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Deficiencia de biotina - signos, efectos y prevención.
- El cuerpo no puede producir biotina en sí, pero la absorbemos a través de los alimentos..
- La biotina es necesaria para diversas funciones corporales como el sistema nervioso, el metabolismo, la piel y el cabello..
- La deficiencia de biotina por lo tanto conduce a una variedad de síntomas.
- La deficiencia de biotina se puede curar agregando vitamina B 7.
contenido
- ¿Cómo funciona la biotina??
- ¿Quién está amenazado por la deficiencia de biotina??
- síntomas
- La "lesión de la clara de huevo"
- Deficiencia de biotina en mujeres embarazadas.
- Biotina para la prevención.
- ¿Cuándo hablamos de deficiencia de biotina??
- ¿Cómo es la deficiencia de biotina??
- Identifique usted mismo la deficiencia de biotina?
- tratamiento
- Prevenir la deficiencia de biotina.
- ¿Qué alimentos contienen mucha biotina??
- Cápsulas de biotina para la belleza.?
¿Cómo funciona la biotina??
Sin biotina apenas podemos convertir ácidos grasos, aminoácidos y glucosa. Entonces, cuando absorbemos grasas, proteínas y carbohidratos con alimentos, no pueden convertirse en el "combustible" para el cuerpo y el cerebro sin biotina. La biotina también desempeña un papel vital en la construcción del cabello y la piel. De ahí el nombre antiguo: Vitamina H.
La biotina se disuelve en el agua, fluye con la sangre y excreta las cantidades en exceso con la orina. Así que no hay almacenamiento de biotina en el cuerpo y tenemos que seguir alimentando la vitamina una y otra vez.
La biotina es esencial para el metabolismo de las grasas y para el equilibrio de proteínas y carbohidratos en el cuerpo. También es una vitamina importante para la piel y el cabello; de ahí el nombre de vitamina H. (Imagen: Микола Ковальчинськи / fotolia.com) ¿Quién está amenazado por la deficiencia de biotina??
La deficiencia de biotina rara vez ocurre. Existe un mayor riesgo en las personas que toman remedios duraderos para las convulsiones o antibióticos y en las personas que sufren enfermedades digestivas como la enfermedad de Crohn o el síndrome de Leaky-Gut. A menudo, también afecta a las personas que generalmente sufren de desnutrición y nutrición inadecuada a través de dietas inadecuadas o de un solo lado..
de la tercera edad
Las personas mayores a menudo comen menos. Por lo tanto, debe tener especial cuidado para absorber suficiente biotina. Especialmente las personas mayores a menudo no notan una deficiencia de biotina, ya que sus síntomas de guía, como la sequedad de la piel y la pérdida de cabello o el agotamiento físico, también son manifestaciones típicas del envejecimiento del cuerpo..
atleta
Si practicas muchos deportes o te estresas, necesitas más biotina para reparar las células. Si todavía hay falta de sueño y estrés mental, la necesidad aumenta aún más y es fácil que falte la vitamina..
Cigarrillos y alcohol
Fumar reduce los niveles de biotina, el alcohol interfiere con la digestión. Ambos fármacos llevan a una mayor necesidad de biotina.
Si practica muchos deportes o está estresado, necesita más biotina para reparar las células. Si todavía hay falta de sueño y estrés mental adicional, la demanda aumenta aún más y hay una ligera falta de vitamina H. (Imagen: Robert Kneschke / fotolia.com) síntomas
Los primeros síntomas externos de una deficiencia de biotina son piel seca, cabello quebradizo, pérdida de cabello y adelgazamiento del cabello. El pelo está descolorido. También hay problemas con la digestión, mal desempeño, quejas cognitivas, anemia, inestabilidad mental y falta de apetito. El aumento de infecciones como resultado del debilitamiento del sistema inmunológico también puede indicar deficiencia de biotina. A menudo los enfermos sufren de depresión, asociada con el insomnio. Se puede formar una erupción cutánea roja alrededor de los ojos, la boca y los genitales. Se producen alteraciones visuales y la orina cambia su olor. Como las proteínas ya no se transforman, el dolor muscular, como dolor en los músculos, calambres musculares, daño a los nervios y dolor neuronal, picazón en las extremidades, a menudo acompañado de entumecimiento.
La deficiencia de biotina a largo plazo es grave: el daño psicológico permanente puede ser el resultado, así como la pérdida auditiva permanente. Los trastornos del desarrollo a veces ocurren en niños, las mujeres embarazadas pueden tener defectos de nacimiento del recién nacido.
Aunque el desarrollo físico es completo en los adultos, el organismo debe regenerar y proteger las células y el metabolismo. Debido a que la biotina actúa sobre todo el organismo, los síntomas descritos afectan diferentes partes del cuerpo: sangre, tejido, cerebro, piel, cabello y nervios.
presión arterial
La falta de biotina conduce a la presión arterial baja. Si su presión arterial ya es demasiado baja, los desechos pueden hacer que el cerebro no reciba oxígeno: pierden el conocimiento..
tejidos corporales
La vitamina B 7 controla el crecimiento celular. Sin biotina, el tejido se debilita y / o cambia..
pelo
La biotina desempeña un papel vital en el crecimiento y crecimiento del cabello y las uñas. Si falta, la estructura del cabello se desmorona, el cabello se vuelve quebradizo, delgado y se cae. Las uñas se vuelven quebradizas y se desgarran. El cabello se está decolorando..
La biotina desempeña un papel vital en el crecimiento y crecimiento del cabello y las uñas. Si falta, la estructura del cabello se desmorona, el cabello se vuelve quebradizo, delgado y se cae. (Imagen: DDRockstar / fotolia.com) piel
La biotina es la vitamina para la piel y el cabello. Sin la vitamina B 7, la piel se vuelve pálida, enrojecimiento y culebrilla, se hincha, pica y apenas puede prevenir las infecciones. Las heridas se curan más lentamente. Las membranas mucosas también se secan y se inflaman..
sistema inmunológico
Una deficiencia de biotina tiene un efecto negativo en el sistema inmunológico. Los hongos y las bacterias pueden invadir fácilmente y causar enfermedades..
capacidad
La deficiencia de biotina conduce a una disminución general del rendimiento, tanto físico como mental: los afectados se sienten agotados crónicamente, eliminados y desmotivados. Mentalmente, esto a menudo va de la mano con estados de ánimo depresivos.
El sistema nervioso
A largo plazo, la deficiencia de biotina sufre el sistema nervioso: se trata de parálisis y convulsiones similares a convulsiones.
La actividad metabólica
La biotina contribuye a la formación de enzimas metabólicas. Si falta, entonces los nutrientes ya no están suficientemente implementados. Una pérdida de peso repentina y rápida es el resultado..
Síntomas en niños.
En los niños, los síntomas son diferentes a los de los adultos, ya que la biotina participa en la división celular y, por lo tanto, afecta el desarrollo del cuerpo. En embriones, bebés y niños pequeños, una deficiencia de biotina es mucho más peligrosa que en adultos. La deficiencia de biotina genética está estrechamente relacionada con el comportamiento autista. Los bebés que sufren de deficiencia grave de biotina apenas pueden desarrollarse mental o físicamente.
Al igual que los adultos, los niños padecen trastornos metabólicos si carecen de biotina. Los trastornos del sistema nervioso también provocan calambres en los niños, pero también pueden retrasar el desarrollo del cuerpo adolescente. El cabello y la piel muestran los mismos síntomas que en los adultos..
Precaución: en embriones y niños pequeños, la deficiencia de biotina también puede conducir a una pérdida auditiva permanente y mala visión.
En los niños, los síntomas son diferentes a los de los adultos, ya que el desarrollo del cuerpo se ve afectado. Por ejemplo, en los embriones y los bebés, la deficiencia de biotina puede conducir a una pérdida auditiva permanente y mala visión. (Imagen: Robert Przybysz / fotolia.com) La "lesión de la clara de huevo"
La biotina se descubrió cuando los investigadores investigaron una enfermedad que ocurrió después de comer huevos crudos. Las víctimas sufrieron pérdida de cabello, erupción cutánea y trastornos nerviosos. En el hígado, los científicos encontraron la sustancia conocida hoy en día como biotina. En los huevos crudos, la avidina, una de las proteínas de la proteína, se une a la vitamina B 7 y el cuerpo se vacía..
Deficiencia de biotina en mujeres embarazadas.
Cada segunda mujer embarazada tiene niveles bajos de biotina. Esto se debe a que el feto en crecimiento tiene una gran demanda de vitamina B 7 porque es necesaria para la división de las células. La mayoría de las mujeres con puntuaciones bajas no muestran síntomas de deficiencia de biotina. Pero cuidado: los defectos de nacimiento pueden ocurrir. Con un suministro de suplementos vitamínicos, el nivel vuelve a subir rápidamente.
Biotina para la prevención.
Un nivel equilibrado de biotina previene las uñas quebradizas, al menos cuando tomamos como base las terapias efectivas de la enfermedad de las patas de los caballos. Reduce el riesgo de diabetes, pérdida de cabello y enfermedades del corazón, promueve la curación de heridas y fortalece el sistema nervioso..
¿Cuándo hablamos de deficiencia de biotina??
La falta de la "vitamina de la piel y el cabello" es gradual y, por lo tanto, a menudo pasa desapercibida. A menos de 0,1 microgramos por litro de líquido corporal, hablamos de una deficiencia de biotina que requiere atención médica. Con menos de 0.199 microgramos hay un suministro insuficiente que puede ser necesario tratar, con alrededor de 0.6 microgramos el nivel de biotina es bueno.
¿Cómo es la deficiencia de biotina??
Los niveles de biotina dependen del contenido nutricional, las necesidades individuales, la ingesta a través del cuerpo y las posibles enfermedades. El cuerpo no produce biotina, así que tenemos que alimentarla. La deficiencia de biotina es a menudo el resultado de dietas de un solo lado, trastornos de la alimentación como la bulimia o la anorexia, y ocurre en culturistas que ingieren huevos crudos y, por lo tanto, se unen a la vitamina..
El requerimiento diario para adultos es de 30 a 60 microgramos, pero aumenta con el embarazo, la lactancia materna, el ejercicio, la actividad física, el estrés o fumar. En las afecciones digestivas, el cuerpo no absorbe cantidades suficientes de vitamina B 7, en las enfermedades inflamatorias crónicas del intestino, una deficiencia de biotinidasa genéticamente causada por la biotina no se absorbe bien o se transporta de manera insuficiente. La debilidad renal y la excesiva frecuencia urinaria hacen que el cuerpo se excrete cada vez más de biotina.
Consecuencias indeseadas después del embarazo.
Algunas mujeres se quejan de que después del parto y la lactancia su cabello se vuelve más delgado. La causa es a menudo un suministro insuficiente de biotina en este momento. La buena noticia: incluso si el adelgazamiento del cabello o incluso falla, esto se puede revertir al equilibrar el nivel de biotina.
Identifique usted mismo la deficiencia de biotina?
Usted apenas puede reconocer una deficiencia de biotina a ti mismo. Los síntomas pueden tener varias otras causas, especialmente otras deficiencias de minerales y sustancias vitales. Si sospecha una deficiencia de biotina u otras sustancias, busque atención médica. En este caso, generalmente se examina la sangre y la orina. Si los niveles de biotina en ambos fluidos corporales son demasiado bajos, es un signo seguro.
tratamiento
La deficiencia de biotina se puede corregir agregando biotina. Para ello el médico administra cápsulas, comprimidos o inyecciones. Las inyecciones solo son necesarias si hay una grave escasez..
Prevenir la deficiencia de biotina.
La deficiencia de biotina es relativamente rara, ya que las personas que consumen una dieta bien balanceada y no padecen enfermedades específicas consumen suficiente vitamina B 7 para comer. Favorable son los frutos secos, cereales integrales, verduras, levadura, mariscos y despojos. Evite los huevos crudos, también en forma de clara de huevo. Reducir el fumar. El humo del cigarrillo hace que se elimine más biotina de la orina. Un estilo de vida saludable también previene la deficiencia de biotina. Relájate, duerme bien y no te sobrecargues físicamente..
A diferencia de otras vitaminas, la biotina no tiene problemas de sobredosis porque B7 abandona el cuerpo con la orina cuando no es necesaria. En este sentido, no hay problemas si toma suplementos preventivos de biotina..
La deficiencia de biotina es relativamente rara en una dieta balanceada porque se consume suficiente vitamina B 7. Convenientemente z. Frutos secos, cereales integrales, hortalizas, levadura, mariscos y despojos. (Imagen: airborne77 / fotolia.com) ¿Qué alimentos contienen mucha biotina??
La biotina está particularmente presente en la levadura seca, la soja, la harina de avena, las nueces, el arroz salvaje, la espinaca, la coliflor, el aguacate, los champiñones, los tomates, las frambuesas, los plátanos, la leche, el hígado y riñones de res y las yemas de huevo..
Cápsulas de biotina para la belleza.?
En los últimos años, el mercado de las cápsulas de biotina se ha disparado para hacer que el cabello brille y fortalezca las uñas. Esto no está mal: la biotina ayuda si el cabello se vuelve quebradizo y pierde su brillo o falla. Pero no creas en la promesa quack de la cura milagrosa. Su cabello no brilla con biotina adicional más allá del nivel normal, por una simple razón: con Biotinkapseln compensar una deficiencia de biotina existente. Sin embargo, el exceso de vitamina B 7 no crea un cabello aún más hermoso o incluso unas uñas más bonitas, sino que deja su cuerpo en el inodoro. (Dr. Utz Anhalt)
Supervisión especializada: Barbara Schindewolf-Lensch (médico)