarician unas diez veces desde el esternón hasta la parte superior de los brazos. Luego mueva una mano diagonalmente desde la parte superior del cuerpo hasta la ingle, varias veces en cada lado.

Para la flatulencia y el dolor abdominal, aplaste con la palma de la mano alrededor del ombligo, primero en círculos pequeños y luego en círculos más grandes. Las piernas del bebé deben estar ligeramente dobladas, relajando así la pared abdominal. Coloque ambos pulgares derecho e izquierdo en el ombligo del bebé, tire de ellos hacia los lados. Luego mueva su mano izquierda en el lado izquierdo de su estómago hacia su pecho. La mano derecha ahora acaricia el lado derecho del estómago y sigue el curso del intestino. Preste atención a la reacción del bebé: si al masaje no le gusta, llora o llora, interrumpa.

Al final, coloca una mano debajo del pecho y acaricia el vientre desde allí. Ahora repita el mismo movimiento con la otra mano y luego otra vez con la primera mano. Repita este proceso varias veces.

Masaje abdominal para el dolor menstrual.

Para aliviar el dolor menstrual, masajee alrededor del ombligo en el sentido de las agujas del reloj. Muy adecuados son los aceites calientes con manzanilla, hinojo o enebro. Esto relaja los músculos. El masaje funciona incluso mejor si lo soportas con calor. Además, un masaje en la parte baja de la espalda a menudo ayuda, ya que muchas mujeres retienen inconscientemente sus músculos durante el período. No son adecuados para el dolor regular los masajes que trabajan con frío. (Dr. Utz Anhalt)