El trastorno afectivo estacional

Aparición y tratamiento en medicina natural.

La depresión invernal, antes conocida simplemente como "depresión invernal", ahora se reconoce como una forma de depresión y también se conoce en los círculos profesionales como Depresión de dependencia estacional (SAD, por sus siglas en inglés). La depresión invernal es particularmente evidente en el período de noviembre a febrero. La causa principal parece ser la falta de luz que estos meses traen consigo. En la curación natural, uno ve también en un metabolismo perturbado un importante factor de origen para la depresión estacional. Pero incluso la actitud negativa hacia el invierno puede jugar un papel.

contenido:
El trastorno afectivo estacional
sinónimos
Síntomas de la depresión invernal.
Causas de la depresión invernal.
Depresión invernal por escoria corporal acumulada.
Opciones de tratamiento de la naturopatía.
Hierba de San Juan contra la depresión invernal.
Luz, aire, colores y movimiento.
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sinónimos

la depresión de otoño; Blues de invierno; Blues de noviembre; Invierno baja; La falta de luz depresión; depresión estacional depresión dependiente estacional (SAD); Trastorno afectivo estacional, depresión en invierno..

Síntomas de la depresión invernal.

Cada vez más personas temen la temporada oscura, que se asocia con aproximadamente uno de cada cuatro alemanes con un estado de ánimo significativamente nublado y hasta el cinco por ciento de los alemanes con síntomas depresivos pronunciados. Especialmente las mujeres parecen estar afectadas..

Por un lado, los síntomas son síntomas depresivos típicos, que son menos pronunciados en el invierno. Estos incluyen desaliento, falta de interés, sentimientos de vacío, desesperanza y falta de alegría, que no necesariamente pueden derivarse de circunstancias externas y no pueden corregirse cognitivamente. Los miedos, preocupaciones, reflexiones, irritabilidad y agresividad pueden manifestarse, así como los trastornos limitados de atención, memoria y concentración. A nivel físico, los dolores de cabeza, bultos en la garganta, trastornos respiratorios, dolores cardíacos y dolores de corazón, tensión muscular e indigestión son comunes.

Sin embargo, desviándose de la imagen del síndrome depresivo, la depresión invernal no se ve acompañada por la dificultad habitual para conciliar el sueño y permanecer dormido, sino más bien por una necesidad notablemente mayor de dormir, por lo que las fases de sueño aún más largas no son reparadoras y los afectados se sienten cansados ​​y agotados. La pérdida de apetito y la pérdida de peso son menores, pero hay una mayor necesidad de alimentos con antojos de carbohidratos (antojos de dulces) y aumento de peso.

Causas de la depresión invernal.

En general, la aparición de la depresión invernal se atribuye principalmente a la falta de luz en el período de noviembre a febrero, que se dice que afecta el metabolismo cerebral. La glándula pineal, que se encuentra por encima del mesencéfalo, es sensible a los estímulos luz-oscuridad y reacciona con la liberación de la hormona melatonina. Un aumento en el nivel de melatonina afecta a u.a. restringiendo la atención y afectando la liberación de otras hormonas. También hay un desequilibrio en el hogar de los neurotransmisores. La falta de serotonina "hormona del bienestar" debería desempeñar un papel especial. Sin embargo, las correlaciones exactas hasta ahora han sido científicamente insuficientes investigadas.

Un aspecto poco notado es la actitud negativa y la expectativa asociada del frío invierno. En muchos casos, la ligereza pasajera del verano se lamenta con una mayor sociabilidad, eventos y oportunidades recreativas como una pérdida dolorosa y las oportunidades de este tiempo introvertido no se utilizan. Así, por ejemplo, las experiencias y (quizás) la novedad pueden "establecerse", ordenarse e integrarse en el momento del retiro temporal..

Depresión invernal por escoria corporal acumulada.

En la medicina tradicional india, el Aryurveda, el inicio de la depresión, la ansiedad, la falta de impulso y la fatiga, pero también los trastornos del sueño, los trastornos por déficit de atención y los problemas digestivos se atribuyen a una acumulación de toxinas en el cuerpo. Estas escorias, llamadas "Ama", pueden ser tanto físicas como psicológicas. A nivel físico, surgen a partir de componentes dietéticos no digeridos y productos de desecho del metabolismo no excretados. Mentalmente, "Ama" proviene de sentimientos negativos que están siendo retenidos..

También en la naturopatía occidental se supone, además de la falta de luz, un exceso de desechos metabólicos como desencadenante de la depresión. Esto surge u.a. por hiperacidez, que conduce a una alteración de la circulación sanguínea fina del tejido con deficiencia de oxígeno. Como resultado, los productos de desecho no se pueden eliminar y eliminar suficientemente del cuerpo. Además, se sospecha que las deficiencias de vitaminas y enzimas surgen del metabolismo alterado o mitbedingen. Al igual que en el caso de la fatiga crónica y el agotamiento, se supone que no es menos importante una sobrecarga del hígado como "centro de desintoxicación"..

Opciones de tratamiento de la naturopatía.

Si ya se conoce una tendencia a la depresión invernal, una cura de ayuno inicialmente profesionalmente acompañada en otoño con la subsiguiente conversión a una dieta rica en ácidos y vital puede prevenir eficazmente las molestias. En la práctica naturopática, las medidas de desacidificación y desintoxicación se toman como apoyo de los diagnósticos individuales y se acompaña el cambio en la dieta. A veces el tratamiento con oxígeno puede ser útil.

Para optimizar la producción de serotonina, se dispone de medicamentos con el aminoácido L-triptófano, que es necesario para la formación del neurotransmisor. La ingesta regular de verduras crudas secas y molidas por la mañana debe poner en marcha un mecanismo de acción similar. Equilibrio y relajación en todo el organismo, yoga, terapia respiratoria y meditación, que se ofrecen individualmente y en grupos..

Hierba de San Juan contra la depresión invernal.

La hierba de San Juan se considera un "cazador de sol" contra la depresión invernal. Una hierba ha crecido contra el estado de ánimo depresivo: las drogas de primera línea siempre deben ser la hierba de San Juan. Su complejo de ingredientes activos ha sido conocido durante mucho tiempo por sus propiedades antidepresivas e incluso ha sido reconocido científicamente. Paracelso ya conocía el efecto curativo en la psique y el sistema nervioso, cuando describió la hierba de San Juan como una planta universal en el siglo XVI, que también estaba en contra de "voces imaginarias, locura y locura" para usar..

El Día de San Juan (solsticio de verano) es el día con la posición más alta del sol y, al mismo tiempo, el momento en que la planta medicinal se recolectó tradicionalmente. Como cazador de sol y proveedor, se dice que la hierba de San Juan ha absorbido la mayor cantidad de luz. El equivalente científico de estas observaciones y experiencias se centró en el ingrediente hipericina. La hipericina nos hace más sensibles a la luz, que tiene un efecto de equilibrio en la formación de melatonina en la glándula pineal, así como en el equilibrio de la serotonina en el cerebro. Sin embargo, se debe suponer que solo la interacción de los diversos ingredientes activos en la planta medicinal despliega todo el espectro de acción de la hierba de San Juan..

Luz, aire, colores y movimiento.

Una y otra vez, se recomiendan terapias de luz para eliminar la depresión invernal. Probablemente sea más efectivo hacer una caminata prolongada de aproximadamente una hora al día para obtener suficiente luz natural para producir hormonas importantes. Por ejemplo, por ejemplo De acuerdo con la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS), diez minutos de luz del día en los cielos nublados es suficiente diariamente para producir la hormona calciferol (vitamina D) en la cantidad requerida.

El movimiento y el aire fresco continúan estimulando las funciones físicas y clarificando la mente. Especialmente los paseos en la naturaleza tienen un efecto relajante y que mejora el estado de ánimo..

Los colores, como la luz natural, también tienen un efecto positivo en el estado de ánimo. Por lo tanto, se recomienda rodearse en el invierno con colores cálidos y brillantes, ya sea en el apartamento, al cocinar o en la elección de la ropa..
Estas y otras medidas de la curación natural pueden ayudar, así como numerosos remedios caseros contra las depresiones invernales durante la temporada oscura o incluso prevenir el invierno. (Jvs)

Créditos de las fotos: sokaeiko / pixelio.de

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Lad / Frawley: La medicina herbaria Aryurweda, Winpferd 200016351a2cc0b08c03g / Hoffmann: Comida para tu alma, Ariane Verlag 1994
Hierba de San Juan - Guía de Eurobooks, Ginebra 1998