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Soledad - Aislamiento social y soledad.
contenido
- ¿Qué dice la psicología social??
- Definiciones de la soledad
- Soledad reaccionaria
- Soledad que se arrastra
- La soledad crónica.
- alteridad
- Sentimiento de aislamiento
- trastornos del sueño
- La soledad - un dilema
- El sufrimiento creativo
- El aislamiento social y las consecuencias.
- ¿Qué puedo hacer yo mismo??
- La soledad de separación
- Parientes y amigos
- La autoestima es el problema.?
- Encontrar ayuda
- Una tarea social
- Hacer que las redes sociales sean solitarias?
- presión para tener éxito
- ¿Qué dice la política??
- ¿Qué dice la ciencia??
- Sólo un sentimiento individual.?
- Ella no tiene la culpa
- En peligro de quedar solo
- Estudios y referencias
¿Qué dice la psicología social??
La psicología social considera la soledad como el sentimiento subjetivo de sufrir por la falta de contactos sociales realizados. Esto no tiene nada que ver con si los afectados tienen objetivamente muchos contactos.
Los sentimientos de soledad indican que una persona se da cuenta de su aislamiento social y siente que es negativo. A esto a menudo le sigue la depresión y el intento de compensar los sentimientos negativos causados por las drogas o el alcohol. Tales estrategias fallidas para hacer frente a la soledad refuerzan el aislamiento social.
Los niños de hoy a menudo son criados a luchadores solitarios. El aislamiento social o la soledad es a menudo el resultado. (Imagen: altanaka / fotolia.com) Definiciones de la soledad
Peplau / Periman en 1982 una definición del término válido hasta hoy. En consecuencia, es un estado subjetivamente experimentado, una ruptura entre las relaciones sociales que una persona tiene y las que desea. Así que alguien puede estar constantemente entre las personas y al mismo tiempo sentirse solo. Por el contrario, una persona que conscientemente se aleja de otros humanos y vive sola en el bosque no tiene por qué sentirse sola, si esa es exactamente la condición que desea.
Soledad reaccionaria
La soledad reactiva se desarrolla cuando cambia la vida: cambiar de lugar de residencia, tener hijos, perder el trabajo, abordar, dejar a los niños, divorciarse, morir un compañero, enfermedades que atan a una persona a la cama, accidentes, pero también la vejez. Esta forma de soledad se llama reaccionaria porque significa que los afectados reaccionan ante una situación cambiante en la vida. Las relaciones familiares se rompen o pierden su intensidad..
Esta soledad reaccionaria no suele ser permanente. Pasa cuando los afectados crean nuevas relaciones sociales que reflejan la nueva situación de la vida: encontrar una nueva pareja, pasar tiempo con parejas que también tienen hijos o perseguir sus pasatiempos con otros jubilados.
La soledad reactiva no suele ser un problema de salud mental para la persona afectada, sino circunstancias externas, con personas con un fuerte contacto más rápido que las personas que luchan por establecer nuevas relaciones..
Soledad que se arrastra
A diferencia de la soledad reaccionaria, la soledad progresiva es solo una condición condicional de las circunstancias externas. Las víctimas tienen contactos sociales aquí, pero no los cumplen. Se quejan de que conocen a mucha gente superficialmente, pero que no desarrollan amistades profundas, o que los viejos amigos se alienan. La sensación de aislarse se hace cada vez más fuerte..
La soledad puede acabar en el alcoholismo. (Imagen: Syda Productions / fotolia.com) Las causas son complejas. Por ejemplo, los intereses, los sentimientos y los objetivos de una persona están cambiando, y lentamente se está alejando de sus viejos amigos. O, a la inversa, una persona se estanca en su desarrollo mientras sus amigos cambian. Al principio, todavía se encuentran, tal vez incluso manteniendo los viejos rituales, pero estos están cada vez más vacíos. Arrastrándose ahora están alejados el uno del otro. Quienes no pueden hacer frente a esta divergencia y no hacen nuevos lazos se sienten aislados..
Las circunstancias externas pueden jugar aquí. Un ejemplo clásico es una persona que crece en un pueblo pequeño y siente en su juventud que tiene un potencial que no comprende su entorno y que no puede implementar aquí. Si él no da el salto ahora y no se mueve en un entorno donde podría desarrollarse, puede que se esté alejando..
La soledad crónica.
Esta condición se extiende durante años y décadas y a menudo se asocia con problemas de salud mental. Estas personas carecen de la capacidad de socializar por sí mismas y mantener relaciones sociales. Esto afecta especialmente a las personas con una enfermedad depresiva..
alteridad
El peligro de sentirse solo es particularmente grande cuando el entorno social percibe a las personas como diferentes. Esto se aplica, por ejemplo, a las personas que sufren trastornos mentales como el síndrome de Asperger, trastornos de apego, síndrome límite, bipolaridad o esquizofrenia paranoide..
Las personas sin necesidades especiales tienen poco acceso a los pensamientos y sentimientos de los afectados y, debido a su comportamiento inusual, casi nadie tiene una amistad profunda con estas personas..
Sin embargo, las personas que no sufren de una discapacidad mental, por ejemplo, las personas altamente dotadas, también son diferentes. Si no tienen contactos con personas que entienden sus pensamientos, eso puede o no conducir a una sensación de aislamiento social..
Otras personas que tienen experiencias que su entorno no puede empatizar parecen diferentes. Esto se aplica, por ejemplo, a los soldados que regresan de la guerra a la sociedad civil..
Ser diferente puede hacer que te sientas solo en el pueblo. (Imagen: spaskov / fotolia.com) Sentimiento de aislamiento
El psicólogo John T. Cacioppo vio en soledad el equivalente social de dolor físico, hambre y sed. Este sentimiento es tan difícil de soportar que los afectados llevan a cabo acciones para poner fin a la condición o incluso no permiten que surja. Tales acciones incluyen, por ejemplo, la llamada adicción relacional, en la que las víctimas se sumergen repetidamente en relaciones íntimas, incluso si son destructivas. Están impulsados por el miedo a estar solos. Esto también se aplica a algunas personas mayores que retrasan intencionalmente el alta hospitalaria porque temen la soledad en el hogar..
La sensación de aislamiento, como la ansiedad, aumenta el nivel de estrés y, por lo tanto, aumenta el riesgo de enfermedades en las que el estrés juega un papel importante. Esto aumenta la presión arterial y el riesgo de problemas cardíacos. Según Cacioppo, la soledad juega un papel en el suicidio y la psicosis, los trastornos cognitivos y el Alzheimer.
trastornos del sueño
Los que sufren de soledad duermen mal, según un estudio realizado por Lianne Kurina de Chicago. Aunque las personas solitarias no duermen más cortos, se despiertan más a menudo por la noche y se regeneran insuficientemente a través del sueño. Por otro lado, los científicos de la Universidad de California descubrieron recientemente que los trastornos del sueño llevan a las personas a la soledad y el aislamiento, un efecto que se puede observar después de una noche de insomnio..
La soledad - un dilema
Una vez que una persona sufre de aislamiento físico, por lo general se le hace cada vez más difícil establecer contactos sociales que puedan escapar de este sentimiento. Debido a su aislamiento, se convierte en un "Eigenbrödler". Su comunicación se refiere, debido al aislamiento social, principalmente sobre sí mismo. Por lo tanto, actúa en busca de nuevos amigos potenciales, en el mejor de los casos, extraño. Se van rápidamente porque la soledad no responde a las necesidades de la otra persona. Él gira alrededor de sí mismo y está atrapado en esta jaula, incluso si él quiere salir.
La soledad te hace un solitario a largo plazo. (Imagen: LIGHTFIELD STUDIOS / fotolia.com) Tanto como los afectados sufren de su aislamiento social, es su condición familiar en la que se mueven. Ahora se comportan con otras personas como si no existieran como seres separados. Las personas solas a menudo desarrollan un comportamiento y representan actitudes que llevan a las personas a la distancia sin este problema. Son cínicos, destructivos, a veces incluso misantrópicos. A más tardar, cuando los solitarios construyen una peculiaridad a partir de sus sentimientos negativos, los demás seres humanos se alejan rápidamente de ellos. Para los que no están solos, actúan como si los solitarios los rechazaran, como si excluyeran, y él no es el que se siente excluido..
Los afectados sufren dolor mental y muchas veces lo dirigen hacia afuera. No se quejan entonces "me siento aislado", pero "la gente es superficial". Algunos desarrollan odio y desprecio por otras personas por necesidad..
El sufrimiento creativo
La Ilustración en Europa también vio la soledad como algo positivo cuando las personas se retiraron de la vida cotidiana para reflexionar e iluminarse acerca de la sociedad al verlos desde el exterior. El romanticismo glorificó la soledad como introversión, en la que las personas se retiraron de un mundo exterior sin amor y buscaron el mundo interior de sus sueños..
El Werther de Goethe, por ejemplo, no pudo cultivar ningún vínculo social en la sociedad superficial de la burguesía de su tiempo, y no desarrolló sus poderes creativos hasta que se apartó de esta sociedad. Sufrió al mismo tiempo y acabó su vida con suicidio. Para Nietzsche, la soledad es un elemento central de los grandes fantasmas.
La soledad es creativa y alienta a las grandes mentes. (Imagen: Alenavlad / fotolia.com) El aislamiento social y las consecuencias.
Los sentimientos de soledad son científicamente esponjosos. La situación es diferente con las complejas consecuencias del aislamiento social. Los que están aislados socialmente aumentan el riesgo de diversas enfermedades. La familia, los amigos, familiares, colegas o vecinos no solo son un apoyo emocional, sino también práctico. Otras personas reconocen mejor que nosotros mismos si nos falta algo. Ven nuestros puntos ciegos y nos instan a hacer deporte o ir al médico. Así, un entorno social estable mejora automáticamente la salud. Sin embargo, no se trata de soledad subjetiva, sino de aislamiento social objetivo..
¿Qué puedo hacer yo mismo??
Independientemente de si soy "culpable" o no, puedo cambiar mi propio comportamiento para deshacerme de los sentimientos negativos. Incluso si suena extraño para las personas solitarias: esto no comienza con (compulsivamente) buscar contactos sociales, sino con dejarse sentir mejor..
Pueden escuchar su música favorita, pasear por el bosque, visitar un museo, redescubrir pasatiempos, andar en bicicleta, ir a conciertos o ir al teatro, hacer cosas que aman o alguna vez amaron..
También son importantes tus cuatro paredes: configura tu apartamento para que te sientas cómodo allí. Depende de usted si se trata de almohadas nuevas, un fondo de pantalla nuevo, muebles nuevos, velas en una noche de invierno o ramos de lavanda en la cocina. También puede cuidar de plantas de interior o comprar mascotas. Ve a un restaurante y come tu comida favorita solo. Pintar, leer, pintar, crear un jardín..
Estas medidas suenan banales y, de hecho, no son adecuadas cuando el sentimiento de soledad acompaña a una enfermedad mental grave como la depresión. En tales casos, no puede confiar en la autoayuda práctica, sino que debe acudir urgentemente al tratamiento psiquiátrico. Pero si este no es el caso, entonces tiene un efecto positivo, hacer que su propio entorno esté solo para que se sienta cómodo en él. Por un lado, el sentimiento negativo se vuelve más soportable para ellos y puede que incluso descubras que la falta de relaciones sociales también tiene una ventaja: poder perseguir las pasiones. Por otro lado, te estás preparando para construir relaciones sociales cada vez más intensas. Cualquiera que persiga sus intereses tarde o temprano encontrará personas con inclinaciones similares, e inmediatamente tienen un tema de conversación que no aburre ni a usted ni a su contraparte.
Hermoso interior hace que sea fácil invitar a una visita. (Imagen: Studio Romantic / fotolia.com) La soledad de separación
Las personas que han tenido una larga relación, vivieron crisis, intentaron nuevos comienzos y finalmente se separaron, a menudo tienen problemas para lidiar con la soledad desconocida. A menudo esto lleva a sentimientos negativos de soledad. Este peligro es aún mayor si la relación era de una vez por todas, la vida estaba enfocada en la pareja y los viejos amigos, colegas o pasatiempos tenían la desventaja..
Sin embargo, muchas personas logran sobrevivir a esta fase: construyen sobre viejas amistades, van a fiestas, en cafés y pubs, conocen nuevas personas. Algunos incluso disfrutan de estar solos después de la ruptura para encontrarse y construir un nuevo yo. Aquellos que son socialmente populares, en los deseos de posibles parejas sexuales, y en su profesión muchos también tienen contactos privados, gestionan la primera fase de duelo más rápidamente. Estas personas suelen conocer a nuevos candidatos de relación, tener uno u otro asunto casual o puestos de una noche, a veces incluso disfrutar exagerando sexualmente y jugar el viejo juego de prueba y error.
En otros, sin embargo, la vida única se convierte en tribulación. Buscan desesperadamente a la persona adecuada y se sienten más solos porque no encuentran a nadie a quien se aplican sus expectativas. O, a la inversa, entras en pánico para cambiar de pareja y te sientes más solo porque sabían desde el principio que "eso no es nada". Los coquetos no son una sensación de hormigueo sino una compulsión. Hacer algo solo parece, en el mejor de los casos, ser un escape. Cuanto más viajan solos, más temen volverse nerds.
Los sentimientos están ahora en una espiral negativa. Las víctimas creen que no son amables, la búsqueda de un compañero les parece en vano, se perdonaron a sí mismos en sus hogares, se están volviendo cada vez más tímidos y conocen cada vez menos personas..
Después de un descanso, a menudo te sientes como solo la maternidad (Imagen: lassedesignen / fotolia.com) Parientes y amigos
Después de un descanso no hay nadie para reemplazar al compañero perdido. Pero hay amigos y, si todo lo demás falla y tienes una buena relación con tu familia, tus padres y / o tus hijos. Te abrazan, hacen algo con ellos, te distraen..
¿El sentimiento de soledad no se sumerge en la depresión de que no te atreves a salir de casa? Entonces sal. Correr, hacer caminatas, nadar, ir al cine, a un pub, a una cafetería no solo mejora el estado de ánimo, en todos los lugares donde se encuentra gente. Y las personas te conocen mejor cuando haces algo que les da placer..
La autoestima es el problema.?
Si entendemos los sentimientos de soledad como un sentido subjetivo de aislamiento social, entonces estos también pueden resultar del hecho de que no nos valoramos a nosotros mismos y nuestros intereses. Cuando me gusto, desarrollo mis propias habilidades, persigo mis propias pasiones, no considero que la soledad objetiva sea tentadora, al contrario..
Sería bueno si alguien compartiera mis intereses, pero prefiero perseguir mis intereses por mí mismo en lugar de compartir el tiempo con alguien que no tiene conexión con él. Algunas personas huyen frenéticamente de estar solas, porque entonces se enfrentarían a sí mismas. Pero quien no puede hacer nada consigo mismo, solo para él significa duda, círculos de pensamiento, incertidumbre y confusión..
Encontrar ayuda
Si sufres de sentimientos de soledad a largo plazo, busca ayuda. Como primer paso escribes un grupo de autoayuda. Poco ayuda más contra la soledad que el contacto con otros enfermos que tienen el mismo problema. También puede visitar un centro de asesoramiento o, en el caso de una afección crónica, una psicoterapia..
Con gran sufrimiento es recomendable la ayuda profesional. (Imagen: Photographee.eu/fotolia.com) Una tarea social
Los solitarios también suelen sufrir el hecho de que la responsabilidad individual es el principio rector del capitalismo tardío. Entonces están en una sociedad que ofrece supuestamente muchas posibilidades, como culpa suya de su condición. Aquí es necesario crear conciencia, involucrar a personas que obviamente se sienten marginadas..
Hacer que las redes sociales sean solitarias?
El psiquiatra y enemigo de Internet, Manfred Spitzer, hace de su lurido libro "Demencia digital", las redes sociales, muy responsables de la soledad actual..
Eso es muy indiferenciado. Por un lado, la acumulación de amigos virtuales de FB puede llevar a menos amistades en el mundo real. Por otro lado, también es posible profundizar los contactos sociales a través de Internet, ya sea a través del chat con el mejor amigo, el skype con los nietos o el mensaje corto con los amigos. Los foros en línea son a menudo el primer paso para salir del aislamiento social: aquellos que se han ido aislando cada vez más, les es más fácil comenzar con el filtro de Internet y luego reunirse con sus compañeros de chat más tarde que inmediatamente. ir a una reunión de grupo.
presión para tener éxito
Los jóvenes de hoy están bajo una enorme presión para tener éxito. A la edad de 20 años, su educación, sus estudios, su carrera debe comenzar. Durante sus estudios, primero se encuentran con innumerables compañeros; Seminarios, pisos compartidos, fiestas, amoríos y nuevos amigos. Luego, supuestamente, los primeros pasos en el inicio exitoso del trabajo y, a principios de los años 30, siguen a la familia, a los niños, al hogar, por lo que a la propaganda neoliberal. Pero la realidad suele ser diferente..
Los jóvenes "auto-optimizadores" seleccionan sus contactos sociales en cuanto a si los aprovechan profesionalmente, las amistades reales apenas se logran, las discusiones intensivas sobre temas privados son una pérdida de tiempo. Además, los "auto optimizadores" siempre están ocupados, las comunidades no crecen, los vecinos cambian, los familiares viven lejos. Sin esta conexión con las personas que están cerca de nosotros, el sentimiento de soledad es una consecuencia lógica..
Especialmente los jóvenes a menudo se aíslan por la presión para tener éxito. (Imagen: weixx / fotolia.com) ¿Qué dice la política??
El político de salud del SPD, Karl Lauterbach, llama a una persona responsable en el Ministerio de Salud por el tema de la soledad, el político de la CDU Marcus Weinberg es un "lobby para la gente solitaria".
El presidente de Diakonie, Ulrich Lilie, dice: "Necesitamos una alianza de grupos políticos y sociales como iglesias, organizaciones benéficas, clubes deportivos e instituciones culturales".
¿Qué dice la ciencia??
La Asociación Americana de Psicólogos concluye que las personas con muchos contactos sociales tienen un 50% menos de probabilidades de morir temprano. De acuerdo con un metaestudio australiano, el aislamiento social, la soledad y las vidas individuales tienen un impacto significativo en una muerte anterior, comparable a la obesidad y el tabaquismo..
Los diferentes riesgos también están relacionados. Anne Böger, del Centro Alemán de Gerontología, escribe: "La gente solitaria fuma más a menudo, es más probable que tenga sobrepeso e informe menos actividad física".
Sólo un sentimiento individual.?
Considerar la soledad como un sentimiento subjetivo excluye el trasfondo social del aislamiento social. Aquellos que se sienten involuntariamente solos como resultado de la reducción de los beneficios sociales, las condiciones de trabajo precarias, el desplazamiento del lugar de residencia, porque no pueden pagar el alquiler, o apenas reciben ayuda con consejos para la gestión individual de crisis. Se trata de tareas políticas como la vivienda social, la protección del arrendatario, la integración social y la mejora de los beneficios sociales..
Ella no tiene la culpa
Aquellos que involuntariamente se ven en la trampa de la soledad no son culpables. Es más bien un proceso bioquímico en el cerebro. Cuando cooperamos con otras personas, cuando alguien nos abraza, cuando resolvemos con éxito tareas en el equipo, el cerebro emite "hormonas de la felicidad" como "dulces"..
Sin embargo, si una persona se siente marginada y sin amor, el cerebro activa los mismos centros que el dolor físico. Sufrir de la soledad es, por lo tanto, un mecanismo biológicamente significativo para la supervivencia. El aislamiento y el exilio eran históricamente lógicamente castigos extremadamente efectivos para un ser social como el hombre..
En peligro de quedar solo
Algunas personas tienen más probabilidades de sufrir soledad involuntaria que otras. Los afectados tienden a ser pesimistas sobre su entorno, son tímidos, se refieren a sí mismos, no escuchan a los demás y, sobre todo, carecen de empatía. Hablan poco sobre sus sentimientos y, en general, comparten poco con lo que sucede en ellos..
Las personas que disfrutan de estar en grupos organizados, ya sea en el fútbol, el departamento de bomberos o un grupo político local, corren poco riesgo de sentirse solos. También tienden a hacer contactos privados, no esperan mucho de ellos y no se decepcionan si todo no funciona perfectamente. (Dr. Utz Anhalt)
Estudios y referencias
Julianne Holt-Lunstad et al .: Relaciones sociales y riesgo de mortalidad en www.plosmedicine.org. Llamado el 24.05.2018 (http://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1000316).
Louise C. Hawkley y John T. Cacioppo: La soledad importa: una revisión teórica y empírica de las consecuencias y mecanismos en www.ncbi.nlm.nih.gov. Llamado el 09.08.2018